गेटी इमेजेज आपको अपने दोस्तों के साथ बात करने और घूमने का आनंद लेना चाहिए, तो क्या होता है जब उनमें से किसी एक के साथ बातचीत करने का विचार आपको डर से भर देता है? आपके हाथों में जहरीली दोस्ती हो सकती है।
एक रिश्ते का स्वास्थ्य पूरी तरह से व्यक्तिपरक है, बिल्कुल। लेकिन अगर कोई दोस्त लगातार आपको इसके अलावा कुछ और महसूस कराता है, अच्छा , यह सही फिट नहीं हो सकता है। 'एक जहरीली दोस्ती को शिथिल रूप से परिभाषित किया जा सकता है' आप का कारण बनता है तनाव या निरंतर आधार पर भावनात्मक दर्द, कहते हैं ब्रैंडन सैंटान , पीएचडी, एलपीसी-एमएचएसपी, रिश्तों में विशेषज्ञता वाला एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक।
लेकिन कुछ व्यवहार लाल झंडे भी हो सकते हैं। इसलिए यदि आपको संदेह है कि आपका कोई विषाक्त मित्र हो सकता है, लेकिन आप निश्चित नहीं हैं, तो विचार करें कि क्या आप अक्सर नीचे दिए गए किसी भी परिदृश्य में खुद को पाते हैं। यदि उनमें से एक या अधिक परिचित लगते हैं, तो संभवतः आपका रिश्ता अस्वस्थ क्षेत्र की ओर बढ़ रहा है।
वे कभी नहीं पूछते कि कैसे तुम हो काम
यदि आपका कोई मित्र है जो हमेशा अपने बारे में बात करता हुआ प्रतीत होता है, तो आप स्वचालित रूप से किसी ऐसे व्यक्ति को मान सकते हैं जो आपके बारे में कभी नहीं पूछता है आत्म केन्द्रित . लेकिन वे अपनी खुद की घटनाओं पर भी बात कर रहे होंगे क्योंकि वे आपका ध्यान और अनुमोदन चाहते हैं, सैंटन कहते हैं। हालाँकि, यह आपके लिए किसी भी तरह से थकाऊ है, और यह इंगित करता है कि आपके रिश्ते में कुछ संतुलन से बाहर है।
आप उनका ध्यान इस बात पर पुनर्निर्देशित करने का भी प्रयास कर सकते हैं कि कैसे आप कर रहे हैं करना, अगर ऐसा लगता है कि आपका मित्र असामान्य रूप से अपने स्वयं के मुद्दों में फंस गया है। अगर वह पुनर्निर्देशन के लिए अच्छी प्रतिक्रिया देती है, तो आप भरोसा कर सकते हैं कि वह आपके साथ कैसे बातचीत कर रही है, इस बारे में वह अंतर्दृष्टिपूर्ण है, सैंटन कहते हैं। लेकिन अगर वह बातचीत को अपने पास वापस लाना जारी रखती है और आप जो कह रहे हैं उसे अनदेखा कर देती है, तो हो सकता है कि दोस्ती काम नहीं कर रही हो।
वे आलोचना को खारिज करते हैं, लेकिन यह कभी रचनात्मक नहीं होता है
एक दोस्त को यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि आप जो कुछ भी करते हैं वह बहुत बढ़िया है, और उन्हें ऐसा कहने की अनुमति है-जब तक कि वे इसके बारे में बुरा नहीं हैं-और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि आप उनकी राय चाहते हैं। नैदानिक मनोवैज्ञानिक कहते हैं, रचनात्मक आलोचना और सिर्फ मतलबी होने के बीच सबसे बड़ा अंतर यह है कि प्राप्त करने वाले व्यक्ति ने प्रतिक्रिया मांगी है कैथरीन अपोंटे , साईडी. यदि आप अपने मित्र से कहते हैं कि आप उसके विचार या सलाह नहीं सुनना चाहते हैं, और वह वैसे भी उसे टालता रहता है, तो यह अपमानजनक है। एक सच्चा दोस्त आपके साथ सीधा रहेगा, लेकिन जब आप उससे पूछेंगे तो वह विषय को भी छोड़ देगा।
वे हमेशा आपको एक करने की कोशिश करते हैं
कार्यालय/एनबीसी क्या आपको कोई ऐसा दोस्त मिला है जो सिर्फ आपके लिए खुश रहने के बजाय आपकी बात को सबसे ऊपर रखने की कोशिश करता है? एक अच्छा मौका है कि वे हैं ईर्ष्या या असुरक्षित प्रकार, लेकिन उनका मतलब अच्छा भी हो सकता है। संतन कहते हैं, जो दोस्त हमेशा एक-एक करने की कोशिश कर रहा है, वह आपकी प्रशंसा कर सकता है और वास्तव में आपका अनुकरण करना चाहता है। फिर भी, एक-अपिंग समस्याग्रस्त हो सकती है चाहे इरादा अच्छा हो या बुरा। यह संकेत दे सकता है कि एक दोस्त स्वस्थ रिश्ते में रहने के लिए थोड़ा आत्म-अवशोषित है, या कि वे आपके रिश्ते को पारस्परिक रूप से लाभप्रद रिश्ते के बजाय एक प्रतियोगिता के रूप में देखते हैं, वे कहते हैं।
वे आपको ऊर्जावान के बजाय सूखा छोड़ देते हैं
एक सच्चे दोस्त के साथ समय बिताने से आपको उत्साही, तरोताजा और प्रेरित भी महसूस करना चाहिए। लेकिन एक विषैला दोस्त इसके विपरीत करेगा, जो आपको भावनात्मक और शारीरिक रूप से कमजोर करेगा। एक थका देने वाला दोस्त हमारे लिए उसी तरह की प्रतिक्रिया पैदा करता है जैसे तनाव की प्रतिक्रिया में। यह हमें खतरे और आत्म-सुरक्षा के लिए सतर्क रखता है, और अक्सर हमें जितना देना पड़ता है उससे अधिक की आवश्यकता होती है, सैंटन कहते हैं। यदि आप चिंतित, नाराज़, थका हुआ, या यहाँ तक कि महसूस करते हैं उदास उनसे बात करने के बाद, आपके रिश्ते में समस्या होने की संभावना है।
आप हमेशा गलत बात कहने या करने से घबराते हैं
एक ऐसे दोस्त के साथ व्यवहार करना जो हर बार जब आप कुछ ऐसा करते हैं या कुछ ऐसा कहते हैं जो उन्हें पसंद नहीं है? इससे पता चलता है कि आपका दोस्त संवेदनशील है और आप जो कह रहे हैं या कर रहे हैं, उस पर व्यक्तिगत रूप से प्रतिक्रिया कर रहा है, अपोंटे कहते हैं। किसी को बंद करने के बारे में लगातार चिंता करने से आप तनावग्रस्त और थके हुए हो सकते हैं - दो चीजें जो एक सच्ची दोस्ती को नहीं करनी चाहिए, संतन ने नोट किया। यह आपको यह भी महसूस करा सकता है कि आप व्यक्ति के आसपास प्रामाणिक नहीं हो सकते। और अगर आप अपने दोस्त के आसपास खुद नहीं हो सकते, तो क्या बात है?
जहरीली दोस्ती से कैसे निपटें
आप ऐसे रिश्ते से निपटना नहीं चाहते हैं जो आपको घटिया महसूस कराता हो। फिर भी, आप एक जहरीले दोस्त के साथ चीजों को समाप्त करने में संकोच कर सकते हैं, खासकर यदि आप उन्हें लंबे समय से जानते हैं या एक ही सामाजिक दायरे में चलते हैं। तो चीजों को बेहतर बनाने के लिए आप क्या कर सकते हैं? यहां कुछ चीजें हैं जो मदद कर सकती हैं।
1. बैठकर बातचीत से शुरुआत करें। एस दोषारोपण किए बिना अपनी टिप्पणियों और भावनाओं को व्यक्त करें। अपोंटे कहते हैं, प्रतिक्रिया देने में सावधान रहें, जिसका आप वर्णन कर रहे हैं, अपने मित्र की कार्रवाई का वर्णन नहीं कर रहे हैं।
2. उन्हें अपना पक्ष साझा करने का अवसर दें। अपने दोस्त को यह बताने के बजाय कि जब आप बात कर रहे होते हैं तो वह हमेशा आपकी उपेक्षा करता है, कुछ ऐसा प्रयास करें, कभी-कभी जब हम बात कर रहे होते हैं, तो ऐसा लगता है जैसे आप मेरी बात नहीं सुन रहे हैं। क्या वह सही है? इससे आपके मित्र की आलोचना होने की संभावना कम हो जाएगी और उसे अपने दृष्टिकोण से चीजों को साझा करने का अवसर मिलेगा। अगर वह तर्कशील हो जाती है, तो उन्हें बताएं कि आप केवल एक संतुलित, पारस्परिक रूप से लाभप्रद संबंध में रुचि रखते हैं, प्रतियोगिता नहीं, संतन कहते हैं।
3. मूल्यांकन करें कि आप अपने रिश्ते को कैसे चाहते हैं। यदि आपका मित्र ग्रहणशील नहीं है, लेकिन फिर भी आप उन्हें छोड़ना नहीं चाहते हैं, तो आपको अपनी ओर से कुछ परिवर्तन करने होंगे। इस विचार को छोड़ दें कि दोस्ती विषाक्त है और रिश्ते को प्रबंधित करने के लिए काम करें, अपोंटे कहते हैं। इसका मतलब यह हो सकता है कि नकारात्मक बातचीत को कम करने के लिए आप कब या कितनी बार एक साथ मिलें।
4. चीजों को समाप्त करें यदि वे अभी काम नहीं कर रहे हैं। अगर चीजें अभी भी आपके लिए काम नहीं कर रही हैं - या आपने तय कर लिया है कि आप अभी और सौदा नहीं करना चाहते हैं - तो उन्हें अपने जीवन से काट देना बिल्कुल ठीक है। यदि आप टकराव से बचना चाहते हैं, तो अपोंटे एक बहाना बनाने की सलाह देते हैं और उम्मीद करते हैं कि आपका दोस्त संकेत लेता है। मैं एक्स में बहुत शामिल हो रहा हूं और मुझे अपना अधिकांश समय एक्स करने में बिताना है। मैं संपर्क में रहूंगा, आमतौर पर चाल चलती है।
यदि आप चाहें तो अधिक प्रत्यक्ष होना भी ठीक है। बस ब्रेकअप को कुछ इस तरह से फ्रेम करें, जिसके लिए आपको कुछ करने की जरूरत है आपका खातिर - इसलिए नहीं कि आपका दोस्त असहनीय है। अपोंटे कुछ ऐसा कहने की सलाह देते हैं, मैं अपने रिश्ते से कुछ समय निकालना चाहता हूं। मुझे लगता है कि यह मेरे लिए काम नहीं कर रहा है - और यह मुझ पर है। एक अच्छा मौका है कि आपका दोस्त नाराज हो जाएगा, ज़ाहिर है। यदि वह बहस करना शुरू कर देती है, तो शामिल होने के आग्रह का विरोध करें और दोहराएं कि संबंध आपके लिए काम नहीं कर रहा है। यह एक कठिन बातचीत होगी - लेकिन एक बार यह हो जाने के बाद आप बेहतर महसूस करेंगे।
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