लिली डोंग / गेट्टी छवियां आमतौर पर, आप H2O के साथ गलत नहीं हो सकते। यह हमें हाइड्रेटेड रखता है (जाहिर है), हमें अधिक खाने से बचने में मदद करता है, और अतिरिक्त कैलोरी भी जला सकता है। लेकिन, आपकी कई स्वास्थ्यप्रद आदतों की तरह, पानी के मामले में भी अधिक हमेशा बेहतर नहीं होता है। मानो या न मानो, कई बार आपको बब्बलर से पीछे हटना चाहिए।
स्टीव वेस्ट / गेट्टी छवियां
यह अविश्वसनीय रूप से दुर्लभ है, लेकिन इतना पानी पीना संभव है कि आप अपने स्वास्थ्य को खतरे में डाल दें। यदि आप अपने शरीर के नमक के प्राकृतिक संतुलन को कम करने के लिए पर्याप्त चुगते हैं, तो आप सोडियम में बहुत कम हो सकते हैं, जिसे इस स्थिति के रूप में जाना जाता है हाइपोनेट्रेमिया . धीरज एथलीट , उदाहरण के लिए, पूरे मैराथन (या उसके बाद) के दौरान पूरी तरह से घूंट पीते रहने का प्रलोभन दिया जा सकता है, जिससे कोशिका में सूजन हो सकती है जिससे मतली, उल्टी, दौरे और यहां तक कि मृत्यु भी हो सकती है। (यहां बताया गया है कि हर दिन कितना पानी पीना चाहिए, साथ ही 4 अन्य स्वस्थ आदतें जो आपको गलत लगी हैं।)
हाइपोनेट्रेमिया भी हो सकता है कुछ मुद्दों के कारण जिगर, गुर्दे, हृदय या पिट्यूटरी ग्रंथि के साथ, एकीकृत चिकित्सक कहते हैं ताज़ भाटिया, एमडी , साथ ही कुछ दवाओं, जैसे मूत्रवर्धक, अवसादरोधी और दर्द निवारक दवाओं द्वारा।
gpointstudio/Getty Images तो आपको कैसे पता चलेगा कि पर्याप्त पानी कब पर्याप्त है? उस पुराने '8 गिलास एक दिन' नियम को भूल जाओ और इसके बजाय शौचालय में एक नज़र डालें। यदि आपको नींबू पानी की हल्की छाया दिखाई देती है, तो आप इष्टतम जलयोजन स्थिति तक पहुँच चुके हैं। यदि आप कटोरे में केवल स्पष्ट मूत्र देखते हैं, तो आप शायद अपने पानी का सेवन कम कर सकते हैं। गहरा पीला एक संकेत हो सकता है कि यह घूंट लेने का समय है।
तारा मूर / गेट्टी छवियां यह कुछ कैलोरी कम करने के सबसे सरल तरीकों में से एक है: भोजन से पहले एक गिलास पानी पिएं (या जब कोई लालसा हो) और आप स्वाभाविक रूप से थोड़ा कम खाएंगे क्योंकि वह तरल पदार्थ पहले से ही आपकी मुट्ठी में जगह ले रहा है। -आकार का पेट। लेकिन इसी कारण से, भारी भोजन से पहले या दौरान बहुत अधिक पानी पीने से असुविधा हो सकती है। भाटिया कहते हैं, 'अधिक पानी पीने से आप और भी अधिक फूला हुआ महसूस कर सकते हैं। (फिर कभी आहार न करें और फिर भी वजन कम करें यह योजना जो स्वाभाविक रूप से आपकी वसा कोशिकाओं को पेट की चर्बी कम करने के लिए प्रशिक्षित करती है !)
पिक्सडेलक्स / गेट्टी छवियां हम पसीने के माध्यम से पोटेशियम और सोडियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स खो देते हैं। यदि आप गंभीर रूप से पसीना बहा रहे हैं, तो आपको उन महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को बदलने की आवश्यकता होगी, जो सादे पानी में नहीं पाए जाते हैं। हालांकि, एक मीठा स्पोर्ट्स ड्रिंक के बजाय, आप नारियल पानी से उतना ही बढ़ावा प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं, जो स्वाभाविक रूप से पोटेशियम, मैग्नीशियम, सोडियम और विटामिन सी में बिना अधिक कैलोरी और अधिक फाइबर के उच्च होता है।
मामामियापीएल / गेट्टी छवियां हम इसे प्राप्त करते हैं: कोई भी नियमित रूप से पीना नहीं चाहता पानी जब चुनने के लिए ये सभी फैंसी स्वाद वाली बोतलबंद किस्में हों। लेकिन फ्लेवर्ड वॉटर अक्सर ज़ीरो-कैलोरी स्वीटनर्स पर निर्भर होते हैं ताकि सादे ओल 'पानी के स्वाद में कुछ कुछ जोड़ा जा सके। क्योंकि ये मिठास कुछ अध्ययनों में बढ़ी हुई भूख और यहां तक कि वजन बढ़ने से भी जोड़ा गया है, व्यावसायिक रूप से उपलब्ध स्वाद वाले पानी आपको अच्छे से ज्यादा नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसके बजाय, नींबू, चूना, ककड़ी, तरबूज, जामुन, या यहां तक कि जड़ी-बूटियों को मिलाकर नल के पानी में अपना स्वाद जोड़ने का प्रयास करें।
