जियोवानी कोर्टी / आईईईएम / गेट्टी छवियां आप उन लोगों को जानते हैं जो दावा करते हैं कि उन्हें वास्तव में मिठाई पसंद नहीं है, या जो कहते हैं कि वे मिठाई के बजाय नमकीन स्वाद पसंद करते हैं? मैं उनमें से नहीं हूं।
मिठाई हमेशा एक रही है बड़े मेरे लिए बात। मैं आम तौर पर एक बहुत साफ खाने वाला हूं जो फ्राइज़ पर साइड सलाद को खुशी से ऑर्डर करेगा और नाश्ते के लिए स्मूदी या वेजी स्क्रैम्बल होगा। (ज्यादातर समय, वैसे भी।) लेकिन मुझे एक फजी ब्राउनी या आइसक्रीम के साथ मक्खन वाले फलों के टुकड़े के साथ आमने-सामने रखो, और मैं कभी भी नहीं कह पाऊंगा-यहां तक कि जब मैं पहले से ही भरा हुआ हूं।
वर्षों से, मुझे विश्वास था कि जब भी मुझे ऐसा महसूस होगा, मैं खुद को दावतों का आनंद नहीं लेने दे सकता, क्योंकि मैं अनिवार्य रूप से नियंत्रण से बाहर हो जाऊंगा और सौ पाउंड हासिल कर लूंगा। इसलिए मैंने सप्ताह में एक या दो बार खुद को मिठाई खाने की अनुमति देकर अपनी भूख को नियंत्रित किया। हालांकि यह वास्तव में कभी काम नहीं किया। चूंकि मुझे पता था कि मेरे लिप्त होने के अवसर सीमित थे, इसलिए मैं लगभग हमेशा खाने को असहज रूप से भरवां महसूस करने के लिए समाप्त कर दूंगा - उल्लेख करने के लिए नहीं, दोषी।
फिर, लगभग एक साल पहले, यह सब बदल गया। मैंने और मेरे पति ने कई महीनों तक यात्रा करने का फैसला किया, जिससे मेरी दिनचर्या प्रभावित हुई। अतीत में, मिठाई लगभग हमेशा घर का बना होता था, और हम आमतौर पर इसे शुक्रवार की रात को खाते थे, जब हम टीवी के सामने बाहर निकलते थे। लेकिन अचानक, मेरे पास घर का बना व्यवहार करने के लिए समय (या रसोई स्थान) नहीं था। इसके अलावा, शुक्रवार की रात में आमतौर पर चीनी और स्क्रीन समय से अधिक दिलचस्प कुछ शामिल होता है - जैसे नए दोस्तों के साथ घूमना, अपरिचित पड़ोस की खोज करना, और, हाँ, स्थानीय खाद्य पदार्थों की कोशिश करना।
हालांकि मैं इसे ज़्यादा नहीं करना चाहता था, मुझे पता था कि यह एक अविश्वसनीय इलाज को पारित करने के लिए मूर्खतापूर्ण होगा जो मुझे घर पर नहीं मिलेगा (हनीकॉम्ब आइसक्रीम, कोई भी?) सिर्फ इसलिए कि उस सप्ताह मेरे पास पहले से ही मिठाई थी। बहुत पहले, मेरी पुरानी कठोर आदतें दूर हो गई थीं, और जब भी मैं चाहता था, मैंने खुद को लिप्त पाया - जो कि हर दिन बहुत अधिक था। यह कुछ ऐसा है जो मैंने पांच महीने पहले घर लौटने के बाद से करना जारी रखा है, और यह मेरे पुराने दृष्टिकोण से बहुत बेहतर है।
यहां बताया गया है कि कैसे मेरे मीठे दाँत देने से मेरे स्वास्थ्य और मेरी दिन-प्रतिदिन की दिनचर्या प्रभावित हुई, साथ ही, कुछ कारणों से आप भी लगाम को थोड़ा ढीला करने पर विचार कर सकते हैं। (क्या आप जानते हैं कि आपके शरीर में छह प्रमुख वसा से लड़ने वाले हार्मोन हैं? देखें कि उन्हें संतुलित करना कितना आसान है ताकि आप अपना वजन कम कर सकें - भले ही आपके पास एक मीठा दाँत हो - के साथ हार्मोन फिक्स ।)
नेमांजा मिसेविक / गेट्टी छवियांमेरे कुल आश्चर्य के लिए, खुद को लिप्त होने की स्वतंत्रता देने से मैं डोनट्स और आइसक्रीम के लिए एक अथाह गड्ढे में नहीं बदल गया। मैं अभी भी ज्यादातर दिनों में खुद को कुछ मीठा खाने के लिए तरसता हुआ पाता हूं। लेकिन 10 में से नौ बार, चॉकलेट पीनट बटर कप या एक छोटी कुकी मौके पर पहुंचने के लिए पर्याप्त है। (इन 9 पोषण विशेषज्ञ-अनुमोदित खाद्य पदार्थों के साथ अपने मीठे दांत को संतुष्ट करें।) और जब मेरे पास कुछ अधिक भोग होता है, तो मैं तब तक खाता हूं जब तक मैं संतुष्ट नहीं हो जाता, भरवां नहीं। कभी-कभी, मैं अभी भी हर आखिरी टुकड़े को पॉलिश कर दूंगा या प्लेट से आखिरी फ्रॉस्टिंग को अपनी उंगली से मिटा दूंगा, लेकिन मुझे भी कोई समस्या नहीं है नहीं अगर मैं भरा हुआ हूँ तो कुछ खत्म करना। यहां तक कि अगर कुछ अविश्वसनीय स्वाद लेता है, तो अब मुझे पता है कि एक और काटने में फावड़ा शायद ही कभी पेट दर्द के लायक होता है जो अनिवार्य रूप से होता है।
चाहे मैं खुद को दोस्तों के साथ एक कैफे में, एक बड़े परिवार के भोजन में, या अपने पति के साथ एक रेस्तरां में मिलूं, हर समय शामिल होने के अवसर आते हैं। अतीत में, मैं आमतौर पर इन अवसरों पर मिठाई छोड़ देता था और अंत में वंचित महसूस करता था। या अगर मैं किया था हाँ कहो, मैं इसे ज़्यादा करूँगा और दोषी महसूस करूँगा, जो मुझे और भी अधिक जंक खाने के लिए प्रेरित करेगा। इस तरह की चीजें बस अब नहीं होती हैं। अब जब मैं अपने आप को जब चाहूं मिठाई खाने की अनुमति देता हूं, तो मुझे मीठा सामान कम करने के लिए मजबूर महसूस नहीं होता है जो मैं वास्तव में नहीं चाहता क्योंकि यह वहां है। और महीने में कई बार, जब मुझे किसी भोगवादी चीज़ के लिए लालसा होती है, जैसे कि आइसक्रीम संडे या वास्तव में स्वादिष्ट पेस्ट्री, मैं इसे ले लूंगा, इसका आनंद लूंगा, और आगे बढ़ूंगा। (अब जब आप जानते हैं कि मिठाई खाना आपके लिए हमेशा खराब नहीं होता है, तो इन 5 खाने की आदतों की जाँच करें जो आपके विचार से उतनी अच्छी नहीं हैं, जितनी कि प्रिवेंशन प्रीमियम से।)
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ग्लोइमेज/गेटी इमेजेज आप शायद मुझसे यह कहने की अपेक्षा करेंगे कि कुछ हफ्तों की दैनिक मिठाई के बाद, मेरी पैंट असहज रूप से तंग महसूस होने लगी। इसके बजाय, मैंने अपने आहार के किसी अन्य पहलू को बदले बिना, पिछले वर्ष में लगभग 7 पाउंड खो दिए। मेरा वजन हमेशा स्वस्थ श्रेणी में रहा है (और अभी भी है), लेकिन इन दिनों मेरा शरीर हल्का महसूस होता है और मेरा पेट चपटा लगता है। सप्ताह में एक या दो बार द्वि घातुमान के बजाय जब भी मूड खराब होता है तो खुद को मिठाई खाने की अनुमति देकर, मैं वास्तव में कुल मिलाकर कम मिठाई खा रहा हूं। (प्रिवेंशन प्रीमियम की सबसे साफ पैकेज्ड डेसर्ट की सूची पर एक नज़र डालें।)
लेटिज़िया ले फर / गेट्टी छवियां
मैं मिठाई के बड़े हिस्से को खाने के लिए यह महसूस करता था कि मुझे वह मिल गया है जो मैं सप्ताह के लिए 'योग्य' था, जो मुझे दोषी और नियंत्रण से बाहर कर देगा; जैसे मेरे साथ कुछ गड़बड़ थी क्योंकि मैं एक 'सामान्य' व्यक्ति की तरह एक उदारवादी मदद का आनंद लेने में सक्षम नहीं था। इन दिनों, वह सामान बस कारक नहीं है। मैं आत्म-घृणा के बिना हर काटने का आनंद लेता हूं। और जब मैं खाना खत्म कर लेता हूं, तो मैं यह नहीं सोचता कि मैं कैसे चाहता हूं कि मेरे पास और अधिक हो या मैं इतना खाने के लिए कैसे स्थूल हूं। इसके बजाय, मुझे लगता है, वाह, वह था इसलिए अच्छा।
