ज़ेंटंगल / शटरस्टॉक तारीफ दिए जाने से आप असहज महसूस कर सकते हैं। पिछली बार के बारे में सोचें जब किसी ने आपकी चापलूसी की थी; आपने इसे कैसे लिया? क्या आपने उन्हें चुप कराया या उड़ा दिया? या आपने उन्हें धन्यवाद दिया (जो उचित प्रतिक्रिया है!)? अधिकांश लोगों को यकीन नहीं है कि तारीफ को कैसे संभालना है, और इसके कारण अलग-अलग हैं, लेकिन जैसा कि विशेषज्ञ बताते हैं, हावभाव को स्वीकार करना सीखना स्वस्थ और महत्वपूर्ण है।
लेखक और संबंध विशेषज्ञ कहते हैं, 'किसी प्रशंसा को स्वीकार करने में विफल रहने से पता चलता है कि आपको अपने आप में एक निश्चित आत्मविश्वास की कमी है या शायद आप असुरक्षित या चिंतित महसूस करते हैं। जेन ग्रीर, पीएचडी . 'आप अपने आप के किसी भी सकारात्मक पहलू के स्वामित्व का दावा करने में सक्षम नहीं हैं, जिस पर ध्यान दिया जा रहा है - आपके बाल, आपका पहनावा, आपकी प्रतिभा और ताकत।' ऐसा करके, आप अपने आप को एक आत्म-हीन और अवमूल्यन संदेश भेज रहे हैं, वह कहती हैं। आपको लग सकता है कि तारीफ स्वीकार करने से आप धोखेबाज हो रहे हैं, लेकिन खुद को नीचा दिखाने से आपका आत्म-सम्मान कम होता है और आपकी आत्म-छवि कमजोर होती है।
तो अगली बार जब कोई आपकी तारीफ करे, तो आपको क्या जवाब देना बंद कर देना चाहिए? ये चार, शुरू करने के लिए। (हमारे बाद दोहराएं: कोई और डाइटिंग नहीं। कभी भी। इसके बजाय, साफ खाना सीखें- शून्य अभाव के साथ!—और अपने मेटाबॉलिज्म बदलाव के साथ पाउंड को कम होते हुए देखें ।)
श्टोनैडो / शटरस्टॉकतो आपका दोस्त कमेंट करता है कि इन दिनों आपके बाल कितने अच्छे दिख रहे हैं, लेकिन 'थैंक्यू' कहने के बजाय आप इसका श्रेय किसी और को दे देते हैं। या अधिक गंभीर नोट पर, आपका बॉस आपकी सराहना करता है कि आपने एक तंग समय सीमा पर कितना अच्छा प्रदर्शन किया, लेकिन आप अन्य लोगों को श्रेय देते हैं जिन्हें आपने सौंपा है। अगली बार जब आप ऐसा करना शुरू करें, तो खुद को याद दिलाएं कि आपने कितनी मेहनत की है या एट्रिब्यूशन को वास्तव में डूबने देने के लिए एक मिनट का समय लें; इसे स्वीकार करने के लिए आपको अपनी तारीफ पर विश्वास करना चाहिए। यह महसूस करने की इच्छा का विरोध करें कि वह व्यक्ति सिर्फ अच्छा होने के लिए कह रहा है। (सकारात्मक होने में मदद चाहिए? यहां 17 सकारात्मक आदतें हैं जो आपके जीवन को बदल देंगी।)
जब कोई आपको याद दिलाता है कि आप कितने भयानक हैं, तो सोचें कि उनके दिमाग में क्या चल रहा है। आपने जो कुछ भी किया उससे तारीफ देने वाले इतने प्रभावित होते हैं कि वे यह सुनिश्चित करने के लिए अपने रास्ते से हट गए कि आप अपने प्रयास के लिए पहचाने जाते हैं। यदि आप मुस्कुराने और उनकी दयालुता के लिए उन्हें धन्यवाद देने के बजाय, उनके साथ बहस करते हैं, तो यह इस बात की कोई सराहना नहीं दिखाता है कि वे आपका दिन बनाने के लिए कैसे एक अंग पर चले गए।
मनोचिकित्सक बताते हैं, 'वास्तविकता यह है कि ज्यादातर लोग आत्मविश्वास से भरे लोगों की ओर आकर्षित होते हैं, वे लोग जो अपनी कीमत और मूल्य जानते हैं और खुद का सम्मान करते हैं गेल साल्ट्ज, एमडी . 'तो यह आपको इस तरह से प्रशंसा स्वीकार करने का व्यवहार करता है कि आप अपने आत्म-सम्मान में शामिल हो सकें, और उस व्यक्ति की वास्तविक प्रशंसा के साथ जो इसे देने के लिए पर्याप्त दयालु था। यह आपको अपने बारे में एक यथार्थवादी लेकिन सकारात्मक दृष्टिकोण देने में भी मदद करता है। सबसे पहले, तारीफों के प्रति आपकी प्रतिक्रिया को बदलने के लिए वास्तव में प्रयास करना पड़ता है। आपको जवाब देने के लिए निजी तौर पर कुछ तरीकों का पूर्वाभ्यास करना पड़ सकता है ताकि आप उन्हें सार्वजनिक रूप से अधिक आसानी से आज़मा सकें।' (इन आसान युक्तियों के साथ अपने आत्मविश्वास को तेजी से बढ़ाएं।)
मियुकी साटेक / शटरस्टॉक यदि आप किसी प्रशंसा पर सवाल उठाने के बजाय उसकी प्रशंसा करते हैं, तो आप अहंकारी होने के बारे में चिंतित हो सकते हैं। लेकिन यह स्वीकार करना कि आपने एक लक्ष्य हासिल कर लिया है या आप अपनी नाक को ग्राइंडस्टोन पर रख रहे हैं, यह आपको अहंकारी नहीं बनाता है, यह केवल एक तथ्य है। साल्ट्ज कहते हैं, 'महिलाओं की तारीफ करने की संभावना अधिक होती है क्योंकि उन्हें यह मानने के लिए सामाजिक बनाया गया है कि स्त्री होने का मतलब आत्म-विनाशकारी और अत्यधिक विनम्र होना है। 'महिलाओं को अक्सर लगता है कि यह विनम्र नहीं है, न ही आरामदायक है, और न ही इसे स्वीकार करना और तारीफ स्वीकार करना पसंद है।' (यहां बताया गया है कि आप किस तरह से तारीफ लेना शुरू कर सकते हैं—और खुद के लिए बहुत अच्छे बन सकते हैं।)
फिर, यह एक ऐसा समय है जब आपको अपना ध्यान इस बात से हटाना चाहिए कि आप प्राप्त करने वाले छोर पर कैसा महसूस कर रहे हैं और देने वाले पक्ष पर विचार करें। जब कोई आपके कार्यों पर सकारात्मक टिप्पणी करता है, तो आप उनके द्वारा अभी-अभी कही गई बातों का खंडन करके उनके साथ तर्क-वितर्क क्यों करना चाहेंगे? 'इससे पता चलता है कि आप उन पर भरोसा नहीं करते हैं या उन पर विश्वास नहीं करते हैं। वे जो कह रहे हैं उसे बदनाम करने का यह एक तरीका है क्योंकि आप स्वयं इस पर विश्वास नहीं करते हैं। आप उन पर आपके साथ सतही होने का आरोप लगा रहे हैं, 'ग्रीर बताते हैं।
