फ्लोटिंग किचन गर्म, मलाईदार सूप के बर्तन से बेहतर कुछ नहीं है, खासकर जब आप घर जाने के लिए हवा, सर्द मौसम में ट्रेकिंग कर रहे हों। डिब्बाबंद सामान खरीदने के बजाय, जो आमतौर पर भरा हुआ होता है सोडियम , अपनी पसंदीदा मौसमी सब्जियां इकट्ठा करें और उन्हें अपने में मिलाएं धीमी कुकर दिन के लिए रवाना होने से पहले। घर का बना सूप ही नहीं है रास्ता स्वास्थ्यवर्धक - यह अधिक स्वादिष्ट भी है, और क्योंकि आप थोक में खाना बना रहे हैं, तो आपके पास कल के दोपहर के भोजन या रात के खाने के लिए बचा हुआ खाना होगा। ये सरल, आरामदायक धीमी-कुकर सूप रेसिपी आपको गर्म और संतुष्ट रखेगी; प्लस, अधिक स्वस्थ ठंड के मौसम के व्यंजन प्राप्त करें जब आप प्रेरणा की तलाश में हों!
तारा डोने केवल पांच अवयवों की आवश्यकता होती है, यह गिरावट से प्रेरित सूप एक स्वादिष्ट, कम कैलोरी, कम कार्ब डिनर के साथ समृद्ध, मलाईदार स्वाद के लिए बनाता है। इस रेसिपी में सोडियम की मात्रा कम करने के लिए लो-सोडियम चिकन या वेजिटेबल ब्रोथ चुनें।
धीमी-कुकर कद्दू करी सूप के लिए नुस्खा प्राप्त करें
काना ओकाडा कटा हुआ मुर्गा, प्रोटीन युक्त edamame हरी शिमला मिर्च, और कुरकुरे अजवाइन को लहसुन और मसालों के साथ कई घंटों तक पकाया जाता है और छोटे मकई टॉर्टिला के साथ परोसा जाता है, जो फाइबर भरने से भरपूर होते हैं .
धीमी-कुकर चिली वर्दे के लिए नुस्खा प्राप्त करें
Ngoc मिन्ह Ngo यह आरामदेह व्यंजन मिश्रित सब्जियों और नरम बिस्किट पकौड़ी के साथ निविदा चिकन को जोड़ती है जो नमकीन शोरबा को सोख लेती है। केवल 15 मिनट की तैयारी और छह सामग्रियों के साथ, आप इस क्लासिक रेसिपी को एक साथ रख सकते हैं जो बच्चों और वयस्कों को समान रूप से पसंद आएगी। साथ ही, इस सूप को पकाए जाने पर इसका वजन केवल 250 कैलोरी होता है।
धीमी-कुकर चिकन पकौड़ी सूप के लिए नुस्खा प्राप्त करें
Ngoc मिन्ह Ngo इस रेसिपी की स्टार सामग्री मकई है, एक उच्च गुणवत्ता वाला जटिल कार्ब यह फाइबर, हृदय-स्वस्थ फोलेट, और प्राकृतिक पौधों के रसायनों से भी भरा होता है जो आपकी दृष्टि को संरक्षित करते हैं। आलू सूप को गाढ़ा करने में मदद करता है जबकि कम वसा वाला दूध और थोड़ा मक्खन इसे पूरी तरह से मलाईदार बना देता है।
आसान धीमी-कुकर मकई चावडर के लिए नुस्खा प्राप्त करें
पलों का स्वाद लें यह नुस्खा थैंक्सगिविंग और छुट्टियों के लिए एकदम सही है जब आपके पास बहुत सारे बचे हुए मांस होते हैं जिन्हें आप नहीं जानते कि क्या करना है। प्याज, लहसुन, अजवाइन, गाजर, और जंगली चावल के साथ बस इसे धीमी कुकर में फेंक दें- और आपके पास एक स्वादिष्ट भोजन है जो टर्की मांस को फिर से तैयार करता है।
फ्लेवर द मोमेंट्स से नुस्खा प्राप्त करें
फ्लोटिंग किचन यदि आप सेब लेने गए हैं और आपके पास काम करने के लिए एक बड़ा बैच है, तो इस गाढ़े और मलाईदार सूप को पकाने पर विचार करें। सेब इस पहले से ही अत्यधिक पौष्टिक व्यंजन में एक प्राकृतिक मिठास, बनावट और फाइबर उधार देते हैं। हलौमी और कुरकुरे ऋषि के साथ शीर्ष पर, यह सूप वह सब कुछ है जो आपको ठंड के दिन चाहिए।
फ़्लोटिंग किचन से नुस्खा प्राप्त करें
लिविंग लू कांजी कई एशियाई देशों में एक बहुत लोकप्रिय व्यंजन है और आमतौर पर नाश्ते के लिए खाया जाता है क्योंकि यह बहुत स्वादिष्ट और भरने वाला होता है। इस संस्करण में नूडल्स के बजाय ब्राउन राइस की सुविधा है, लेकिन इसमें वही नमकीन स्वाद है जो आपको पारंपरिक व्यंजन में मिलेगा, जिसमें अदरक, चिली फ्लेक्स, लहसुन, हरी प्याज और मूंगफली शामिल हैं।
लिविंग लू से नुस्खा प्राप्त करें
एक मीठा मटर बावर्ची स्वाद से भरपूर, यह चिकन गोभी चिकन करी सूप अच्छी तरह से जम जाता है और इसे कई सप्ताह के रात्रिभोज के लिए फिर से गर्म किया जा सकता है। इसका अकेले आनंद लें या इसे और भी स्वादिष्ट भोजन के लिए ब्राउन राइस के साथ लें।
मीठे मटर शेफ से नुस्खा प्राप्त करें
स्वादिष्ट मम्मी किचन उदास, ठंडे दिनों में, यह चमकीला और स्वादिष्ट सूप आपके चेहरे पर मुस्कान ला देगा। सप्ताहांत में एक बड़ा बैच तैयार करें और पूरे सप्ताह में बचा हुआ भोजन करें। मिर्च पाउडर, जीरा, लाल शिमला मिर्च, जालपीनो, और प्याज जैसे क्लासिक मिर्च सीज़निंग के स्वाद के साथ, यह ब्लैक बीन सूप आपको भर देगा।
स्वादिष्ट मम्मी रसोई से नुस्खा प्राप्त करें
फ़िट स्लो कुकर क्वीन यह वास्तव में इस लो-सोडियम टोमैटो सूप रेसिपी से ज्यादा सरल नहीं है, जो आपके पेट को गर्म करने वाले स्वाभाविक रूप से दिलकश स्वाद के लिए भुना हुआ रोमा टमाटर को लहसुन, प्याज और शोरबा के साथ जोड़ती है। अतिरिक्त बनावट के लिए क्रैकर्स या क्रस्टी ब्रेड के साथ पेयर करें, या इसे पालेओ और व्होल 30-अनुरूप रखने के लिए अकेले इस सूप पर घूंट लें।
फ़िट स्लो-कुकर क्वीन से नुस्खा प्राप्त करें
बर्ड फ़ूड खाना एक साधारण पकवान के लिए जो समान रूप से आरामदायक और पौष्टिक है, इस आसान धीमी कुकर सूप के लिए जाएं। सॉसेज, केल, सेलेरी, गाजर और प्याज से भरपूर, यह डिश आपको खुश करेगी और उन दिनों में आपको बेहतर महसूस कराएगी जब आप मौसम के तहत थोड़ा महसूस कर रहे हों।
ईटिंग बर्ड फ़ूड से नुस्खा प्राप्त करें
एक मीठा मटर बावर्ची रिच, दिलकश और लो-कार्ब, यह स्वादिष्ट स्प्लिट मटर सूप आपको ठंड के दिनों में गर्म कर देगा। स्प्लिट मटर, हैम बोन, गाजर, पीले प्याज, shallots, अजवाइन, और लहसुन के साथ बनाया गया, यह कम सोडियम पकवान बिना ज्यादा काम के भूखे पेट भर देता है। बस धीमी कुकर में सामग्री डालें और इसे कम से कम पांच से छह घंटे तक पकने दें। जब हैम कोमल होता है और आसानी से हड्डी से बाहर निकल जाता है, तब आपको पता चलता है कि पकवान तैयार है।
एक मीठे मटर से नुस्खा प्राप्त करें
स्कीनी सुश्री। हम सभी के पास ऐसे दिन होते हैं जब हम बीमार होते हैं या पूरी तरह से थक जाते हैं और हमें अपने रात के भोजन से अतिरिक्त आराम की आवश्यकता होती है। ताज़ी सामग्री के साथ, यह ब्रोकली चेडर सूप बिना किसी नुकसान के बस चाल चलता है अत्यधिक अनुग्रहकारी प्रति कप सिर्फ 360 कैलोरी पर, यह क्लासिक डिश विटामिन युक्त ब्रोकोली, कम सोडियम शोरबा और कम वसा वाले दूध के साथ एक स्वस्थ विकल्प है।
स्कीनी सुश्री से नुस्खा प्राप्त करें।
चंकी शेफ यह क्लासिक इतालवी सूप थोड़ा अधिक प्रयास लेता है, लेकिन अंतिम परिणाम है इसलिए इसके लायक। हार्दिक और पौष्टिक, इस सूप में गाजर, अजवाइन, पीला प्याज, टमाटर, तोरी, लाल राजमा, पालक, हरी बीन्स, और अधिक सहित सामग्री की एक लंबी सूची है। हमें यह समझाने की आवश्यकता है कि यह आपके लिए इतना अच्छा क्यों है? (इसके अलावा, यह बिल्कुल स्वादिष्ट है।)
चंकी शेफ से नुस्खा प्राप्त करें
सिंपल क्विनोआ यदि आपने पहले मोरक्कन किराया नहीं लिया है, तो इस सुपर स्वादपूर्ण स्टू के साथ आपका अगला गो-टू होने की गारंटी है। का संयोजन हल्दी , दालचीनी, जीरा, लाल शिमला मिर्च, और काली मिर्च इस स्टू को मसाले के साथ जीवंत बनाते हैं। यह एक हार्दिक और भरने वाली डिश के लिए क्विनोआ, बटरनट स्क्वैश और छोले से भरा हुआ है।
सिंपल क्विनोआ से नुस्खा प्राप्त करें
आधी पकी हुई फसल पारंपरिक टस्कन-शैली के सूप में किसी प्रकार का मांस होगा, लेकिन इस सूप में केवल सब्जियां होती हैं और भर जाती हैं पौधे आधारित प्रोटीन क्विनोआ और सफेद बीन्स से। गाजर, मीठे प्याज और टस्कन केल से भरपूर, यह व्यंजन एक संतुलित भोजन परोसता है। यदि आपके पास उच्च रक्तचाप है, तो नमक को कम करने के लिए कम सोडियम चिकन या सब्जी शोरबा में स्वैप करें।
हाफ बेक्ड हार्वेस्ट से नुस्खा प्राप्त करें
फूडी डाइटिशियन यह धीमी कुकर की रेसिपी स्वाद या बनावट का त्याग किए बिना भारी क्रीम के लिए कम वसा वाले ग्रीक योगर्ट को प्रतिस्थापित करके पारंपरिक व्यंजन पर हल्का प्रभाव डालती है। लीक, मीठे प्याज, लहसुन और अजवायन भी इस व्यंजन को मुंह में पानी लाने वाले स्वाद से भर देते हैं।
फूडी डाइटिशियन से नुस्खा प्राप्त करें
लाइव खाएं सीखें यह आलू का सूप एक भरे हुए पके हुए आलू की तरह ही स्वाद लेता है, लेकिन बेकन के बजाय भुना हुआ छोले को शामिल करके इसे एक स्वस्थ मोड़ मिलता है। भुने हुए चने को नमकीन, मीठा और मसालेदार स्वाद देने के लिए पेपरिका, सोया सॉस, श्रीराचा और मेपल सिरप के साथ सीज़न किया जाता है।
लाइव ईट लर्न से नुस्खा प्राप्त करें
वन लवली लाइफ यदि आप रात के खाने के लिए एक हार्दिक सूप चाहते हैं, तो इस धीमी कुकर गोमांस स्टू से आगे देखो। इसमें बीफ़ चक, गाजर, और मीठे प्याज का एक स्वादिष्ट भरने वाला कॉम्बो है, और इसे डिजॉन सरसों, बाल्समिक सिरका और ताजा मेंहदी के साथ स्वाद दिया जाता है।
वन लवली लाइफ से नुस्खा प्राप्त करें
वेल प्लेटेड यह क्रॉकपॉट टोर्टेलिनी सूप रात के लिए एकदम सही है जब आपको अपनी हड्डियों में थोड़ा और मांस डालने की आवश्यकता होती है। यह भरने वाला, स्वादिष्ट और आरामदायक है, और इसमें प्रोटीन और कार्ब्स का अच्छा संतुलन है। रेड वाइन सिरका, प्याज, और सौंफ मुख्य सामग्री को गहरे स्वाद के साथ डालने में मदद करते हैं।
वेल प्लेटेड से नुस्खा प्राप्त करें
मीठे मटर और केसर सर्दी से लड़ना मज़ा नहीं है, लेकिन इस चिकन नूडल सूप के गर्म कटोरे में खुद का इलाज करने से मदद मिल सकती है। चिकन सूप नाक के बलगम के प्रवाह को बढ़ाने में मदद कर सकता है, और अदरक, लहसुन और प्याज में एंटीवायरल गुण होते हैं जो आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं। चाहे आप किसी बीमारी से लड़ रहे हों या बस कुछ आरामदेह और गर्म खाना चाहते हों, यह धीमी कुकर का सूप बिलकुल फिट बैठता है।
मीठे मटर और केसर से नुस्खा प्राप्त करें
लिटिल स्पाइस जारो अजवाइन और गाजर इस मलाईदार सूप में भारी मात्रा में मिलाते हैं, जो जंगली चावल के साथ कटा हुआ चिकन भी मिलाते हैं, सादे सफेद चावल के लिए कम कैलोरी, उच्च प्रोटीन विकल्प। यह ब्लॉगर आपकी पसंद के अनुसार स्वाद को अनुकूलित करने के लिए अतिरिक्त लहसुन, कटा हुआ प्याज, या अन्य सीज़निंग में फेंकने का सुझाव देता है।
लिटिल स्पाइस जारो से नुस्खा प्राप्त करें
नींबू का जार अपने सामान्य टैको मंगलवार रात के खाने को बदलें और इसके बजाय इस स्वादिष्ट चिकन टॉर्टिला सूप को तैयार करें। आप अभी भी दक्षिण-पश्चिमी स्वाद प्राप्त करेंगे जो आप चाहते हैं-सिवाय इसके कि आप उन्हें गर्म, हार्दिक कटोरे में आनंद लेंगे। चिकन ब्रेस्ट, ब्लैक बीन्स, टमाटर और टैको सीज़निंग से बना यह व्यंजन निश्चित रूप से आपके परिवार के साथ हिट होगा।
नींबू के जार से नुस्खा प्राप्त करें
कुकिंग क्लासी केल, चिकन, क्विनोआ और सफेद बीन्स के साथ, यह स्वादिष्ट सूप 35 ग्राम प्रति सर्विंग (और सिर्फ 360 कैलोरी!) पर प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है। और यह सिर्फ आपके लिए ही अच्छा नहीं है- लहसुन, विभिन्न जड़ी-बूटियां, और नींबू के रस के कुछ चम्मच इस शीतकालीन सूप को इसका आरामदायक स्वाद देते हैं। परमेसन चीज़ की एक छोटी टॉपिंग भी चोट नहीं पहुंचाएगी।
कुकिंग क्लासी से नुस्खा प्राप्त करें
कुछ ओवन दे दो कार्ब अधिभार के बिना एक पनीर एंचिलाडा के सभी स्वादों का आनंद लें। इस मैक्सिकन-प्रेरित सूप में बहुत कम तैयारी और बहुत सारी सब्जियां शामिल हैं, जो एक स्वादिष्ट लाल एनचिलाडा सॉस में कटा हुआ चिकन, काली बीन्स, टमाटर, मकई और मिर्च को एक साथ फेंकता है। अतिरिक्त स्वाद और क्रंच के लिए इसके ऊपर खट्टा क्रीम और टॉर्टिला चिप्स परोसें। यह सूप अभी भी ऐड-इन्स के बिना अद्भुत स्वाद लेता है, हालांकि, यदि आप कैलोरी गिनती को और भी कम करना चाहते हैं।
गिम्मे सम ओवन से नुस्खा प्राप्त करें
मीठे मटर और केसर विरोधी भड़काऊ के अलावा हल्दी के फायदे , मसाले को याददाश्त में सुधार, कुछ कैंसर को दूर करने और गठिया के दर्द को कम करने के लिए भी दिखाया गया है। इसके अलावा, यह एक विशिष्ट, मिट्टी का स्वाद जोड़ता है जो किसी भी डिश को ब्लेंड से स्वादिष्ट तक ले जाता है। रोग से लड़ने वाले बीटा कैरोटीन और विटामिन के की एक स्वस्थ खुराक के लिए ब्रोकोली और कटे हुए लीक को फेंक दिया जाता है।
मीठे मटर और केसर से नुस्खा प्राप्त करें
फूडी क्रश जब आप अपने धीमी-कुकर में इस मसालेदार अच्छाई को चाबुक कर सकते हैं तो थाई टेकआउट का आदेश क्यों दें? हालांकि यह व्यंजन थोड़ा अधिक स्वादिष्ट हो सकता है, आप वसा और कैलोरी को कम करने के लिए 'लाइट' नारियल के दूध में स्थानापन्न कर सकते हैं और यदि आप चाहें तो ब्राउन शुगर की आधी मात्रा का उपयोग कर सकते हैं। मटर, शिमला मिर्च, प्याज और चिकन के साथ, इस स्वादिष्ट सूप में अभी भी भरपूर मात्रा में पोषण पाया जाता है।
फूडी क्रश से नुस्खा प्राप्त करें
CJ . के लिए सेब यह मसालेदार सूप हमारे पसंदीदा सुपरफूड्स, गोभी में से एक को उजागर करता है, जो फाइबर, विटामिन सी और फाइटोन्यूट्रिएंट्स से भरा होता है जो कैंसर को दूर करता है। जलेपीनो और सौंफ स्वाद का एक अनूठा स्वाद जोड़ते हैं जबकि कटा हुआ गाजर और अजवाइन एक अतिरिक्त क्रंच देते हैं जो इतना संतोषजनक होता है।
सीजे के लिए सेब से नुस्खा प्राप्त करें
रसोई घर में Catz यह मीठा और मसालेदार सूप मौसमी आनंद के साथ है दिल से स्वस्थ मीठे आलू और इम्युनिटी बढ़ाने वाले स्क्वैश को नारियल के दूध, प्याज और शोरबा में पकाया जाता है। यदि आप विशेष रूप से फैंसी महसूस कर रहे हैं, तो प्रत्येक कटोरी को टोस्टेड, अनुभवी स्क्वैश बीजों के साथ एक अतिरिक्त क्रंच के लिए ऊपर रखें जो आनंददायक हो।
रसोई में Catz से नुस्खा प्राप्त करें
यम की चुटकी फाइबर से भरपूर दाल को कई अन्य सब्जियों जैसे बटरनट स्क्वैश, गाजर, और आलू के साथ उबालकर इस स्वादिष्ट सूप को बनाया जाता है। शेरी और रेड वाइन सिरका का एक छींटा अतिरिक्त स्पर्श जोड़ता है। आराम की एक अतिरिक्त खुराक के लिए क्रस्टी ब्रेड के साथ जोड़ी बनाएं या नुस्खा को कम-कैलोरी रखने के लिए स्वयं का आनंद लें- किसी भी तरह से, यह भोजन निराश नहीं करेगा।
पिंच ऑफ यम . से नुस्खा प्राप्त करें
सैली की बेकिंग एडिक्शन यह सनी चावडर आपके दिन को ठंड, सर्दियों की रातों में तुरंत रोशन कर देगा। पारंपरिक चावडर रेसिपी की तुलना में यह स्वादिष्ट सूप भारी क्रीम के बजाय पूरे दूध का उपयोग करता है और नियमित चिकन शोरबा को कम सोडियम किस्म के साथ बदल देता है। इसमें अधिक फाइबर और पोषक तत्वों के लिए नियमित सफेद आलू के बजाय शकरकंद भी शामिल हैं।
सैली की बेकिंग एडिक्शन से नुस्खा प्राप्त करें
नींबू का जार जबकि नुस्खा बिल्कुल सूप नहीं है, हम शर्त लगाते हैं कि आपका परिवार इसे ठीक से खाएगा! यह हार्दिक ग्राउंड टर्की, गाजर, घंटी मिर्च, उबचिनी और पिंटो बीन्स से बना है, इसलिए आपको प्रोटीन और फाइबर भर जाएगा। इसके अलावा, इसमें स्वाद में एक अच्छा कंट्रास्ट के लिए मशरूम सूप की थोड़ी सी क्रीम है।
नींबू के जार से नुस्खा प्राप्त करें
हर आखरी टुकड़ा यह क्लासिक फ्रेंच प्याज सूप पर एक अनाज मुक्त, डेयरी मुक्त स्पिन है। हां, आपको पनीर और ब्रेड की कमी महसूस हो सकती है, लेकिन यह अभी भी हर चम्मच में उतना ही स्वाद से भरा है। यह पेट के लिए भी हल्का होता है और इसे बनाना भी आसान होता है।
हर लास्ट बाइट से नुस्खा प्राप्त करें
पार्सनिप और पेस्ट्री यदि आप पैलियो आहार का पालन कर रहे हैं या पूरे30 , यह स्वीकृत नुस्खा आपके लिए है। इसमें एक डिश के लिए बोनलेस बीफ चक, गाजर, लाल आलू, सेरेमनी मशरूम हैं जो आपको सही से भर देंगे और आपके कार्ब क्रेविंग को संतुष्ट करेंगे!
पार्सनिप और पेस्ट्री से नुस्खा प्राप्त करें
वेल प्लेटेड एक और क्लासिक चिकन नूडल सूप पर ले लो, यह नुस्खा नमक और फाइबर को वापस काटने के लिए पूरे गेहूं ओर्ज़ो और कम सोडियम चिकन शोरबा का उपयोग करता है। ताजा सोआ, लहसुन और नींबू का रस इसे मुंह में पानी लाने वाले स्वाद से भर देता है, जबकि पालक और गाजर एंटीऑक्सिडेंट और आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं।
