35 कद्दू स्पाइस फूड्स वास्तव में आपके लिए स्वस्थ हैं

शरद ऋतु तेजी से आ रही है, जिसका अर्थ है कि कद्दू मसाला सभी चीजें आपके जानने से पहले एक ला मोड होगी। कद्दू मसाला लट्टे, ब्रेड, बार, कुकीज, पाई - अपने किसी भी पसंदीदा स्नैक्स का नाम दें और एक अच्छा मौका है कि आप एक सीमित संस्करण कद्दू मसाला स्वाद पा सकते हैं। जबकि कद्दू, दालचीनी, अदरक, लौंग और जायफल का मीठा, गर्म मिश्रण मोहक है, इनमें से कई मौसमी उत्पाद चीनी का भार होता है और अन्य अवांछित योजक। अभी भी उन सभी का आनंद लेना चाहते हैं जो आपके स्वास्थ्य को प्रभावित किए बिना कद्दू मसाले के मौसम की पेशकश करते हैं? यहां हमारे शीर्ष 35 स्वास्थ्यप्रद कद्दू मसाले वाले खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप इस गिरावट की कोशिश कर सकते हैं।

चूंकि यह एक पूरी तरह से प्राकृतिक 'फ्रूट बटर' है, जब वसा की बात आती है तो आप इसे ज़्यादा नहीं करेंगे। इसमें शहद से प्रति सेवारत केवल नौ ग्राम चीनी होती है जो इसे मीठा करती है।

मीठे मसालेदार कद्दू के मक्खन के लिए रोकथाम का नुस्खा प्राप्त करें

यहाँ एक त्वरित और आसान मॉर्निंग बाइट है। वेट वॉचर का सीमित संस्करण दलिया फाइबर और ओमेगा -3 की स्वस्थ खुराक के लिए जई, जौ, चिया और सन बीज के साथ बनाया जाता है।

यदि आप पीबी एंड जे पर मौसमी लेना चाहते हैं, तो यह मूंगफली का मक्खन चाल चल सकता है। यह प्रोटीन युक्त (सात ग्राम) है और परिरक्षक मुक्त है।

यह डेयरी-मुक्त क्रीमर बादाम और नारियल से बना है और प्रति सेवारत केवल 10 कैलोरी है। यह आपकी कॉफी या चाय को मसाला देने के लिए एक बढ़िया नो-शुगर / लो-फैट विकल्प है।

यह पैलियो और कीटो के प्रशंसकों के लिए है। यह ग्रेनोला लो-शुगर और लो-कार्ब है, जो इसे काफी हेल्दी डेजर्ट या स्नैक बनाता है।

ट्रेंडी और हेल्दी मिक्स करने के लिए आप हमेशा काइंड पर भरोसा कर सकते हैं: इसका लिमिटेड एडिशन बार कुरकुरे बादाम से बना है और फाइबर का एक ठोस स्रोत है। इसके अलावा, यह लस मुक्त है!

इस ग्लूटेन-मुक्त ग्रेनोला को नारियल चीनी से मीठा किया जाता है, a कम ग्लाइसेमिक मिठास के दायरे में विकल्प। एक सर्विंग (एक कप का 1/3) में केवल 5 ग्राम चीनी होती है।

इस चाय में (अपने आप) कोई चीनी नहीं है। इसे ब्लैकबेरी के पत्तों से भी बनाया जाता है, जो कि पारंपरिक रूप से इलाज के लिए प्रयोग किया जाता है गले में खराश, मसूड़ों में खराश, मुंह के छाले, बवासीर और दस्त।

कद्दू के बीज एंटीऑक्सिडेंट, आयरन, जिंक और मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं। इनमें से एक मुट्ठी भर प्रोटीन से भरपूर स्नैक खाएं।

स्टीविया एक गैर-कैलोरी स्वीटनर है जो से प्राप्त होता है पराग्वे के मूल निवासी जड़ी बूटियों कि ऐतिहासिक रूप से पेय और चाय बनाने के लिए उपयोग किया गया है। यदि आप अपने लट्टे को मसाला देना चाहते हैं और अपने रक्त शर्करा को देखना चाहते हैं, तो आप इस तरल स्टेविया को आज़माना चाह सकते हैं।

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यदि आप एक स्वस्थ आइसक्रीम पसंद की तलाश में हैं, तो हेलो टॉप ने आपको कवर किया है। स्टीविया के साथ मीठा, इसके कद्दू पाई के स्वाद में केवल 90 कैलोरी एक सेवारत होती है।

यह आपका पारंपरिक कद्दू मसाला उत्पाद नहीं है, लेकिन यह पूरी तरह से प्राकृतिक सॉस एक देहाती इतालवी फसल के समृद्ध स्वाद का वादा करता है। अच्छी खबर? यह मीठा नहीं है और इस सॉस का आधा कप विटामिन ए के आपके दैनिक मूल्य का 90 प्रतिशत प्रदान करता है, जो विशेषज्ञों का कहना है कि यह बहुत अच्छा है दृष्टि स्वास्थ्य .

शाकाहारी, पूरी तरह से प्राकृतिक, और पोषक तत्वों से भरपूर, अमेजिंग ग्रास कद्दू स्पाइस प्रोटीन में कोई अतिरिक्त चीनी नहीं है। आपकी स्मूदी, दलिया, पके हुए माल आदि में इस पाउडर की एक सर्विंग आपके दैनिक विटामिन, खनिज और फाइटोन्यूट्रिएंट्स की एक बड़ी खुराक प्रदान कर सकती है।

बेस कल्चर की कद्दू की रोटी परिरक्षक मुक्त है, जिसका अर्थ है कि यह उत्पाद इतना ताज़ा है कि इसे आपके दरवाजे पर आने पर प्रशीतित करने की आवश्यकता होती है। इस मिठाई के एक टुकड़े में शहद और मेपल सिरप से केवल 10 ग्राम चीनी होती है जिसका उपयोग इसे मीठा करने के लिए किया जाता है।

जायफल, ऑलस्पाइस, अदरक और दालचीनी के गुच्छे इस क्लासिक अनाज को शरद ऋतु के अनुकूल बनाते हैं। 16 ग्राम साबुत अनाज के साथ, यह प्रति सेवारत 11 विटामिन और खनिजों का एक अच्छा स्रोत है।

यह शाकाहारी आराम भोजन कम वसा वाले सॉस के साथ बनाया जाता है जिसमें कद्दू और शकरकंद शामिल होते हैं।

यह कम कार्ब, उच्च प्रोटीन बार कद्दू के बीज द्वारा संचालित होता है, जो मैग्नीशियम में बहुत अधिक होता है-एक पोषक तत्व जो है अक्सर कमी पश्चिमी आहार में।

इस कद्दू के मक्खन में कोई कृत्रिम अवयव नहीं है, कम कार्ब है, और दालचीनी और सभी प्राकृतिक सेब साइडर के साथ मसालेदार है। आप बिना चीनी के एक संस्करण भी खरीद सकते हैं।

यदि आप अपने स्वयं के व्यवहारों को सेंकना चाहते हैं, तो यह कद्दू मसाला उत्पाद कोशिश करने के लिए एक है क्योंकि सभी सामग्री प्राकृतिक हैं।

इस चिया बीज और दही बार में बच्चों के लिए 11 आवश्यक विटामिन और खनिज होते हैं। चिया सीड्स ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर और कैल्शियम से भरपूर होते हैं।

इस दलिया में केवल 1 ग्राम चीनी होती है और इसे एक प्रकार का अनाज के साथ बनाया जाता है। एक प्रकार का अनाज एक सुपरफूड है जिसे जाना जाता है कम करना कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप।

यह स्प्रेड शुगर-फ्री है और अखरोट से एलर्जी वाले लोगों के लिए बहुत अच्छा हो सकता है।

सिंपल मिल्स अपने लो-कार्ब, ग्लूटेन-फ्री कद्दू के आटे में अरारोट का उपयोग करते हैं। कुछ विशेषज्ञों का दावा है कि अरारोट है पचने में आसान अन्य स्टार्च की तुलना में, और अध्ययनों से पता चला है कि यह कर सकता है प्रतिरक्षा कोशिकाओं को उत्तेजित करें शरीर में।

यह बार 7 ग्राम प्रोटीन से भरा एक ग्लूटेन-मुक्त स्नैक है।

कोडिएक का दावा है कि उनका सन वफ़ल और पैनकेक मिश्रण बी विटामिन के आपके दैनिक मूल्य का 100 प्रतिशत प्रदान करता है। सामान्यतया, बी विटामिन हैं के लिए जिम्मेदार भोजन को ऊर्जा में परिवर्तित करना।

अपने स्टारबक्स कद्दू मसाला लट्टे से प्यार है, लेकिन सभी स्वाद वाले सिरप नहीं चाहते हैं? ठीक है, आप घर पर इसकी स्वादयुक्त कॉफी बना सकते हैं और नियंत्रित कर सकते हैं कि आपके कप में कौन सी मिठास और/या दूध डालना है (यदि आप ऐसा चुनते हैं)।

दालचीनी, अदरक, और कद्दू के फ्लेवर की वजह से यह कैलोरी-मुक्त चाय मीठी लगती है।

यह पूरी तरह से गैर-जीएमओ कद्दू और कद्दू के बीज से बना आटा है। इसलिए, यह बिना किसी अतिरिक्त शर्करा के शाकाहारी, लस मुक्त, अखरोट और सोया मुक्त है।

ओमेगा का कद्दू मसाला क्रीमर अद्वितीय है क्योंकि इसे घी या 'स्पष्ट मक्खन' से बनाया जाता है। घी में ब्यूटायरेट एसिड होता है, जो कि एक फैटी एसिड होता है जो विशेषज्ञ दावा करते हैं पाचन स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।

ओमेगा न्यूट्रिशन के प्रोटीन में आंशिक रूप से वसा रहित कद्दू के बीज का पाउडर होता है और इसमें कोई अतिरिक्त चीनी नहीं होती है।

अध्ययन बताते हैं कि कद्दू के बीज का तेल मदद कर सकता है ओलावृष्टि को रोकें , रजोनिवृत्ति के संकटों में सहायता करें , और दिल में सुधार और प्रोस्टेट स्वास्थ्य .

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इस दलिया में केवल 6 ग्राम चीनी होती है और इसे साबुत अनाज से बनाया जाता है।

यह अनाज फाइबर और साबुत अनाज से भरपूर होता है, जो स्वस्थ पाचन को बनाए रखने में मदद कर सकता है। अलसी के बीज भी ओमेगा -3 वसा का एक बड़ा स्रोत हैं, जिन्हें बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है दिल दिमाग .

बेयर नेकेड अपने कद्दू मसाला ग्रेनोला में साबुत अनाज ओट्स और थोड़ी चीनी का उपयोग करता है। मिनिमली प्रोसेस्ड ओट्स इनमें से कुछ हैं पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ मैंगनीज, फॉस्फेट और आयरन जैसे विटामिन और खनिजों की उच्च मात्रा के साथ।

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इस कम वसा वाले, फिर भी भरने वाले उपचार में प्रति सेवारत 12 ग्राम चीनी के साथ 12 ग्राम प्रोटीन होता है। दही के भीतर जीवित संस्कृतियां भी ए . को बनाए रखने में मदद कर सकती हैं स्वस्थ अच्छा , विशेषज्ञों के अनुसार।