वैव / गेट्टी छवियां 30 दिनों के सुपरफूड्स में आपका स्वागत है, निवारण पूरे नवंबर में अपने आहार में अधिक स्वस्थ ईंधन को शामिल करने की 30-दिन की चुनौती। आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने और आपके शरीर को मजबूत बनाने से लेकर बीमारी से बचने और यहां तक कि रजोनिवृत्ति के प्रबंधन तक सुपरफूड के असंख्य लाभ हैं। यहां जानिए क्या, क्यों और कैसे ग्रीन टी को अपने आहार में शामिल करें—आज से शुरू!
इन दिनों ग्रीन टी और डिटॉक्स ड्रिंक साथ-साथ चलते नजर आ रहे हैं। अब जबकि घास वाले टॉनिक की विशेषता वाले अमृत सभी गुस्से में हैं, यह भूलना आसान है कि चीन और भारत में चिकित्सकों ने हृदय की समस्याओं और पाचन संबंधी मुद्दों से लेकर बिगड़ा संज्ञानात्मक स्वास्थ्य तक हर चीज के लिए सैकड़ों वर्षों से ग्रीन टी का सेवन किया है। और सदियों पहले कठोर विज्ञान की कमी के बावजूद, यह पता चला है कि इन चिकित्सकों की स्याही हाजिर थी।
मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी के अनुसार, हरी चाय में एंटीऑक्सिडेंट कैंसर के साथ-साथ कोरोनरी धमनी रोग, उच्च कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह और यकृत रोग को रोकने में मदद कर सकते हैं। आर्थराइटिस फाउंडेशन के अनुसार, गठिया के लिए ग्रीन टी के सूजन-रोधी लाभों का भी अच्छी तरह से अध्ययन किया गया है। एक शोध परियोजना में, केस वेस्टर्न रिजर्व यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने पाया कि हरी चाय एंटीऑक्सीडेंट, एपिगैलोकैटेचिन गैलेट, एंजाइम गतिविधि को अवरुद्ध कर सकती है जो संयुक्त क्षति को बढ़ावा देती है।
हरी चाय कैसे तैयार करें
गर्म, कैफीनयुक्त चाय स्वास्थ्यप्रद है, और यदि आप इसके एंटीऑक्सीडेंट का अधिकतम लाभ उठाना चाहते हैं तो इसे स्वयं पीना सबसे अच्छा है। यदि आप कर सकते हैं तो फ़िल्टर्ड नल के पानी का उपयोग करें और सबसे बड़े लाभ के लिए दूध और चीनी को छोड़ दें। थोड़ा और स्वाद चाहिए? एक दालचीनी छड़ी के साथ चीजों को हिलाएं, थोड़ा नींबू जोड़ें, या नीचे दी गई स्वादिष्ट हरी चाय व्यंजनों में से एक को आजमाएं।
जब आप ग्रीन टी पीते हैं तो आपके शरीर में क्या होता है:
हरी चाय व्यंजनों हम प्यार करते हैं
कर्ट विल्सन ग्रीन टी डिप
ग्रीन टी सिर्फ पीने के लिए नहीं है। चीन में, यह खाना पकाने में एक आम सामग्री है। यह नुस्खा एक स्वादिष्ट दोपहर का नाश्ता बनाने के लिए क्रीम चीज़ और चिव्स के साथ पीसा हुआ ग्रीन टी मिलाता है। इसे पटाखों या कच्ची सब्जियों के साथ परोसें।
सामग्री
३ ग्रीन टी बैग्स
1 कप कम वसा वाला क्रीम चीज़ या पार्ट-स्किम्ड रिकोटा चीज़
२ बड़े चम्मच बारीक कटी हुई ताजा चिव्स या तुलसी के पत्ते
1. फोड़ा 1 कप पानी। टी बैग्स डालें, 5 मिनट तक खड़ी रहें और ठंडा करें।
2. मिक्स एक छोटी कटोरी में क्रीम चीज़ और चिव्स। चिकनी होने तक चाय में धीरे-धीरे मिलाएं।
3. जमाना 1 घंटा ताकि जायके मिश्रित हो सकें। कमरे के तापमान पर परोसें।
पामेला जो मैकफर्लेन / गेट्टी छवियां आइस्ड लेमन एंड जिंजर ग्रीन टी
चाय के लिए दोस्त हैं? इस ताज़ा ग्रीन टी रेसिपी को परोसें जो खाँसी और सूँघने को दूर रख सकती है। अध्ययन (इस तरह एक ) आम सर्दी को दूर करने के लिए अदरक और नींबू सहित औषधीय पौधों के उपयोग की क्षमता के बारे में बताएं। और क्वेरसेटिन ग्रीन टी में पाया जाने वाला एंटीऑक्सीडेंट आपके शरीर को फ्लू से लड़ने में भी मदद कर सकता है।
सामग्री
१० हरे या ऊलोंग टी बैग्स
2 इंच का टुकड़ा ताजा अदरक छीलकर पतले स्लाइस में काट लें
३ बड़ी टहनी पुदीना
१ छोटा नींबू, कटा हुआ
४ कप उबलता पानी
1. जोड़ना हीटप्रूफ 2-क्यूटी घड़े में टी बैग्स, ताजा अदरक, पुदीना और नींबू के स्लाइस।
2. के लिये उबलते पानी में। एक बार हिलाएं और टी बैग्स को ६ मिनट तक खड़े रहने दें। टी बैग्स और पुदीने की टहनी निकाल कर फेंक दें।
3. ठंडा 20 मिनट के लिए।
चार। जोड़ें ६ कप बनाने के लिए पर्याप्त बर्फ और ठंडा पानी। बर्फ के ऊपर ताज़े पुदीने की टहनी और नींबू के स्लाइस के साथ गिलास में परोसें।
थॉमस मैकडोनाल्ड गाजर-हरी चाय का रस
ग्रीन टी को गाजर के साथ मिलाने से यह रेसिपी दुगनी सेहतमंद बन जाती है। गाजर बीटा-कैरोटीन से भरपूर होती है, जो फेफड़ों के स्वास्थ्य में सहायता करती है, और ग्रीन टी कैटेचिन प्रदान करती है, जो एक रोग से लड़ने वाला एंटीऑक्सीडेंट है। इस पेय को बनाने के लिए, बस एक जूसर में सामग्री को संसाधित करें, और आप पीना शुरू करने के लिए तैयार हैं - सुपर आसान! (अपनी चाय को फलों और सब्जियों के साथ मिलाने का विचार पसंद आया? इन्हें देखना न भूलें 5 ग्रीन टी स्मूदी जो आपको आपके पसंदीदा ब्रू से बेहतर जगाती हैं ।)
सामग्री
1 बड़ा गाजर
1 हरा सेब
½ कप बेबी पालक
½ कप काले
½ कप स्ट्रॉबेरी
1 कप ठंडी हरी चाय
1 घुंडी अदरक
1. प्रक्रिया जूसर में सामग्री।
