​3 संकेत आपको स्लीप एपनिया हो सकता है — और आपको इसे अभी क्यों संबोधित करना चाहिए

अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं

स्लीप एपनिया लक्षण चेरीबीन / गेट्टी छवियां

स्लीप एपनिया, एक चिकित्सा स्थिति जो तब होती है जब किसी व्यक्ति के सोते समय सांस लेने में बाधा उत्पन्न होती है, इस गर्मी में सुर्खियों में आई जब लॉस एंजिल्स काउंटी मेडिकल परीक्षक कार्यालय ने घोषणा की कि विकार था एक योगदान कारक अभिनेता और लेखक कैरी फिशर की मृत्यु में। हालांकि वहाँ भी थे नशीली दवाओं से संबंधित कारक आइकन के गुजरने में शामिल, समाचार ने संक्षेप में अल्प निदान की स्थिति को सुर्खियों में ला दिया।



के अनुसार रोशेल गोल्डबर्ग, एमडी , स्लीप मेडिसिन सेवाओं के निदेशक मेन लाइन हेल्थ , फिलाडेल्फिया क्षेत्र में एक स्वास्थ्य प्रणाली, एक सेलिब्रिटी की मृत्यु को स्लीप एपनिया जैसी सामान्य स्थिति से जोड़ने वाली खबरें अक्सर लोगों को यह सवाल करती हैं कि क्या उन्हें यह भी हो सकता है। लेकिन स्लीप एपनिया कोई ऐसी चीज नहीं है जिस पर केवल तभी ध्यान दिया जाना चाहिए जब किसी प्रसिद्ध व्यक्ति को यह पता चले। इस स्थिति के बारे में आपने जो सुना होगा, उसके बावजूद यह सभी उम्र और वजन के पुरुषों और महिलाओं को प्रभावित करता है - और यह संभावित रूप से जीवन के लिए खतरा है।



जब आप सांस लेना बंद कर देते हैं, भले ही यह एक पल के लिए ही क्यों न हो, आपका शरीर आपको जीवित रखने के लिए आपातकालीन मोड में चला जाता है: आपकी अधिवृक्क ग्रंथियां एड्रेनालाईन का स्राव करती हैं, आपका रक्तचाप बढ़ जाता है, और आपकी हृदय गति बढ़ जाती है। यदि आप सोते समय नियमित रूप से ऐसा करते हैं, तो यह आपके जोखिम को बढ़ा सकता है उच्च रक्त चाप , मधुमेह , हृदय रोग, दिल का दौरा और स्ट्रोक, गोल्डबर्ग कहते हैं।

यदि आप चिंतित हैं कि आपको स्लीप एपनिया हो सकता है, तो विचार करने के लिए कुछ क्षण लें कि क्या आप नीचे दिए गए लक्षणों में से किसी के साथ की पहचान करते हैं। यदि आप करते हैं, तो एक पेशेवर निदान के लिए एक चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति करें।

आपका साथी कहता है कि आप नींद में खर्राटे लेते हैं या हांफते हैं।

स्लीप एपनिया लक्षण गैरी जॉन नॉर्मन / गेट्टी छवियां

जब आप बिस्तर पर जाते हैं, तो आपकी सभी मांसपेशियां आराम करती हैं, जिसमें आपके गले के पीछे वायु पथ भी शामिल है। गोल्डबर्ग का कहना है कि अगर वह रास्ता बहुत छोटा या 'फ्लॉपी' हो जाता है, तो हवा उसे पाने के लिए संघर्ष करती है। नतीजतन, आप अपनी नींद में हांफ सकते हैं या दम घुट सकते हैं। हालाँकि, जब तक कोई आपको यह नहीं बताता कि उन्होंने ऐसा होते देखा है, तो आप अंधेरे में हो सकते हैं। गोल्डबर्ग कहते हैं, बाधित श्वास के शारीरिक लक्षण हमेशा कुछ ऐसा नहीं होता है जो आपको जगाता है।



एक फ्लॉपी वायु पथ भी इसके आसपास की मांसपेशियों को कंपन करने का कारण बन सकता है, जिसके परिणामस्वरूप खर्राटे की आवाज आती है। यह पहचान करने के लिए एक और मुश्किल लक्षण है क्योंकि जब तक कोई आपको नहीं बताता, आपको पता नहीं चलेगा कि यह हो रहा है। जब हम सो रहे होते हैं, तो हम नहीं जानते कि हम क्या कर रहे हैं, लेकिन एक गवाह कह सकता है, 'लड़का, वह खर्राटे लेना बुरा है,' गोल्डबर्ग कहते हैं। ध्यान रखें कि खर्राटे हमेशा स्लीप एपनिया से संबंधित नहीं होते हैं और उन सभी को नहीं जिन्हें स्लीप एपनिया खर्राटे आते हैं। लेकिन अगर आप इस सूची में खर्राटों के साथ-साथ अन्य लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।



आप हमेशा थके रहते हैं।

स्लीप एपनिया लक्षण वेस्टएंड61 / गेट्टी छवियां

गहरी, REM (रैपिड आई मूवमेंट) नींद आपके शरीर को आराम देती है जिससे आपको अपनी जरूरत का आराम मिल सके। लेकिन अगर आप रात में सांस लेना बंद कर देते हैं, तो आपके शरीर की आपातकालीन प्रतिक्रियाएं आपको नींद की एक हल्की अवस्था में धकेल देंगी, ताकि यह आपकी मांसपेशियों को कसने और आपको सांस लेने में मदद करने के लिए कह सके। गहरी, कायाकल्प करने वाली नींद में कम समय बिताने का मतलब है कि आप शायद जागेंगे थकान महसूस कर रहा हूँ और गदगद। (यह 10 मिनट की ट्रिक आपको कैफीन से ज्यादा जगाएगी।) आपको चिड़चिड़ापन, भूख में वृद्धि और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई का अनुभव भी हो सकता है।

आप हमेशा बाथरूम का उपयोग करने के लिए जागते हैं।

स्लीप एपनिया लक्षण कटारज़ीना बियालासिविक्ज़ / गेट्टी छवियां

जबकि आपको सोने से पहले पेय पदार्थों को छोड़ना पड़ सकता है, बाथरूम का उपयोग करने के लिए जागना एक संकेत हो सकता है कि आपको स्लीप एपनिया है। (ये हैं 10 अन्य कारणों से आपको हमेशा आधी रात को पेशाब करना पड़ता है ।) जब शरीर लगातार आपको सांस लेने में मदद करने के लिए प्रयास कर रहा है, तो यह एक हार्मोन जारी करता है जिससे पेशाब में वृद्धि हो सकती है। हालांकि, यह पता लगाने का एकमात्र तरीका है कि आपकी रात की बाथरूम यात्राएं स्लीप एपनिया से संबंधित हैं या नहीं, अपने डॉक्टर से बात करें।

अब क्या?

स्लीप एपनिया लक्षण चेरीबीन / गेट्टी छवियां

यदि आप इनमें से कुछ लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो डॉक्टर के पास आपातकालीन यात्रा की कोई आवश्यकता नहीं है, गोल्डबर्ग कहते हैं, लेकिन अगली बार चेकअप होने पर आपको अपनी चिंताओं को आवाज देनी चाहिए। वैकल्पिक रूप से, आप एक स्लीप सेंटर में अपॉइंटमेंट ले सकते हैं। यदि आपके डॉक्टर को लगता है कि आपको यह स्थिति हो सकती है, तो वह या तो आपको चिकित्सकीय निगरानी में सोने की सलाह देगी या आपके नींद के पैटर्न को मापने के लिए घरेलू परीक्षण उपकरण का उपयोग करेगी।

शुक्र है, अगर आपको स्लीप एपनिया है, तो यह बहुत इलाज योग्य है। इसे संबोधित करने के सबसे सामान्य तरीकों में से एक सीपीएपी मशीन है जिसे आप सांस लेने में मदद करने के लिए रात में पहनते हैं। उन रोगियों के लिए, जो किसी भी कारण से, उन्हें पहनना नहीं चाहते, गोल्डबर्ग कहते हैं कि अन्य विकल्प भी हैं जैसे मुंह के उपकरण तथा सर्जरी के लिए प्रेरित करें , जो आपके सोते समय जीभ को आपके वायु मार्ग से दूर करने के लिए तंत्रिका को उत्तेजित करता है। स्लीप एपनिया का इलाज न केवल आपको खुश करेगा, बल्कि यह आपको हर दिन अधिक ऊर्जावान और उत्पादक महसूस करने में भी मदद करेगा। और कौन ऐसा नहीं चाहता?