गेटी इमेजेज आप कॉफी टेबल पर अपने पैर की अंगुली दबाते हैं और कुछ क्षण बाद यह लाल, कोमल और विकीर्ण गर्मी होती है। वे सभी सूजन के लक्षण हैं - लेकिन आप पहले से ही जानते थे। आप जो नहीं जानते होंगे वह यह है कि सूजन विभिन्न रूपों में आती है। जिस प्रकार से आपके पैर के अंगूठे में सूजन आती है उसे तीव्र सूजन कहा जाता है और यह वास्तव में आपके शरीर के लिए अच्छा होता है; यह उपचार प्रक्रिया है जो कुछ दिनों बाद पैर के अंगूठे को बेहतर महसूस कराती है।
इस बीच, पुरानी सूजन इतनी अच्छी नहीं है। आपके शरीर को ठीक करने में मदद करने के बजाय, यह गठिया से लेकर अल्जाइमर, मधुमेह से लेकर तक की समस्याओं से जुड़ा है बाल झड़ना . यह एक प्रणालीगत स्थिति है जो काफी हद तक ज्ञानी नहीं है, जब तक कि आप अपने डॉक्टर को यह नहीं समझा सकते कि आपको इसे देखने के लिए एक विशेष रक्त परीक्षण की आवश्यकता है। (अधिक स्वास्थ्य युक्तियों की तलाश है? अपना मुफ़्त परीक्षण प्राप्त करें निवारण + 12 मुफ़्त उपहार ।)
नीचे दिए गए लक्षण पुरानी सूजन के स्व-निदान के लिए जरूरी नहीं हैं, लेकिन वे इस स्थिति से जुड़े हुए हैं और यह एक टिप-ऑफ हो सकता है कि आप इसका अनुभव कर रहे हैं। हालांकि, ध्यान रखें कि अनुसंधान अभी भी बहुत प्रारंभिक है, और ये लक्षण कई अन्य कारकों के कारण भी हो सकते हैं। (सूजन पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों के बारे में और पढ़ें।)
1. तुम उदास हो।
बेशक, सभी अवसाद सूजन के कारण नहीं होते हैं। लेकिन एमोरी स्कूल ऑफ मेडिसिन में मनोचिकित्सा और व्यवहार विज्ञान के प्रोफेसर एंड्रयू मिलर, एमडी जैसे वैज्ञानिकों का मानना है कि सूजन विकार का कारण हो सकता है।
मिलर कहते हैं, 'यदि आप दिल की बीमारी वाले मरीजों को देखते हैं जो उदास हैं, तो आप देखते हैं कि दिल की बीमारी के मरीजों की तुलना में उनके पास सूजन के उच्च मार्कर हैं जो निराश नहीं हैं।' और केवल हृदय रोगी ही नहीं हैं। जब शोधकर्ता चिकित्सकीय रूप से सूजन को प्रेरित करते हैं, जैसे कि त्वचा कैंसर के रोगियों या कुछ प्रकार के टीकों के उपचार के साथ, उन्होंने अवसाद और थकान में वृद्धि देखी है।
अपने में अनुसंधान घटना में, मिलर ने पाया है कि सूजन में मामूली वृद्धि भी अवसाद के जोखिम को बढ़ा सकती है।
उपचार में कनेक्शन भी देखा जाता है: 'दिलचस्प रूप से पर्याप्त,' मिलर कहते हैं, 'अध्ययनों से पता चला है कि व्यायाम और ओमेगा -3 फैटी एसिड, जो सूजन को कम करते हैं, अवसाद का भी इलाज कर सकते हैं।'
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2. आपके पेट में दर्द होता है... बहुत।
गेट्टी छवियां / यूरी आर्कर्स यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि सूजन आंत्र रोग नामक कुछ सूजन आंत्र के कारण होता है। और आईबीडी के सामान्य लक्षण—अक्सर आपके पेट में दस्त, दर्द और ऐंठन, और कब्ज -लगभग लगातार पेट दर्द के लिए बनाओ। लेकिन शोधकर्ताओं का मानना है कि सूजन के कारण पेट में दर्द की अन्य समस्याएं भी होती हैं। सीलिएक रोग, जो लस असहिष्णुता का कारण बनता है, और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम भी माना जाता है बाहरी लक्षण आपके शरीर के अंदर चल रही सूजन की।
3. आप हमेशा थके रहते हैं।
गेटी इमेजेज हां, तुम हमेशा थके हुए हो क्योंकि आप बहुत मेहनत कर रहे हैं, बहुत कम सो रहे हैं, और बहुत सारे बच्चों/माता-पिता/पति/पत्नी/मांग वाले कुत्तों की देखभाल कर रहे हैं। लेकिन अगर आप इतने थके हुए हैं कि इन चीजों के बारे में सोचने से आप गिरना चाहते हैं, तब भी जब आप पर्याप्त नींद ले चुके हों, सूजन को दोष दिया जा सकता है।
स्मिथ कॉलेज में तंत्रिका विज्ञान कार्यक्रम के निदेशक मैरी हैरिंगटन के अनुसार, 15% तक आबादी इस तरह की जीवन-परिवर्तनकारी थकान का अनुभव करती है। यह पता लगाना कि उसके शोध का एक लक्ष्य क्यों है। हैरिंगटन कहते हैं, 'हमें लगता है कि सूजन महत्वपूर्ण है। सूजन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित कर सकती है, जिसमें आपका मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी शामिल है। अपने शोध में, हैरिंगटन ने नाटकीय परिवर्तनों पर ध्यान दिया है कि कैसे सर्कडियन पेसमेकर-आपके मस्तिष्क का एक छोटा सा क्षेत्र जो दिन और रात की लय को पहचानता है-जब वैज्ञानिक सूजन उत्पन्न करते हैं तो कार्य करता है। वह कहती हैं, 'मुझे लगता है कि यह पूरी तरह से जाग न पाने और अच्छी नींद न लेने की भावना को समझा सकता है। ' जो लोग ऐसा महसूस करते हैं वे किसी प्रकार की पुरानी सूजन का अनुभव कर रहे होंगे।'
