26 सरल उपाय जो जल्द से जल्द आपकी सर्दी से छुटकारा दिलाएंगे

भले ही अधिकांश लोग दर्द और पीड़ा, भरी हुई नाक और गले गले ठंड के महीनों के दौरान एक दो बार, वहाँ फिर भी का इलाज नहीं है सामान्य जुकाम .

क्यों? इसके लिए 200 से अधिक वायरस जिम्मेदार हैं एक अरब सर्दी से अमेरिकी हर साल निपटते हैं , एक जादुई समाधान गढ़ने की अधिकांश वैज्ञानिकों की क्षमता को बाधित करता है जो उन सभी के विरुद्ध काम करेगा। यह स्पष्ट है कि एंटीबायोटिक्स - जो बैक्टीरिया के संक्रमण को खत्म करने में अत्यधिक प्रभावी हैं - सर्दी के खिलाफ बेकार हैं, जो वायरस के कारण होते हैं। इसलिए अधिकांश लोग इसे बाहर निकालने की कोशिश करते हैं और आशा करते हैं कि एक या दो सप्ताह में सूंघना गायब हो जाएगा।

यह सच है: कभी-कभी आपको केवल ठंड को अपना कोर्स चलाने देना पड़ता है- लेकिन लक्षणों के माध्यम से अपना रास्ता आसान बनाने के लिए आप और भी बहुत कुछ कर सकते हैं, डॉक्टरों का कहना है। बिस्तर से उठने के लिए तैयार हैं? यहां जानिए सर्दी-जुकाम से छुटकारा पाने के 26 तरीके।

देखें कि क्या विटामिन सी आपके लिए काम करता है

विटामिन सी केथ डब्ल्यू सेहर्ट, एमडी, के लेखक के अनुसार, शरीर में एक सफाईकर्मी के रूप में काम करता है, सभी प्रकार के कचरे को उठाता है-जिसमें वायरस कचरा भी शामिल है। अपना खुद का डॉक्टर कैसे बनें ... कभी-कभी। विटामिन सी खांसने, छींकने और अन्य लक्षणों में भी कटौती कर सकता है, हालांकि वैज्ञानिक अध्ययन मिश्रित परिणाम देते हैं जब विटामिन का परीक्षण किया जाता है। की एक समीक्षा अनुसंधान निष्कर्ष निकाला कि विटामिन सी वास्तव में सर्दी को नहीं रोकता है, लेकिन इसने उन दिनों की संख्या को कम कर दिया है जब लोगों ने ठंड के लक्षणों का अनुभव 8 से 9 प्रतिशत तक किया था।

यदि आप विटामिन सी लेने जा रहे हैं, तो विशेषज्ञ आपको प्रति दिन 100 से 500 मिलीग्राम लेने की सलाह देते हैं। पूरे दिन विटामिन सी के स्तर को बनाए रखने में मदद करने के लिए, अनुशंसित खुराक का आधा सुबह और आधा रात में लें।

इसे जिंक के साथ जैप करें

अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग चूसते हैंजिंक लोजेंजजिसमें कम से कम 13.3 मिलीग्राम जस्ता होता है, उनके ठंड के लक्षणों की अवधि में उन लोगों की तुलना में महत्वपूर्ण कमी आई है, जिन्होंने प्लेसबो को पॉप किया था, के अनुसार नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ .

इसमें गले में खराश जैसी चीजें शामिल हैं, बहती नाक , और मांसपेशियों में दर्द, सैन राफेल, कैलिफोर्निया में मारिन के निवारक चिकित्सा केंद्र के चिकित्सा निदेशक, एलसन हास, एमडी कहते हैं। यह सभी के लिए काम नहीं करता है, लेकिन जब यह काम करता है, तो यह काम करता है, वे कहते हैं।

जबकि जिंक का स्वाद अप्रिय होता है, इसके कई ब्रांड हैं जिंक लोजेंज विभिन्न प्रकार के स्वादों में उपलब्ध है। बस लेबल की जांच करना याद रखें, क्योंकि जिंक की मात्रा हर ब्रांड में अलग-अलग होती है। इसे ज़्यादा मत करो, या तो। एक दिन में 40 मिलीग्राम से अधिक जस्ता लेने से मतली, चक्कर आना या उल्टी हो सकती है। एक विस्तारित अवधि में उच्च खुराक भी तांबे, एक अन्य महत्वपूर्ण खनिज को अवशोषित करने की आपकी क्षमता में बाधा डाल सकती है।

विटामिन सी और जिंक एक साथ न लें। दोनों एक साथ बंधते हैं, जिससे जस्ता कम प्रभावी होता है। पहले विटामिन लें या इसे लेने के लिए आपके जिंक लोजेंज के गायब होने के आधे घंटे बाद प्रतीक्षा करें।

अंगूर दें

एक ठंड के शुरुआती चरणों में, ब्रायन बर्मन, एमडी, मैरीलैंड स्कूल ऑफ मेडिसिन सेंटर फॉर इंटीग्रेटिव मेडिसिन के निदेशक और इंस्टीट्यूट ऑफ इंटीग्रेटिव हेल्थ के संस्थापक से इस नुस्खा को आजमाएं: एक पूरे बिना छीले अंगूर को चार टुकड़ों में विभाजित करें, एक बर्तन में और पानी से ढक दें; सिर्फ एक उबाल के नीचे गरम करें। हिलाओ और शहद का एक बड़ा चमचा जोड़ें, फिर चाय के रूप में तरल पीएं।

सिमरिंग रिलीजप्रतिरक्षा बूस्टरअंगूर से पानी में - विटामिन सी और फ्लेवोनोइड्स छिलका और फल के बीच छिपे हुए हैं, वे कहते हैं। स्टोर से खरीदे गए अंगूर के रस की तुलना में कंकोक्शन अधिक पंच पैक करता है, साथ ही गर्मी गले में खराश को कम करती है।

आपके शरीर की उपचारात्मक प्रतिक्रिया को बढ़ाने के लिए, डॉ. बर्मन ने शपथ लीतरल जैतून का पत्ता निकालने, Amazon.com पर उपलब्ध है और स्वास्थ्य खाद्य भंडार पर। अध्ययनों से पता चलता है कि इसके एंटीवायरल गुण सर्दी के इलाज में मदद कर सकते हैं। आप अंत में जल्द ही बलगम से छुटकारा पा लेते हैं, और यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी वापस लड़ने में मदद करता है।

नाश्ता करें

यूनाइटेड किंगडम के एक अध्ययन के अनुसार, कोई भी अच्छा नाश्ता सर्दी-जुकाम को दूर रखने में मदद कर सकता है। वहां के शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग नियमित रूप से नाश्ता करते हैं, उनमें सर्दी और बीमारियों की संख्या सबसे कम होती है, शायद इसलिए कि नाश्ता समग्र रूप से एक स्वस्थ जीवन शैली का एक मार्कर है।

सुनिश्चित नहीं हैं कि अपनी सुबह की शुरुआत कैसे करें जब आप बिस्तर से उठना भी नहीं चाहते हैं? 1/2 कप कटा हुआ मशरूम (प्रतिरक्षा-बूस्टर) और मसालेदार साल्सा (भीड़ को कम करने के लिए) के साथ दो अंडे (जस्ता के लिए) को मिलाने का प्रयास करें।

सकारात्मक रहें

एक सकारात्मक रवैया के लेखक मार्टिन रॉसमैन कहते हैं, आपके शरीर की खुद को ठीक करने की क्षमता वास्तव में प्रतिरक्षा-प्रणाली बलों को जुटा सकती है। भीतर से कैंसर से लड़ना . वह अपने रोगियों को सर्दी से निपटने के लिए इमेजरी तकनीकों का अभ्यास करने के लिए इस सिद्धांत को सिखाता है। यह थोड़ा अटपटा लगता है, लेकिन इसे अपने लिए आजमाएं-यह आपको चोट नहीं पहुंचा सकता। अपने आप को एक गहरी आराम की स्थिति में लाने के बाद, एक सफेद बवंडर की कल्पना करें जो आपके भरवां साइनस को कम कर देता है, वह सुझाव देता है, या सूक्ष्म नौकरानियों की एक सेना कीटाणुनाशक की बाल्टी के साथ कीटाणुओं की सफाई करती है।

आराम से

अतिरिक्त आराम आपको अपनी सारी ऊर्जा ठीक होने में लगाने में सक्षम बनाता है। यह आपको जटिलताओं से बचने में भी मदद कर सकता है जैसे ब्रोंकाइटिस तथा निमोनिया अमेरिकन कॉलेज ऑफ प्रिवेंटिव मेडिसिन के फेलो सैमुअल कॉफ्रॉन, एमडी, कहते हैं। वह सलाह देते हैं कि यदि आप वास्तव में बुरा महसूस कर रहे हैं, तो काम से एक या दो दिन की छुट्टी लें। कम से कम अपनी रोज़मर्रा की कुछ गतिविधियों को छोड़ दें और अपना समय फिर से निर्धारित करें।

अपनी नियमित दिनचर्या को बनाए रखने की कोशिश करना थका देने वाला हो सकता है, क्योंकि जब आप अच्छा महसूस नहीं कर रहे होते हैं, तो आपकी एकाग्रता कम हो जाती है, और आपको चीजों को करने में लगने वाले समय को दोगुना करने की आवश्यकता होगी, डॉ। कॉफरॉन कहते हैं।

... और जब आप इसमें हों, तो एक होमबॉडी बनें

जब आप बीमार होते हैं, तो पार्टियां और अन्य अच्छे समय आपको शारीरिक रूप से खराब कर सकते हैं, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली से समझौता कर सकते हैं और आपकी ठंड को कम कर सकते हैं, टिमोथी वैन एर्ट, एमडी, मैकमिनविले, ओरेगन में एक पारिवारिक चिकित्सक कहते हैं। घर पर रहें और झूम उठें।

गर्म रहने के लिए बहुत कपड़े पहनें

ठंड के खिलाफ बंडल, डॉ सेहनर्ट को सलाह देते हैं। यह आपका रखता है प्रतिरक्षा तंत्र ठंड के मौसम से बचाने के लिए ऊर्जा को विस्थापित करने के बजाय अपने ठंडे संक्रमण से लड़ने पर ध्यान केंद्रित करें।

टहलें

हल्का व्यायामडॉ। सेहर्ट कहते हैं, आपके परिसंचरण में सुधार करता है, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को संक्रमण से लड़ने वाले एंटीबॉडी को प्रसारित करने में मदद करता है। घर के अंदर सौम्य व्यायाम करें या तेज करें आधे घंटे की सैर , उसने सुझाव दिया। लेकिन ज़ोरदार व्यायाम से परहेज करें, वह चेतावनी देते हैं, जो आपको थका सकता है।

आगे बढ़ो, बाहर जाओ

इसके नाम के बावजूद, ठंड लगने का तापमान से कोई लेना-देना नहीं है। (यह एक वायरल संक्रमण, अवधि के कारण होता है।) वास्तव में, में प्रकाशित एक क्लासिक 1968 का अध्ययन न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन पता चला है कि जिन लोगों को ठंड नहीं लगी थी, उनकी तुलना में सर्दी अधिक बार-बार या गंभीर नहीं थी। इसलिए अगर आपको लगता है कि कुछ ताजी हवा मिलने से आपका जोश बढ़ेगा और घर पर ही हैंग हो जाएगा और आपकी ठंड को थोड़ा और सहने के लिए तैयार किया जाएगा, तो हम कहते हैं कि इसके लिए जाएं।

अपना ठंडा खिलाओ

डॉ हास कहते हैं कि यह तथ्य कि आपको सर्दी है, यह संकेत दे सकता है कि आपका आहार आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पर दबाव डाल रहा है। कम वसायुक्त खाद्य पदार्थ, मांस, और दूध उत्पाद, और अधिक ताजे फल और सब्जियां खाने से, वह सलाह देते हैं कि समस्या का प्रतिकार करें।

आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को क्या खिलाते हैं यह भी मायने रखता है। सिमिन एन. मेदानी, डीवीएम, पीएचडी द्वारा किए गए एक अध्ययन ने सर्दी के लिए अतिरिक्त विटामिन ई (बादाम, हेज़लनट्स, मूंगफली, और गेहूं के रोगाणु में पाए जाने वाले) लेने के प्रभाव को देखा। हालांकि विटामिन ई के 200 आईयू के दैनिक पूरक को पॉप करने से अध्ययन में सर्दी की अवधि में काफी कमी नहीं आई, लेकिन पूरक लेने वाले प्रतिभागियों को विटामिन ई नहीं लेने वालों की तुलना में काफी कम सर्दी थी। (यहां वास्तव में क्या खाना है जब आपको सर्दी हो।)

तरल पदार्थों पर लोड करें

शराब पीना 68 गिलास पानी तक, जूस, चाय, और अन्य अधिकतर स्पष्ट तरल पदार्थ प्रतिदिन ठंड के दौरान खो जाने वाले महत्वपूर्ण तरल पदार्थों को बदलने में मदद करते हैं और आपके सिस्टम पर मौजूद अशुद्धियों को दूर करने में मदद करते हैं। याद रखें: प्रदूषण का समाधान प्रदूषण है, डॉ हास कहते हैं।

यदि आप छींकना बंद नहीं कर सकते हैं तो एंटीहिस्टामाइन का प्रयोग करें

एक एंटीहिस्टामाइन लें, जो आपके शरीर से हिस्टामाइन की रिहाई को रोकता है, एक रसायन जो आपकी आँखों से पानी, नाक बहने और छींकने का कारण बनता है। जैसे उत्पादों की तलाश करेंक्लोर-ट्रिमेटन, जो ओवर-द-काउंटर उपलब्ध हैं, मॉर्गनटाउन में वेस्ट वर्जीनिया यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ फार्मेसी में क्लिनिकल फार्मेसी विभाग में नैदानिक ​​​​सहायक प्रोफेसर डायने कैसडॉर्फ, बीएस, फार्मडी को सलाह देते हैं।

चेतावनी: एंटीहिस्टामाइन अक्सर उनींदापन का कारण बनते हैं, इसलिए इन्हें सोते समय या जब आप गाड़ी नहीं चला रहे हों या ऐसा कुछ भी कर रहे हों जिसके लिए त्वरित प्रतिक्रिया की आवश्यकता हो, तो इन्हें बचाएं। यदि उनींदापन एक समस्या है, तो सुनिश्चित करें कि आप नींद न आने वाले फ़ॉर्मूला का उपयोग करें जैसे Claritin (बस इसे पहले अपने डॉक्टर द्वारा अनुमोदित कर लें), या अपने डॉक्टर से उन विकल्पों के बारे में बात करें जो नुस्खे द्वारा उपलब्ध हैं।

धूम्रपान बंद करें

धूम्रपान एक गले को बढ़ा देता है जो पहले से ही सर्दी से परेशान महसूस कर सकता है, डॉ। कॉफरॉन कहते हैं। यह सिलिया की संक्रमण से लड़ने वाली गतिविधि में भी हस्तक्षेप करता है, सूक्ष्म उंगलियां जो आपके फेफड़ों और गले से बैक्टीरिया को बाहर निकालती हैं। इसलिए यदि आप आदत को अच्छे के लिए नहीं छोड़ सकते (कभी देर नहीं होती!), तो कम से कम सर्दी होने पर इससे बचने की कोशिश करें।

एक decongestant के साथ अपनी नाक को खोलें

सबसे पहले, अपने दवा कैबिनेट की जांच करें और सुनिश्चित करें कि आप एक पुराना उत्पाद नहीं ले रहे हैं जिसमें फेनिलप्रोपेनॉलामाइन होता है, जिसे निर्माताओं द्वारा स्वेच्छा से वापस ले लिया गया था जब एफडीए ने चेतावनी दी थी कि यह स्ट्रोक के बढ़ते जोखिम से जुड़ा था, खासकर महिलाओं में।

वर्तमान में बाजार में मौजूद उत्पाद जिनमें फेनिलप्रोपेनॉलामाइन शामिल नहीं है, उनमें शामिल हैं:Sudafed, एक्टिफाइड,Dristan, तथासंपर्क. एक गैर-नुस्खे वाली डिकॉन्गेस्टेंट लेने से पहले, अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से इसके बारे में चर्चा करें। नेज़ल स्प्रे और ड्रॉप्स, जैसे Afrin तथा नव-Synephrine , प्रभावी decongestants भी हैं। उत्तरी कैलिफोर्निया सिरदर्द क्लिनिक के चिकित्सा निदेशक केनेथ पीटर्स, एमडी, केनेथ पीटर्स कहते हैं, आपको तीन दिनों से अधिक समय तक उनका उपयोग नहीं करना चाहिए। अति प्रयोग के परिणामस्वरूप एक पलटाव प्रभाव हो सकता है, जिसका अर्थ है कि आपकी नाक पहले से अधिक भीड़भाड़ वाली हो जाती है, जिसके लिए अधिक दवा की आवश्यकता होती है।

नमक से गरारे करें

डॉ. वैन एर्ट कहते हैं, सुबह, दोपहर और रात को गरारे करना—या जब भी सबसे ज्यादा दर्द होता है—नमक के पानी से। एक 8-औंस गिलास में गर्म पानी भरें और उसमें 1 चम्मच नमक मिलाएं। नमक का पानी आपके गले की खराश को शांत करने में मदद करेगा।

गरमा गरम ताड़ी पिएं

अपनी भरी हुई नाक को साफ करें और रात को सोने से पहले एक गर्म ताड़ी-जिसमें रम, पानी, चीनी, और मसाले- या आधा गिलास वाइन शामिल हैं, पीकर एक अच्छी रात की नींद में मदद करें, डॉ। कॉफरॉन का सुझाव है। हालाँकि, इससे अधिक का सेवन न करें, क्योंकि बहुत अधिक शराब आपके सिस्टम पर दबाव डाल सकती है, जिससे रिकवरी अधिक कठिन हो जाती है। गर्म ताड़ी केवल आपके लक्षणों से क्षणिक राहत पाने में आपकी मदद करती हैं- वे वास्तव में सर्दी का इलाज नहीं करते हैं .

सोते समय चाय पियें

यदि आप शराब पीना छोड़ देते हैं, तो सोने से पहले बेचैनी महसूस होने पर एक और गर्म पेय का सेवन करें। एक अच्छी रात की नींद के लिए, एक कप हॉप्स, वेलेरियन हर्ब टी या सेलेस्टियल काढ़ा करें सीज़निंग स्लीपीटाइम हर्बल टी , जिनमें से सभी का प्राकृतिक शांत प्रभाव पड़ता है। और भी बेहतर परिणामों के लिए, वैन एर्ट एक चम्मच का जोड़ने का सुझाव देता है शहद , एक साधारण कार्बोहाइड्रेट जिसका शामक प्रभाव होता है।

मुलेठी की जड़ से गले को आराम दें

लीकोरिस रूट चाय में एक संवेदनाहारी प्रभाव होता है जो परेशान गले को शांत करता है और खांसी से राहत देता है, डॉ वैन एर्ट कहते हैं। हालांकि नद्यपान जड़ चाय की थैलियों में उपलब्ध है, वह इसे स्वयं बनाना पसंद करते हैं। बस जड़ को एक नॉनमेटैलिक टी बॉल में डालें और वांछित समय के लिए गर्म पानी में डुबोकर रखें। इसे रोजाना पिएं। (पांच और देखें आपके गले में खराश के लिए चाय ।)

कुछ भाप में सांस लें

डॉ. पीटर्स कहते हैं, भाप से भरा स्नान करने से भीड़भाड़ को दूर करने में मदद मिल सकती है। या एक टीकेटल या पानी के बर्तन को उबालने के लिए गरम करें; आंच बंद कर दें; केतली के ऊपर खड़े हो जाओ और एक तम्बू बनाकर अपने सिर पर एक तौलिया लपेटो; और भाप को तब तक अंदर लें जब तक वह कम न हो जाए। यह आपके सूखे गले को गीला करके आपकी खांसी से भी छुटकारा दिलाता है, वे कहते हैं।

आप एक बर्तन में पानी उबाल भी सकते हैं, इसे लगभग 1 मिनट के लिए ठंडा होने दें, और फिर इसमें एक चम्मच औषधीय मिलाएँ VapoRub , वुडसन मेरेल, एमडी, के लेखक का सुझाव है डिटॉक्स प्रिस्क्रिप्शन . भाप से लगभग एक फुट की दूरी पर अपने सिर के साथ उस पर झुकें। फिर से, अपने सिर पर एक तौलिया के साथ एक तम्बू बनाएं और 5 मिनट के लिए श्वास लें।

एक और विचार: की कुछ बूँदें डालेंनीलगिरी का तेलअल्बर्ट आइंस्टीन कॉलेज ऑफ मेडिसिन में एसोसिएट प्रोफेसर, एमडी, बेंजामिन क्लिगलर कहते हैं, एक गर्म, चलने वाले शॉवर में और भाप को जमा होने पर श्वास लें। (नोट: बच्चों के लिए कमरा बहुत गर्म हो सकता है।) आपको a . का उपयोग करके आराम भी मिल सकता है नमी रात में अपने बिस्तर के करीब, डॉ वैन एर्ट कहते हैं।

अपनी नाक धो लो

आपकी नाक की भीड़ भी नमकीन उपायों का जवाब दे सकती है: डॉ मेरेल पराग और पतले बलगम को धोने के लिए स्टोर से खरीदे गए नाक के खारा समाधान (या, एक चुटकी में, एक कप पानी में एक चम्मच नमक घोलें) के साथ अपने साइनस को धोते हैं। डॉ. क्लिगलर भी अपनी नाक को सींचने का सुझाव देते हैंसंपर्क लेंस खारा समाधानया ए नेटी पॉट . (चिंता मत करो, नेति बर्तन खतरनाक नहीं हैं जब सही ढंग से उपयोग किया जाता है।)

सिनसिनाटी चिल्ड्रन हॉस्पिटल मेडिकल सेंटर के मुख्य चिकित्सा सूचना अधिकारी, एंडी स्पूनर का कहना है कि उनके दो बच्चे बीमार होने पर स्वेच्छा से अपनी नाक थपथपाते हैं, प्रत्येक नथुने को एक बल्ब सिरिंज से घोलते हैं। मामले के अनुसार खारा खरीदें, और अपने बच्चों को जल्दी शुरू करें। उन्होंने कहा कि यह बिना किसी दुष्प्रभाव के भीड़भाड़ से तुरंत राहत देता है। यह आपकी ठंड को कम नहीं करेगा, लेकिन आपकी नाक से सांस लेने में सक्षम होने से प्रतीक्षा अधिक सुखद हो जाती है।

खांसी की बूंदों और सिरप पर लोड करें

कैसडॉर्फ कहते हैं, ऐसे उत्पाद की तलाश करें जिसमें डेक्सट्रोमेथॉर्फ़न जैसे खांसी-दबाने वाले एंटीट्यूसिव शामिल हों। इसमे शामिल हैविक्स कफ ड्रॉप्सतथारोबिटसिन डीएम कफ सिरप, जिसमें कफ को ढीला करने के लिए एक एक्सपेक्टोरेंट भी होता है।

लोजेंज खांसी से भी लड़ सकता है। उनमें से कई में सामयिक एनेस्थेटिक्स होते हैं जो आपके गले में खराश को थोड़ा सुन्न करते हैं, डॉ। वैन एर्ट कहते हैं, जो आपकी खांसी की आवश्यकता से राहत देता है।सुक्रेट्स,सेपाकोलो, तथासेपास्टैटउनमें से गले में खराश decongestant lozenges हैं।

मेन्थॉल या कपूर की मालिश में सुखदायक, शीतलन प्रभाव होता है और यह भीड़ को दूर कर सकता है और आपको अधिक आसानी से सांस लेने में मदद कर सकता है, खासकर सोते समय। लागू करना विक्स वेपोरब या अपने नंगे सीने के समान उत्पाद, कवर करें, और रात की अच्छी नींद लें, डॉ वैन एर्ट की सिफारिश करते हैं।

गले में खराश पर पेट्रोलियम जेली का प्रयोग करें

डॉ. पीटर्स का सुझाव है कि पेट्रोलियम जेली की चिकनाई वाली परत को अपने नथुने के चारों ओर और थोड़ा अंदर लगाने के लिए रुई के फाहे का उपयोग करके अपनी नाक को बहने से रोकें।

चिकन सूप चुनें

एक लंबे समय से लोक उपचार अब एक सिद्ध तथ्य है। एक कप गर्म चिकन सूप आपके नाक के मार्ग को खोलने में मदद कर सकता है। मियामी बीच में माउंट सिनाई मेडिकल सेंटर के शोधकर्ताओं ने पाया कि चिकन सूप नाक के बलगम के प्रवाह को बढ़ाता है। वैज्ञानिकों का कहना है कि नाक से स्राव आपके सिस्टम से कीटाणुओं को हटाने में रक्षा की पहली पंक्ति के रूप में काम करता है। यह भी ज्ञात है कि लहसुन और प्याज में एंटीवायरल गुण होते हैं, और लाल मिर्च या मिर्च मिर्च के रूप में कुछ मसाले जोड़ने से भी नाक के मार्ग को खोलने में मदद मिल सकती है।

रात में दवा

अपने ठंड के लक्षणों को ठीक होने से न रोकेंरात की नींद. सर्दी के लिए कई दवाएं बिना प्रिस्क्रिप्शन के उपलब्ध हैं। कुछ विशिष्ट लक्षणों का इलाज करते हैं। अन्य, जैसेNyQuilतथासंपर्क, लक्षणों की एक विस्तृत श्रृंखला का इलाज करने के उद्देश्य से कुछ मामलों में दवाओं के साथ-साथ अल्कोहल का संयोजन होता है।

इन संयोजन दवाएं हालांकि, कई असुविधाजनक दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जैसे कि मतली और उनींदापन, डॉ। वैन एर्ट कहते हैं। मैं इन्हें रात में लेने की सलाह देता हूं क्योंकि आप सोते समय साइड इफेक्ट महसूस नहीं करेंगे। यदि आपको दिन के दौरान दवाओं पर रहने की आवश्यकता है, तो वह उन लोगों का उपयोग करने का सुझाव देता है जो आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे लक्षणों का इलाज करते हैं। निर्देशों का सावधानीपूर्वक पालन करना सुनिश्चित करें, वह सलाह देते हैं।

एस्पिरिन या एसिटामिनोफेन के साथ आसानी से दर्द

फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन का कहना है कि ये दोनों विकल्प दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन इसे ज़्यादा न करें। एसिटामिनोफेन के लिए पूर्ण अधिकतम सीमा है हर दिन 4,000 मिलीग्राम (हालांकि आप अपनी दवा के निर्देशों के आधार पर बहुत कम शुरुआत कर सकते हैं)। एस्पिरिन के लिए भी यही सीमा है। यदि आप इस बारे में स्पष्ट नहीं हैं कि कितना लेना है, तो पहले अपने फार्मासिस्ट से परामर्श लें।

आपको अपने डॉक्टर को सर्दी के बारे में कब कॉल करना चाहिए?

यदि आपकी सर्दी के साथ निम्न में से एक या अधिक लक्षण हैं, तो अपना देखेंचिकित्सक. आपकी समस्या आम सर्दी-जुकाम से भी ज्यादा गंभीर हो सकती है।

• एक बुखार जो १०१ डिग्री फ़ारेनहाइट से तीन दिनों से अधिक समय तक रहता है, या कोई भी बुखार १०३ डिग्री फ़ारेनहाइट से ऊपर रहता है
• कोई भी गर्म, अत्यधिक दर्द, जैसे कि कान का दर्द, टॉन्सिल में सूजन, साइनस का दर्द, या फेफड़ों या छाती में दर्द
• अत्यधिक मात्रा में कफ, या कफ जो हरा या खूनी हो
• निगलने में अत्यधिक कठिनाई
• भूख की अत्यधिक हानि
• घरघराहट
• साँसों की कमी

एलीसन यंग द्वारा अतिरिक्त रिपोर्टिंग