यह कोई संयोग नहीं है कि एलर्जी, सर्दी और सांस की अन्य समस्याओं के साथ होने वाली खाँसी कभी दूर नहीं होती है। खांसी वायुमार्ग से चिड़चिड़े पदार्थों को निकालने का शरीर का तरीका है। हालाँकि, बहुत अधिक खाँसी सोने या यहाँ तक कि आराम करना भी असंभव बना सकती है। खांसी के गंभीर दौरे के दौरान कुछ लोगों की पसलियां भी टूट जाती हैं।
बलगम से भरी उत्पादक खांसी आमतौर पर एलर्जी, सर्दी, या अन्य श्वसन पथ के संक्रमण के कारण होती है। वायुमार्ग में बलगम के निर्माण से सांस लेना मुश्किल हो जाता है, और शरीर इसे हटाने की कोशिश करके प्रतिक्रिया करता है। दूसरी ओर, सूखी खाँसी, धूम्रपान के कारण जलन के कारण होती है, उदाहरण के लिए, या साँस के धुएँ, धूल, या अन्य वायुजनित जलन के कारण। अधिकांश खांसी एक सप्ताह से 10 दिनों के भीतर अपने आप ठीक हो जाती है। इस बीच, असुविधा को कम करने और अपनी खांसी को जल्दी से दूर करने के लिए खांसी के कुछ उपाय यहां दिए गए हैं।
फिसलन एल्म लोज़ेंग का आनंद लें
दवा की दुकानों और स्वास्थ्य खाद्य भंडारों में उपलब्ध, स्लिपरी एल्म एक ऐसे पदार्थ से भरा हुआ है जो गले को शांत करता है और खांसी को कम करने में मदद करता है। बाल रोग विशेषज्ञ स्टुअर्ट डिचेक, एमडी कहते हैं, इन लोज़ेंग का स्वाद भी बहुत अच्छा होता है। प्रति दिन अधिकतम 5 या 6 लोज़ेंग चूसें।
इस फिसलन समाधान का प्रयास करें
अगली बार जब आपको पुरानी खांसी हो, तो इस उपयोगी फ़ॉर्मूले को आज़माएँ। 2 कप गर्म पानी में 1 चम्मच स्लिपरी एल्म पाउडर या लिक्विड मिलाएं। 1 बड़ा चम्मच चीनी और दालचीनी के छिड़काव में हिलाओ, और इसे पी लो, डिटेक का सुझाव है। यदि आप फिसलन एल्म तरल निकालने का उपयोग करते हैं, तो 2 से 4 साल के बच्चों के लिए 1/2 चम्मच और 5 साल और उससे अधिक उम्र के बच्चों के लिए 1 चम्मच का उपयोग करें, वह सलाह देते हैं।
घूंट अदरक की चाय
अदरक एक शक्तिशाली प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ हर्बल एजेंट के रूप में कार्य करता है। अधिकांश लोग अदरक की चाय का उपयोग अपने दर्दनाक गले को शांत करने के लिए करते हैं, हालांकि आपके स्थानीय सुपरमार्केट के उत्पाद खंड से ताजा अदरक भी अच्छा है।
जिंक लोजेंज ट्राई करें
शोध निर्णायक नहीं है, लेकिन कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि जिंक लोजेंज को चूसने से गले में खराश की परेशानी कम हो सकती है। Ditchek कहते हैं, अधिकांश जस्ता लोज़ेंग में 22 मिलीग्राम जस्ता होता है, लेकिन यह सब अवशोषित नहीं होता है। अपने चिकित्सक द्वारा सुझाई गई मात्रा से अधिक न लें। बड़ी मात्रा में जिंक विषाक्त हो सकता है।
बहुत सारा पानी पीना
सर्दी या फ्लू होने पर शरीर स्वाभाविक रूप से तरल पदार्थ खो देता है। इसके अलावा, साथ में भीड़ मुंह से सांस लेने को मजबूर करती है, जिससे गले का सूखापन और खांसी बढ़ जाती है, रॉबर्ट सैंडहॉस, एमडी, पीएचडी कहते हैं। हर दिन कम से कम आठ 8-औंस गिलास पानी पीने की कोशिश करें। यह ऊतकों को मॉइस्चराइज करेगा और खांसी को शांत करने में मदद करेगा। यहाँ अधिक पानी पीने का एक और कारण है। सैंडहॉस का कहना है कि नम रखी गई श्लेष्मा झिल्ली ठंड पैदा करने वाले वायरस का विरोध करने में बेहतर होती है। यदि बलगम बहुत गाढ़ा है, तो यह अवरोध भी काम नहीं करता है। (सादे पानी से ऊब गए हैं? इनमें से किसी एक को आजमाएं 25 नमकीन पानी की रेसिपी ।)
विटामिन सी लें
डिचेक कहते हैं, कभी-कभार होने वाली सर्दी से कुछ भी नहीं रोकता है, लेकिन अध्ययनों से पता चला है कि संक्रमण के पहले संकेत पर विटामिन सी लेने से खांसी सहित लक्षणों की गंभीरता में लगभग 50% की कमी आ सकती है। वे कहते हैं कि पिछले वर्षों में इस्तेमाल की जाने वाली मेगाडोज़ की अब आमतौर पर सलाह नहीं दी जाती है। जबकि विटामिन सी का दैनिक मूल्य 60 मिलीग्राम है, प्रति दिन 100 से 500 मिलीग्राम के बीच की खुराक फायदेमंद हो सकती है। डिटेक कहते हैं, सर्दी की शुरुआत में एक छोटे बच्चे के लिए एक खुराक 100 मिलीग्राम होनी चाहिए। बड़े बच्चों के लिए, 200 मिलीग्राम लें। वे कहते हैं कि विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ- जैसे खट्टे फल, स्ट्रॉबेरी, ब्रोकोली, बेल मिर्च और तरबूज भी एक अच्छा विकल्प हैं।
एक कफ सप्रेसेंट पर विचार करें
ओवर-द-काउंटर दवाएं जिनमें डेक्सट्रोमेथॉर्फ़न (जैसे ट्रायमिनिक डीएम या रोबिटसिन डीएम) शामिल हैं, खांसी का इलाज नहीं हैं, लेकिन वे मस्तिष्क में खांसी के प्रतिवर्त को कुंद करने में मदद करेंगी। डॉक्टर इन उत्पादों को केवल अस्थायी राहत के लिए सुझाते हैं - उदाहरण के लिए, जब खांसी आपको रात में जगाए रखती है। खांसी दबाने वाली दवाओं का इस्तेमाल तभी किया जाना चाहिए जब आपको सूखी खांसी हो, सैंडहॉस कहते हैं। उत्पादक खांसी को प्रोत्साहित किया जाना चाहिए, दबाया नहीं जाना चाहिए, क्योंकि वायुमार्ग से स्राव को साफ करना महत्वपूर्ण है।
एक एक्सपेक्टोरेंट का प्रयोग करें
उत्पादक खांसी को और भी अधिक उत्पादक बनाने का एक तरीका एक ओवर-द-काउंटर एक्सपेक्टोरेंट लेना है जिसमें गाइफेनेसिन (जैसे रोबिटसिन) होता है। सैंडहॉस कहते हैं, एक्सपेक्टोरेंट बलगम को पतला और निकालने में आसान बनाते हैं।
अपना शोर उड़ाओ
डिटेक कहते हैं, उत्पादक खांसी के लिए, अपनी नाक को बार-बार उड़ाने से बलगम को खत्म करने में मदद मिलती है। वे कहते हैं कि छोटे बच्चों में हैकिंग खांसी का पोस्टनासल ड्रिप अब तक का सबसे आम कारण है। और जब आप सपाट लेटते हैं तो ये खांसी और बढ़ जाती है। बहुत कम उम्र से बच्चों को सिखाएं कि खांसी के कई एपिसोड को दूर करने में मदद करने के लिए अपनी नाक कैसे उड़ाएं, डिचेक कहते हैं। गुरुत्वाकर्षण भी मदद करता है, इसलिए बिस्तर के सिर को ऊपर उठाने का प्रयास करें।
नाराज़गी को नियंत्रित करें
डिचेक कहते हैं, यह लगातार खांसी का एक आम कारण है। वही पेट का एसिड जो नाराज़गी का कारण बनता है (जिसे गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स भी कहा जाता है) भी खांसी के दौरे को ट्रिगर कर सकता है जब एसिड अन्नप्रणाली या वायुमार्ग में जलन पैदा करता है। यदि आप मुख्य रूप से रात में, भोजन के बाद, या लेटते समय खांसते हैं, तो इस बात की एक अच्छी संभावना है कि पेट के एसिड को दोष दिया जाए। पेट के एसिड को रखने के लिए सबसे आसान रणनीतियों में से एक यह है कि पैरों के नीचे लकड़ी के ब्लॉक लगाकर अपने बिस्तर के सिर को कुछ इंच ऊपर उठाएं। दो या तीन बड़े भोजन के बजाय दिन में चार या पांच छोटे भोजन करना भी सहायक होता है। अंत में, खाने के बाद कम से कम 2 घंटे तक अपने पैरों पर रहें या कम से कम एक कुर्सी पर सीधे बैठें।
टालना नाराज़गी भोजन ट्रिगर , जैसे कि डेयरी, जो लक्षणों को बढ़ाते हैं। यदि आप नाराज़गी का हर्बल उपचार आज़माना चाहते हैं, तो नद्यपान लोज़ेंग चूसें। हमेशा डिग्लाइसीराइज़िनेटेड फॉर्म (डीजीएल) का उपयोग करें, जो आमतौर पर रक्तचाप में वृद्धि का कारण नहीं बनता है। डिचेक कहते हैं, यदि आप कुछ दिनों से अधिक समय तक नद्यपान लोज़ेंग का उपयोग करते हैं, तो हमेशा अपने रक्तचाप की जाँच करें। डीजीएल लोज़ेंजेस 380 मिलीग्राम नद्यपान पर मानक आते हैं - भोजन से एक दिन पहले दो बार चूसते हैं। कुछ का स्वाद दूसरों से बेहतर होता है, इसलिए अलग-अलग ब्रांड आज़माएं। डीजीएल बच्चों के लिए सुरक्षित के रूप में स्वीकृत नहीं है। (या, इन्हें आजमाएं 9 खाद्य पदार्थ जो स्वाभाविक रूप से नाराज़गी का इलाज करते हैं ।)
अपने रक्तचाप की जाँच करें
यदि आप उच्च रक्तचाप के लिए एसीई अवरोधक (जैसे वासोटेक) लेते हैं और आपको लगातार खांसी होती है, तो इसका कारण आपकी दवा हो सकती है। सैंडहॉस कहते हैं, एसीई अवरोधक खांसी का कारण बन सकते हैं, इसलिए एक अलग एंटीहाइपेर्टेन्सिव दवा के परीक्षण के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
एलर्जी को नियंत्रण में रखें
यदि आप पराग, मोल्ड, या अन्य एलर्जेंस के प्रति संवेदनशील हैं, तो एक संक्षिप्त एक्सपोजर भी श्लेष्म उत्पादन को उत्तेजित कर सकता है- इसके बाद खांसी के दिनों या हफ्तों के बाद आपका शरीर इसे हटाने की कोशिश करता है, डिटेक कहते हैं। उनका कहना है कि घर या काम पर एयर प्यूरीफायर बहुत जरूरी है। स्कूल के एक दिन या कुछ घंटों के बाहर खेलने के बाद, बच्चों को किसी भी पराग को हटाने के लिए तुरंत स्नान या स्नान करना चाहिए। इससे काफी मदद मिलेगी। एक बार जब आप जान जाते हैं कि कौन सी एलर्जी आपकी खांसी का कारण बन रही है, तो इससे बचना ही सबसे अच्छा तरीका है। उदाहरण के लिए, यदि आपको हे फीवर हो जाता है, तो सुबह और शाम के समय घर के अंदर रहें, जब पराग की सांद्रता सबसे अधिक हो। (इन्हें कोशिश करें 7 प्राकृतिक एलर्जी उपचार ।)
लक्षणों से त्वरित राहत के लिए, एक ओवर-द-काउंटर एंटीहिस्टामाइन लें, जैसे कि डिपेनहाइड्रामाइन (बेनाड्रिल), लॉराटाडाइन (क्लैरिटिन), या सेटीरिज़िन हाइड्रोक्लोराइड (ज़िरटेक)। डिटेक कहते हैं, प्रिस्क्रिप्शन दवा मोंटेलुकास्ट सोडियम (सिंगुलैर) एक सुरक्षित, प्रभावी मौसमी एलर्जी उपचार है। इन सभी दवाओं में से, डिपेनहाइड्रामाइन ही एकमात्र ऐसा है जो या तो उनींदापन या अति सक्रियता का कारण बन सकता है, इसलिए सावधानी के साथ इसका उपयोग करें। 8 साल से कम उम्र के बच्चों द्वारा ओवर-द-काउंटर डिकॉन्गेस्टेंट का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। डिटेक कहते हैं, एंटीहिस्टामाइन से तेजी से राहत तब मददगार होती है जब आपके बुरे दिन होते हैं। मुझे वास्तव में स्टिंगिंग नेट्टल्स की सिफारिश करना अच्छा लगता है। यह अक्सर दवाओं की तुलना में अधिक या अधिक प्रभावी होता है, और इससे उनींदापन या व्यवहार संबंधी दुष्प्रभाव नहीं होते हैं। चिकित्सीय प्रभाव प्राप्त करने में बस अधिक समय लगता है।
अस्थमा की जाँच करें
सैंडहॉस कहते हैं, अस्पष्टीकृत खांसी के सबसे आम कारणों में से एक है अनिर्धारित अस्थमा। अस्थमा अक्सर खांसी के रूप में दिखाई देता है जो एक मामूली श्वसन संक्रमण के ठीक होने के बाद हफ्तों तक रहता है, वे बताते हैं। अस्थमा के कारण होने वाली वायुमार्ग की सूजन को शांत करने के लिए इनहेल्ड स्टेरॉयड के साथ इलाज किया जा सकता है। अच्छी खबर? सैंडहॉस कहते हैं, आपको पता चल जाएगा कि खांसी का कारण क्या है और इसके बारे में क्या करना है, और साँस के स्टेरॉयड का बहुत कम या कोई दुष्प्रभाव नहीं होता है।
कुछ आराम मिलना
खांसी जैसे ठंडे लक्षणों से निपटने के लिए यह सबसे पुरानी और शायद सबसे ज्यादा अनदेखी की गई सलाह है। लोग चलते रहना चाहते हैं, लेकिन आपको कुछ आराम करने की कोशिश करनी होगी, सैंडहॉस कहते हैं। अन्यथा, वह मामूली सर्दी और खांसी कुछ अधिक गंभीर हो सकती है, जैसे निमोनिया।
रसोई घर से खांसी के उपचार
एक चीज जो खांसी को ट्रिगर कर सकती है वह है गले में जलन, सैंडहॉस कहते हैं। हार्ड कैंडी चूसने से लार का प्रवाह बढ़ जाता है। कैंडी में लार और अवयवों का संयोजन चिढ़ ऊतकों को शांत करता है, वे कहते हैं।
पुरानी खांसी का कारण
सर्दी-जुकाम के बाद आप ठीक महसूस करते हैं लेकिन खांसी वहीं रहती है। जाना पहचाना? हर साल, लोग एक पुरानी खांसी के कारण डॉक्टर के पास 30 मिलियन दौरे का समय निर्धारित करते हैं (एक जो 3 सप्ताह से अधिक समय तक रहता है)। अक्सर डॉक्टर ज्यादा मदद की पेशकश नहीं कर सकते, लेकिन मेयो क्लिनिक के एक अध्ययन में पाया गया कि एक तिहाई मामलों में, एक आसान समाधान हो सकता है। जब शोधकर्ताओं ने पुरानी खांसी वाले 132 रोगियों के साइनस के सीटी स्कैन की जांच की, तो उन्होंने पाया कि 37% को वास्तव में क्रोनिक साइनसिसिस था, एक संक्रमण या सूजन जो खांसी और छींकने का कारण बन सकती है। साइनसाइटिस का इलाज एंटीबायोटिक दवाओं, डिकॉन्गेस्टेंट या नाक स्टेरॉयड स्प्रे से किया जा सकता है।
बुर खांसी? इस अफ्रीकी फूल को आजमाएं
दक्षिण अफ्रीकी जनजातियों ने लंबे समय से पेलार्गोनियम फूल का उपयोग किया है ( पेलार्गोनियम सिडोइड्स ) खांसी और भीड़ का इलाज करने के लिए। umckaloabo के रूप में जाना जाता है, जिसका ज़ुलु में मोटे तौर पर सीने में ठंड और दर्द होता है, geranium परिवार के इस सदस्य के पास गहरे बरगंडी फूल और दिल के आकार के पत्ते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि पेलार्गोनियम गले में खराश और तीव्र ब्रोंकाइटिस की गंभीरता और अवधि को कम करता है। अमेरिका, रूसी और जर्मन शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन में, इस जड़ी बूटी को लेने वालों में से 85% 1 सप्ताह के बाद लगभग या पूरी तरह से लक्षण-मुक्त थे। पेलार्गोनियम में पॉलीफेनोल यौगिक होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने के लिए जाने जाते हैं, जिससे यह वायरस और बैक्टीरिया को लक्षित करने में मदद करता है। खांसी के इस प्राकृतिक उपचार को आजमाने के लिए, Umcka ColdCare by Nature's Way देखें, जो स्वास्थ्य खाद्य भंडारों और www.naturesway.com पर उपलब्ध है। लेबल पर खुराक के निर्देशों का पालन करें।
डॉक्टर को कब कॉल करें
अगर आपको खांसी से खून आता है या आपकी खांसी 2 सप्ताह से अधिक समय तक रहती है, तो डॉक्टर से मिलें, सैंडहॉस कहते हैं। कैंसर और नाराज़गी दोनों लगातार खांसी के सामान्य कारण हैं, वे कहते हैं। तो अस्थमा, क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (COPD), और अन्य श्वसन रोग हैं। सैंडहॉस कहते हैं, आपको निमोनिया के बारे में चिंता करने की ज़रूरत है, खासकर अगर खांसी के साथ सीने में तेज दर्द, ठंड लगना या बुखार 101˚F से अधिक हो। अन्य चेतावनी संकेतों में घरघराहट, सांस की तकलीफ और पैर में सूजन शामिल हैं। जब लगातार खांसी के साथ, ये लक्षण दिल की विफलता का संकेत हो सकते हैं, जिसके लिए तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है। डिटेचेक कहते हैं, स्ट्रेप गले को रद्द करने के लिए आपके डॉक्टर ने गले की संस्कृति ली है, जिसके लिए एंटीबायोटिक की आवश्यकता होती है।
सलाहकारों का पैनल
स्टुअर्ट डिचेक, एमडी, न्यू यॉर्क शहर में न्यू यॉर्क यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में बाल रोग विशेषज्ञ और बाल रोग के नैदानिक सहायक प्रोफेसर हैं। वह पुस्तक के सह-लेखक हैं स्वस्थ बच्चा, पूरा बच्चा और www.drditchek.com के संस्थापक, एक पेरेंटिंग वेबसाइट।
रॉबर्ट सैंडहॉस, एमडी, पीएचडी, एक फुफ्फुसीय विशेषज्ञ, अल्फा -1 क्लिनिक के निदेशक और डेनवर में राष्ट्रीय यहूदी स्वास्थ्य में चिकित्सा के प्रोफेसर हैं। वह मियामी में अल्फा-1 फाउंडेशन और www.alphanet.org के कार्यकारी उपाध्यक्ष और चिकित्सा निदेशक भी हैं।
