जूली बिडवेल जड़ी-बूटियां और पूरक जिन्हें कभी फ्रिंज माना जाता था, अब सफेद कोट के दायरे में आ गए हैं (इस आंदोलन के बारे में यहां और पढ़ें)। हमने 50 से अधिक डॉक्टरों से उन प्राकृतिक उपचारों के बारे में बात की, जिन पर वे भरोसा करते हैं, और नतीजा यह है कि वैकल्पिक चिकित्सा के लिए यह मिनी-गाइड, एमडी-शैली है। इसे अपने डॉक्टर के पास ले जाएं। सबसे अच्छा आप कोशिश करने के लिए नए समाधानों के साथ चलेंगे; कम से कम आप अपनी स्थिति के इलाज के बारे में एक महत्वपूर्ण बातचीत शुरू करेंगे।
- के लिए: हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल
COQ10
स्टेटिन थेरेपी CoQ10 के रक्त स्तर को कम करती है; कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि यह कमी मांसपेशियों में दर्द का कारण हो सकती है जिसे आमतौर पर स्टेटिन साइड इफेक्ट के रूप में उद्धृत किया जाता है। नतीजतन, यह एंटीऑक्सिडेंट स्टेटिन दवाओं के लिए एक साइडकिक के रूप में पूरी तरह से मुख्यधारा में आ गया है।
डॉक्टर का शब्द: न्यू जर्सी राज्य के एक इंटर्निस्ट और चिकित्सा सलाहकार नैन्सी सिम्पकिंस कहते हैं, 'हाल ही में मेरे एक मरीज ने बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल के स्तर और आवश्यक स्टैटिन के साथ परीक्षण किया, लेकिन मांसपेशियों में दर्द को बर्दाश्त नहीं कर सका। 'मैंने उसे CoQ10 पर शुरू किया, और उसका दर्द गायब हो गया।'
खुराक: यदि आप स्टैटिन पर हैं तो प्रति दिन 100 मिलीग्राम। जरूरत पड़ने पर रोजाना 2 से 3 बार तक बढ़ाएं। (इन्हें जोड़ने पर भी विचार करें 12 खाद्य पदार्थ जो स्वाभाविक रूप से कोलेस्ट्रॉल कम करते हैं ।)
वृद्ध लहसुन का अर्क
अध्ययनों ने हृदय रोग के इलाज में मदद करने के लिए लहसुन का उपयोग करने से लाभ दिखाया है, रक्तचाप को कम करने और प्लेटलेट्स की 'चिपचिपाहट' (थक्के के जोखिम को कम करने) को कम करने की क्षमता के कारण धन्यवाद।
डॉक्टर का शब्द: ला जोला, सीए में हृदय रोग विशेषज्ञ मिमी ग्वारनेरी अपने रोगियों को विटामिन K2 के साथ लहसुन का अर्क देती हैं, जिससे धमनियों को सख्त होने और सख्त होने से रोकने में मदद मिलती है।
खुराक: 600 मिलीग्राम दिन में दो बार (इन्हें देखें .) रक्तचाप को स्वाभाविक रूप से कम करने के 13 तरीके ।)
लाल खमीरी चावल
यीस्ट के स्ट्रेन के साथ चावल की खेती करके बनाया गया, इसका रासायनिक मेकअप स्टैटिन के समान है, हालांकि कमजोर सांद्रता पर।
डॉक्टर का शब्द: फिलाडेल्फिया के कार्डियोलॉजिस्ट डेविड बेकर कहते हैं, 'मैं उन लोगों को आरवाईआर की सलाह देता हूं, जिन्हें बाईपास, स्टेंट या पिछले दिल का दौरा नहीं पड़ा है और जो अपने उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए स्टैटिन नहीं लेना चाहते हैं। 'मध्यम उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले अधिकांश लोग आरवाईआर से लाभान्वित होते हैं, लेकिन जिनके लिए कोलेस्ट्रॉल बहुत अधिक है - एलडीएल 190 मिलीग्राम / डीएल से अधिक है - यह पर्याप्त रूप से मजबूत नहीं हो सकता है।'
खुराक: खुराक के बारे में और निश्चित रूप से एक स्टेटिन को रोकने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
सेंट जॉन पौधा निष्कर्षण के लिए तैयार किया जाता है। इसमें से निकलने वाला लाल तरल पदार्थ शक्ति का प्रतीक है। हर्ब फार्म की फोटो सौजन्य।
- के लिए: गठिया
मछली का तेल
पूरक दुनिया के वर्तमान प्रिय का उपयोग विभिन्न प्रकार की बीमारियों के इलाज के लिए किया जाता है। मछली के तेल में ओमेगा -3 फैटी एसिड सूजन-रोधी होते हैं - और सूजन गठिया के दर्द की जड़ में होती है। (बस सुनिश्चित करें कि आपका ओमेगा -3 वैध है। यहां बताया गया है कि कैसे बताना है।)
डॉक्टर का शब्द: क्लीवलैंड क्लिनिक में एक निवारक दवा विशेषज्ञ रोक्सैन सुकोल कहते हैं, 'हालांकि हमारे पास ऑस्टियोआर्थराइटिस में इसके उपयोग के लिए सबूत नहीं है, लेकिन यह निश्चित रूप से उचित है।' 'हमने रूमेटोइड गठिया के लिए मछली के तेल के लाभों को देखा है, जो अधिक गंभीर बीमारी है जिसमें सूजन मार्करों के उच्च स्तर होते हैं।'
खुराक: 4 ग्राम एक दिन
ग्लूकोसोमाइन सल्फेट
कुछ लोग ग्लूकोसामाइन / चोंड्रोइटिन पर वास्तव में अच्छा करते हैं, और अन्य नहीं करते हैं, इसलिए जब आप परिणाम औसत करते हैं तो लाभ सांख्यिकीय रूप से कोई नहीं दिखता है, यूटा अस्पताल और क्लिनिक विश्वविद्यालय के सहयोगी प्रोफेसर एलन डी। सॉवित्ज़के कहते हैं, जिन्होंने हाल ही में एक बड़ा भाग लिया उस पर अध्ययन करें।
डॉक्टर का शब्द: येल यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन के क्लिनिकल प्रोफेसर मैरी जेन मिंकिन कहते हैं, 'मैं एक बड़ा ग्लूकोसामाइन प्रशंसक हूं, और मुझे लगता है कि यह कुछ लोगों की मदद करता है- मैं उनमें से एक हूं- जिन्हें मध्यम से गंभीर गठिया दर्द होता है। 'यदि आप कुछ महीनों के बाद कम दर्द महसूस नहीं कर रहे हैं, तो आप शायद उन लोगों में से एक हैं जिनके लिए यह काम नहीं करेगा।'
खुराक: 1.5 ग्राम एक दिन, या तो एक पूरक के रूप में या तीन 500 मिलीग्राम खुराक में
हल्दी
इस चमकीले पीले करी मसाले में करक्यूमिन नामक एक शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ यौगिक होता है। एक हालिया अध्ययन ने इसे घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के दर्द से बचाने वाले के रूप में इंगित किया, इसे इबुप्रोफेन के रूप में प्रभावी पाया - पेट की कम परेशानी के साथ।
डॉक्टर का शब्द: सुकोल कहते हैं, 'मेरे ओए मरीज़ टमाटर के रस, जैतून के तेल की कुछ बूंदों, एक पानी का छींटा या दो काली मिर्च और करक्यूमिन / हल्दी के 2 कैप्सूल की सामग्री के साथ एक कुंवारी ब्लडी मैरी बनाते हैं। जैतून का तेल और काली मिर्च शरीर को हल्दी को अवशोषित करने में मदद करते हैं।
खुराक: दो 500 मिलीग्राम कैप्सूल एक दिन (या उपरोक्त ब्लडी मैरी)
तरल अर्क बनाने के लिए, कैमोमाइल को फ़िल्टर और बोतलबंद करने से पहले शराब और गर्म पानी के साथ मिश्रित किया जाता है। हर्ब फार्म की फोटो सौजन्य।
- के लिए: सिरदर्द
बटरबरी
माइग्रेन से पीड़ित 293 लोगों के अध्ययन की समीक्षा से पता चला है कि लोगों द्वारा इसे 3 से 4 महीने तक लेने के बाद बटरबर ने माइग्रेन के हमलों की आवृत्ति को कम कर दिया। संयंत्र में यौगिक पेटासिन को अति-विरोधी भड़काऊ माना जाता है।
डॉक्टर का शब्द: शिकागो के स्ट्रिच स्कूल ऑफ मेडिसिन में फैमिली मेडिसिन और बायोएथिक्स के प्रोफेसर आरोन माइकलफेल्डर कहते हैं, 'मैंने मरीजों को बटरबर लेने के बाद अपने माइग्रेन के नुस्खे से छुटकारा दिलाया है।
खुराक: पेटाडोलेक्स जैसे बटरबर सप्लीमेंट पर लेबल निर्देशों का पालन करें। (इन 3 अन्य त्वरित सिरदर्द को ठीक करने का प्रयास करें।)
- के लिए: मधुमेह
मैग्नीशियम
खनिजों का यह पुनर्जागरण व्यक्ति (प्रोटीन संश्लेषण से लेकर रक्तचाप विनियमन तक शारीरिक कार्यों में एक प्रमुख खिलाड़ी) को इंसुलिन के प्रति संवेदनशीलता में सुधार करने और टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में रक्त शर्करा को कम करने के लिए दिखाया गया है।
डॉक्टर का शब्द: ग्वारनेरी कहते हैं, 'टाइप 2 मधुमेह वाले मेरे रोगियों में अक्सर मैग्नीशियम का स्तर कम होता है। उसने पाया है कि इसे पूरक करने से उच्च रक्त शर्करा को कम करने में मदद मिलती है, जिससे मेड पर निर्भरता कम हो जाती है। (मधुमेह रोगियों के लिए इन 5 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थों में से आप कितने खा रहे हैं?)
खुराक: 200 से 250 मिलीग्राम दिन में दो बार, लेकिन गुर्दे की उन्नत बीमारी वाले लोगों को इससे बचना चाहिए।
अल्फ़ा लिपोइक अम्ल
अध्ययन के बाद अध्ययन से पता चलता है कि एएलए, एक एंटीऑक्सिडेंट, को अन्य उपचार में जोड़ने से मधुमेह रोगियों के लिए सुन्नता और तंत्रिका दर्द (न्यूरोपैथी कहा जाता है) में सुधार होता है।
डॉक्टर का शब्द: सुकोल कहते हैं, एएलए मधुमेह के रोगियों के लिए दोहरा कर्तव्य करता है: 'न्यूरोपैथी को आसान बनाने के अलावा, यह रक्त शर्करा को कम करता है और इंसुलिन नियंत्रण में मदद करता है।'
खुराक: सुकोल लोगों को दिन में दो बार 300 मिलीग्राम से शुरू करता है और खुराक को 600 तक बढ़ा सकता है।
मछली का तेल
नवीनतम शोध से पता चलता है कि मछली का तेल लेने से कुछ सफेद रक्त कोशिकाओं में वृद्धि हो सकती है जो सूजन वाले पदार्थों को पकड़ लेती हैं। जबकि पुरानी सूजन इंसुलिन प्रतिरोध से जुड़ी हुई है, टाइप 2 मधुमेह के पीछे मुख्य चालक, मछली के तेल को वास्तव में इंसुलिन प्रतिरोध में सुधार करने के लिए नहीं दिखाया गया है।
डॉक्टर का शब्द: सुकोल मधुमेह वाले लोगों के लिए मछली के तेल की सिफारिश करता है ताकि उन्हें चयापचय सिंड्रोम नामक बीमारियों के नक्षत्र के खिलाफ मजबूत किया जा सके।
खुराक: प्रति दिन 4 ग्राम, आदर्श रूप से प्रिस्क्रिप्शन मछली के तेल का, जिसमें ओमेगा -3 s का सबसे प्रभावी अनुपात होता है (जिसे EPA / DHA कहा जाता है)
हर्बल टॉनिक को स्टोर अलमारियों में भेजने से पहले एक अंतिम गुणवत्ता जांच से गुजरना होगा। हर्ब फार्म की फोटो सौजन्य।
- के लिए: अवसाद और चिंता
अश्वगंधा
हर्बलिस्ट इस भारतीय जड़ को 'एडेप्टोजेन' कहते हैं, जिसका अर्थ है कि इसका मन और शरीर पर संतुलन प्रभाव पड़ता है - इसलिए मिजाज या हार्मोनल उतार-चढ़ाव को नियंत्रित करने के लिए इसकी लोकप्रियता। हाल के दो अध्ययनों में, अश्वगंधा ने चिंता स्कोर को कम किया; उन परीक्षणों में से एक में यह भी पाया गया कि अर्क ने विषयों के कोर्टिसोल के स्तर को कम किया, जो तनावपूर्ण परिस्थितियों में बढ़ जाता है।
डॉक्टर का शब्द: जब रॉम के मरीज़ तनावग्रस्त होने की रिपोर्ट करते हैं, तो वह ज़ैनक्स पर अश्वगंधा की ओर मुड़ जाती है। वह कहती हैं, '' यह उस चिंता का इलाज करने के लिए उत्कृष्ट है जो अभिभूत महसूस करने के परिणामस्वरूप होती है। वह उन रोगियों के लिए भी इसकी सिफारिश करती है जिन्हें वह 'थका हुआ और वायर्ड' के रूप में वर्णित करती है, क्योंकि यह आपको सोते समय आराम करने में मदद कर सकती है।
खुराक: दिन में 3 से 6 ग्राम
rhodiola वैसा ही मेलाटोनिन लवेला मछली का तेल प्रोबायोटिक्स ये काले कोहोश पौधे की सफेद कलियाँ हैं, लेकिन इसकी जड़ें पूरक आहार में उपयोग की जाती हैं। जूली बिडवेल द्वारा फोटो। उतर अमेरिका की जीबत्ती मैं मस्त हूं Echinacea शहद अधिक: महिलाओं के लिए 100 सर्वश्रेष्ठ पूरक
साइबेरिया और आर्कटिक में उगने वाली इस जड़ी-बूटी को एडाप्टोजेन भी माना जाता है। कई अध्ययन तनाव हार्मोन कोर्टिसोल को कम करने और तनाव से प्रेरित थकान को दूर करने की इसकी क्षमता की ओर इशारा करते हैं। अन्य शोध एक एंटीडिप्रेसेंट प्रभाव दिखाते हैं, संभवतः क्योंकि रोडियोला रक्त-मस्तिष्क बाधा की पारगम्यता को खुश रसायनों डोपामाइन और सेरोटोनिन के अग्रदूतों में बढ़ाता है।
डॉक्टर का शब्द: क्लीवलैंड क्लिनिक के एक एकीकृत विशेषज्ञ मेलिसा यंग कहते हैं, 'मैं तनाव के समय में एड्रेनल ग्रंथियों का समर्थन करने के लिए विटामिन सी और उच्च गुणवत्ता वाले बी कॉम्प्लेक्स के साथ एडाप्टोजेनिक जड़ी बूटियों का उपयोग करता हूं।' 'मैं विशेष रूप से उन रोगियों के लिए रोडियोला का उपयोग करता हूं जिन्हें तनाव से थकान और स्मृति संबंधी समस्याएं हैं।'
खुराक: एक दिन में 100 से 400 मिलीग्राम
यूरोप में, इस अमीनो एसिड को दशकों से मुख्यधारा के एंटीडिप्रेसेंट के रूप में विनियमित किया गया है। शरीर स्वाभाविक रूप से एसएएम-ई का उत्पादन करता है; इसका उपयोग अन्य रसायनों का उत्पादन करने के लिए किया जाता है जो मूड में भूमिका निभाते हैं।
डॉक्टर का शब्द: न्यू यॉर्क शहर में एक अभ्यास मनोचिकित्सक शेली मेनोलासिनो कहते हैं, 'मैं अक्सर एसएएम-ई पर स्विच करने की सलाह देता हूं जब कोई मरीज एंटीड्रिप्रेसेंट्स लेने के लिए तैयार होता है। वह इसका उपयोग रोगियों को उनकी अवसादरोधी खुराक को कम करने में मदद करने के लिए भी करती है, क्योंकि एसएएम-ई कुछ दवाओं की प्रभावकारिता को बढ़ा सकता है।
खुराक: जब मौखिक रूप से लिया जाता है तो सैम-ई अच्छी तरह से अवशोषित नहीं होता है, इसलिए आपको दिन में दो बार 800 मिलीग्राम की आवश्यकता के अनुसार कम और धीरे-धीरे खुराक शुरू करने की आवश्यकता होती है। लक्ष्य सबसे कम प्रभावी खुराक खोजना है। एसएएम-ई, किसी भी अन्य एंटीडिप्रेसेंट की तरह, द्विध्रुवी मूड विकार वाले लोगों के लिए सुरक्षित नहीं है। (आपके खराब मूड का कारण क्या है? 8 अजीब कारणों की जाँच करें जो आप कर्कश हैं।)
अंधेरा शरीर को इस हार्मोन का उत्पादन करने के लिए ट्रिगर करता है, जिससे आपको नींद आती है। यह जेट लैग, अनिद्रा, क्लस्टर सिरदर्द, और यहां तक कि शल्य चिकित्सा संबंधी चिंता को कम करने के लिए कुछ हद तक प्रभावी दिखाया गया है। नया विकास: 55 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में अनिद्रा के साथ एक अध्ययन में पाया गया कि लंबे समय तक रिलीज होने वाली मेलाटोनिन की गोली नींद की गुणवत्ता और सुबह की सतर्कता में सुधार करती है।
डॉक्टर का शब्द: बाल्टीमोर में लूथरविले पर्सनल फिजिशियन के प्राथमिक देखभाल विशेषज्ञ मार्क आई लीवी कहते हैं, 'मैं साधारण नींद की समस्याओं के लिए मेलाटोनिन लिखता हूं।' 'जेट लैग के लिए यह अच्छा है—इसे अपने गंतव्य पर लक्ष्य सोने के समय के आसपास ले जाएं।'
खुराक: सोते समय 1 से 3 मिलीग्राम (अधिक सहायता के लिए, इन पर एक नज़र डालें हर रात बेहतर तरीके से सोने के 20 तरीके ।)
लैवेंडर के तेल का यह विशेष सूत्रीकरण न्यूरॉन्स को बाधित करने के लिए पाया गया है जो हिप्पोकैम्पस को संकेत भेजते हैं, मस्तिष्क का हिस्सा चिंता में शामिल होता है।
डॉक्टर का शब्द: 'यह तेजी से नींद और चिंता के लिए मेरा पसंदीदा उत्पाद बन रहा है,' रॉम कहते हैं। 'मैंने कई रोगियों को लंबे समय तक बेंजोडायजेपाइन (जैसे वैलियम और ज़ैनक्स) का उपयोग करके बाहर निकाला है।'
खुराक: सोने से एक घंटे पहले 80 मिलीग्राम
शोधकर्ताओं ने हाल ही में पता लगाया है कि जिन लोगों के पास आईबीएस है, उनमें लंबी श्रृंखला वाले फैटी एसिड के रक्त स्तर की कमी होती है, जो मछली के तेल की आपूर्ति करती है।
डॉक्टर का शब्द: 'एक बार जब मैंने एक रोगी के आईबीएस के कारण को इंगित किया है- आम तौर पर, यह कुछ खाद्य प्रोटीन के लिए देरी से एलर्जी है- मैं एलर्जी मुक्त कम कार्ब आहार के बाद, और मछली के तेल और प्रोबायोटिक्स के पूरक के बाद आपत्तिजनक खाद्य पदार्थों को हटाने की सलाह देता हूं।' हावर्ड कहते हैं। आईबीएस आमतौर पर पोषक तत्वों की कमी का कारण बनता है, इसलिए वह एक मल्टीविटामिन और विटामिन डी भी जोड़ती है।
खुराक: 500 मिलीग्राम ईपीए और 200 मिलीग्राम डीएचए दैनिक के साथ एक कैप्सूल
विज्ञान ने अभी तक विशिष्ट परिस्थितियों के लिए आवश्यक अच्छे जीवाणुओं के सटीक उपभेदों का पता नहीं लगाया है। हालांकि, ऐसा होने तक, प्रोबायोटिक्स का मिश्रण अभी भी जीआई स्वास्थ्य के लिए एक अच्छा विचार है। 2014 में 40 से अधिक अध्ययनों की समीक्षा ने पुष्टि की कि प्रोबायोटिक्स दर्द, सूजन और पेट फूलने को कम कर सकते हैं।
डॉक्टर का शब्द: हॉवर्ड कहते हैं, 'जब आपत्तिजनक खाद्य पदार्थ हटा दिए जाते हैं और हम प्रोबायोटिक्स और पोषक तत्वों के साथ आंत को बहाल करते हैं, तो आईबीएस के ज्यादातर मामले दूर हो जाते हैं।
खुराक: एक कैप्सूल जिसमें प्रतिदिन ५० अरब जीवित संस्कृतियां होती हैं
कुछ अच्छी तरह से डिज़ाइन किए गए अध्ययनों से पता चलता है कि यह जड़ी बूटी एक प्लेसबो की तुलना में गर्म चमक को बेहतर बनाती है। वैज्ञानिक अनिश्चित हैं कि क्यों, लेकिन ऐसे सिद्धांत हैं कि यह मस्तिष्क में ओपिओइड रिसेप्टर्स को प्रभावित करता है या एक एंटी-ऑक्सीडेंट या एंटी-इंफ्लेमेटरी के रूप में कार्य करता है।
डॉक्टर का शब्द: 'मेरे अनुभव में,' मिंकिन कहते हैं, 'ब्लैक कोहोश एक्सट्रैक्ट रेमीफेमिन लगभग 50% महिलाओं के लिए काम करता है।'
खुराक: रेमीफेमिन लेबल निर्देशों का पालन करें।
यह पूरक सोया फाइटोएस्ट्रोजन जेनिस्टीन के साथ बनाया गया है। 12 सप्ताह के बाद, आईकूल लेने वाली पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं ने प्लेसीबो समूह में 27% की तुलना में दैनिक गर्म चमक में 51% की कमी देखी।
डॉक्टर का शब्द: मिंकिन कहते हैं, 'मुझे लगता है कि आईकूल कुछ महिलाओं की मदद करता है, जब तक कि वे इस तथ्य के बारे में अपनी अपेक्षाओं का प्रबंधन करती हैं कि वे पूरी तरह से गर्म फ्लैश-मुक्त नहीं होंगी।' वह कहती हैं, 'ब्लैक कोहोश और आईकूल एक-दूसरे के पूरक हैं, इसलिए मेरे पास अक्सर मरीज़ दोनों को एक साथ लेते हैं, अगर दोनों में से कोई भी अकेले मदद नहीं कर रहा है,' वह कहती हैं।
खुराक: लेबल निर्देशों का पालन करें। (यदि आप गर्म चमक से जूझ रहे हैं, तो आपको रजोनिवृत्ति के लिए हमारे अपरिवर्तनीय स्वामी की मार्गदर्शिका पढ़ने की आवश्यकता है।)
इचिनेशिया अध्ययनों ने परस्पर विरोधी परिणाम प्राप्त किए हैं; कुछ दिखाते हैं कि यह सर्दी की लंबाई को कम कर सकता है, जबकि अन्य दिखाते हैं कि इसका कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। इसके कारण: विभिन्न अध्ययन पौधे के विभिन्न भागों और विभिन्न पौधों की प्रजातियों का उपयोग करते हैं, और शोधकर्ता विभिन्न खुराक और तैयारी का उपयोग करते हैं। फिर भी, हर्बल दवा में अनुभवी चिकित्सक अक्सर सर्दी और फ्लू जैसे ऊपरी श्वसन संक्रमणों को रोकने और उनका इलाज करने के लिए इचिनेशिया पर भरोसा करते हैं।
डॉक्टर का शब्द: रोम कहते हैं, 'मुझे लगता है कि यह सर्दी को शुरू होने या दोबारा होने से रोक सकता है, लेकिन यह लक्षणों को दूर करने के लिए बहुत कुछ नहीं करता है।
खुराक: वयस्कों के लिए 1 बूंद निकालने, लक्षणों के कम होने तक दिन में 3 से 4 बार
कई अध्ययनों में, खांसी के दौरे की आवृत्ति को कम करने के लिए शहद ओवर-द-काउंटर दवा के रूप में प्रभावी था। बोनस: यह रोगाणुरोधी है।
डॉक्टर का शब्द: रॉम रिकवरी में तेजी लाने के लिए बैक्टीरिया को मारने वाले थाइम को जोड़ने का सुझाव देता है।
खुराक: मिक्स & फ़्रैक12; कप शहद और ½ ऑउंस थाइम टिंचर। वयस्क आवश्यकतानुसार 1 से 2 चम्मच मिश्रण ले सकते हैं; ½ 2 साल से अधिक उम्र के बच्चों के लिए 1 चम्मच तक।
