यदि आप स्वस्थ भोजन नहीं कर रहे हैं, तो एक दिन में १०,००० कदम चलना आपको बेहतर स्वास्थ्य के लिए तेजी से ट्रैक पर नहीं ला सकता है, पर्याप्त उच्च गुणवत्ता वाली नींद लेना , तथा तनाव का प्रबंधन लेकिन यह निश्चित रूप से आपको फिट रहने में मदद करेगा। उन लोगों के लिए जो किसी अन्य इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस पर नज़र रखने के बारे में चिंता नहीं करना चाहते हैं, ये वॉकिंग ऐप्स उन टूल का उपयोग करते हैं जो आपके स्मार्टफ़ोन में चरणों की निगरानी करने और आपको अपने चलने के लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए प्रेरित करने के लिए पहले से ही बनाए गए हैं। यदि आप एक फिटनेस ट्रैकर पहनते हैं, तो इस सूची के अधिकांश ऐप्स आपके डेटा को मूल रूप से सिंक कर देंगे ताकि आप अपने चरण ट्रैकिंग का अधिकतम लाभ उठा सकें। यह जानने के लिए पढ़ें कि आपकी चलने की ज़रूरतों के लिए कौन सा सबसे उपयुक्त होगा।
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आहार कैजुअल वॉकर के मुफ्त संस्करण का आनंद लेंगे आहार जबकि जो लोग वास्तव में अपने प्रशिक्षण को बढ़ाना चाहते हैं या फिटनेस ट्रैकर पहनना चाहते हैं, उन्हें सदस्यता (.99/माह या /वर्ष) पर विचार करना चाहिए। मुफ्त संस्करण आपको अपने वर्कआउट को ट्रैक करने और उन्हें दूसरों के साथ साझा करने की अनुमति देता है। सदस्यता आपको मार्ग नियोजन, लक्ष्य निर्धारण, एक प्रशिक्षण लॉग, उन्नत मीट्रिक, और मित्रों या परिवार को यह बताने के लिए कि आप अपने मार्ग में कहां हैं, सहित कई अतिरिक्त सुविधाएं प्रदान करती हैं।
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सेब बिना किसी के भी एप्पल घड़ी , NS सेब स्वास्थ्य ऐप आपको वॉकिंग डेटा का भार दे सकता है। यह एक iPhone में सेंसर का उपयोग उठाए गए कदमों और दूरी की गणना करने के लिए करता है। साथ ही, ऐप का मोबिलिटी सेक्शन आपकी चलने की गति, चलने की विषमता, कदम की लंबाई और डबल सपोर्ट टाइम (दोनों पैर जमीन पर कितने समय तक हैं) दिखाएगा।
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गूगल NS अमरीकी ह्रदय संस्थान सप्ताह में पांच दिन 30 मिनट के मध्यम व्यायाम (जैसे तेज चलना) की सलाह देते हैं ताकि आपको अपने हृदय-स्वस्थ प्रगति पर नज़र रखने में मदद मिल सके, गूगल फिट आपके चलने की गतिविधि पर नज़र रखता है और आपको 'हार्ट पॉइंट्स' से पुरस्कृत करता है। ऐप, जिसे आईफोन या एंड्रॉइड फोन पर डाउनलोड किया जा सकता है, आपको बताएगा कि आप कितनी दूर चले गए हैं, आपने कितने कदम उठाए हैं, आपने कितनी कैलोरी बर्न की है, साथ ही आप कितने मिनट सक्रिय रहे हैं .
Fitbit यदि आप एक फिटनेस ट्रैकर प्राप्त करने के बारे में सोच रहे हैं, तो इसमें आसानी करें फिटबिट मोबाइल ट्रैक . की यह विशेषता Fitbit ऐप आपके कदमों और पैदल दूरी को ट्रैक करने के लिए आपके फोन के सेंसर और जीपीएस का उपयोग करता है। यह यह भी गणना करता है कि आपने अपनी ऊंचाई, वजन, उम्र और लिंग के अनुसार कितनी कैलोरी बर्न की है। जब आप चीजों को अगले स्तर पर ले जाने के लिए तैयार हों, तो देखें फिटबिट वर्सा 3 .
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चैरिटी माइल्स यदि बेहतर फिटनेस आपको अपने पैरों पर खड़ा करने के लिए प्रेरित करने के लिए पर्याप्त नहीं है, तो शायद एक अच्छे कारण के लिए धन जुटाना चाल चलेगा। साथ में चैरिटी माइल्स , आपके द्वारा चलाए गए प्रत्येक मील, दौड़ना या बाइक को ऐप द्वारा ट्रैक किया जाता है और आपके द्वारा चुने गए चैरिटी के लिए बैंक में पैसा डालता है। चुनने के लिए 40 अलग-अलग गैर-लाभकारी संस्थाएं हैं, इसलिए आप निश्चित रूप से उस एक को ढूंढेंगे जिसका आप समर्थन करना चाहते हैं।
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पगडंडी कई GPS ऐप्स के साथ, अपने रूट को कस्टमाइज़ करना मुश्किल है—लेकिन इसके साथ नहीं पगडंडी ! जिस पथ पर आप चलना चाहते हैं उसका पता लगाने के लिए बस अपनी उंगली का उपयोग करें और ऐप इसे मानचित्र पर 'स्नैप' करेगा और आपको सटीक दूरी बताएगा कि आपने क्या योजना बनाई है। फिर, जैसे ही आप चलते हैं, ऐप आपके फ़ोन के GPS का उपयोग यह दिखाने के लिए करेगा कि आप मार्ग में कहाँ हैं। फ़ुटपाथ एलीट सब्सक्राइबर (.99/माह या 23.49 डॉलर/वर्ष, केवल iOS पर) बारी-बारी से दिशा-निर्देश प्राप्त करते हैं, लेकिन कोई भी उपयोगकर्ता भविष्य की सैर के लिए अपनी निजी लाइब्रेरी में पसंदीदा मार्गों को सहेज सकता है।
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विश्व घूमना जब आप एक वास्तविक छुट्टी नहीं ले सकते, तो चलते समय दुनिया के एक नए हिस्से की खोज करें। दुनिया भर से ३०० से अधिक मार्गों में से एक चुनें और विश्व घूमना आपको क्षेत्र का एक संक्षिप्त सारांश और आगे चलने की मुख्य विशेषताएं प्रदान करेगा। फिर, जैसे-जैसे आप अपने आस-पड़ोस में घूमते हैं और दूरी हासिल करते हैं, आपको अपने वैश्विक पथ पर आपके द्वारा हिट किए गए मील के पत्थर की तस्वीरें प्राप्त होंगी। साथ ही, जहां कहीं भी Google सड़क दृश्य उपलब्ध है, आप यह देखने में सक्षम होंगे कि यह उस बिंदु पर कैसा दिखता है जहां आप चल रहे हैं।
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वाकमीटर वाकमीटर सोलो वॉकर के लिए जरूरी है, खासकर उनके लिए जो सुबह जल्दी या देर रात को वर्कआउट करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह निजी ट्रैकिंग प्रदान करता है: जब आप बाहर घूम रहे होते हैं, तो आप अपने स्थान को दोस्तों के साथ साझा कर सकते हैं, जो आपकी वर्तमान गति देख सकते हैं और आपको संदेश भेज सकते हैं जो जोर से पढ़े जाते हैं। यह साइकिल चलाना, दौड़ना, लंबी पैदल यात्रा, स्कीइंग, कयाकिंग आदि गतिविधियों को ट्रैक करने के लिए आपके फोन के सेंसर और जीपीएस का भी उपयोग करता है। इन सबसे ऊपर, ऐप डेटा प्रेमियों के लिए ढेर सारे ग्राफ़ तैयार करता है।
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StepsApp कभी-कभी आप सिर्फ सादगी चाहते हैं। प्रवेश करना StepsApp . बस अपना फोन अपनी जेब में रखें और अपने दिन की शुरुआत करें। ऐप आपके कदमों को ट्रैक करेगा और वास्तव में आसानी से पचने वाले अंदाज में आपके आंकड़े दिखाएगा। श्रेष्ठ भाग? यह व्हीलचेयर उपयोगकर्ताओं के लिए आर्म पुश की निगरानी भी कर सकता है।
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पेसर यदि आप समूह समर्थन और प्रेरणा की तलाश में हैं, पेसर , में शामिल होने के लिए बहुत से चलने वाले समूह हैं और इसमें भाग लेने के लिए चुनौतियाँ हैं। यह चलने, दौड़ने, लंबी पैदल यात्रा और साइकिल चलाने को ट्रैक करने के लिए आपके फ़ोन के साथ-साथ आपके फ़ोन के GPS में सेंसर का उपयोग करता है। अन्य कसरत (जैसे कैनोइंग और योग) को मैन्युअल रूप से जोड़ा जा सकता है, लेकिन ऐप उनके लिए मेट्रिक्स (जैसे कैलोरी बर्न) प्रदान नहीं करेगा। ऐप में कुछ मुफ्त वीडियो वर्कआउट भी शामिल हैं और यदि आप 12-सप्ताह के निर्देशित कसरत कार्यक्रम के साथ-साथ अतिरिक्त डेटा अंतर्दृष्टि चाहते हैं तो आप हमेशा पेसर प्रीमियम ($ 9.99 / माह या $ 49.99 / वर्ष) में अपग्रेड कर सकते हैं।
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सभी ट्रेल्स अगर आप अपने वॉकिंग वर्कआउट को ऊंचाइयों तक ले जाना चाहते हैं, तो आपको इसकी जरूरत है सभी ट्रेल्स . ऐप में 100, 000 से अधिक ट्रेल्स हैं, जिन्हें आप अपने स्थान, कठिनाई स्तर, जितनी दूरी आप बढ़ाना चाहते हैं, और झरने या पक्षी के अवसरों जैसी मजेदार सुविधाओं के अनुसार कम कर सकते हैं। फिर जब आप निशान से टकराते हैं, तो आप यह सुनिश्चित करने के लिए अपने फोन पर साथ चल सकते हैं कि आप गलत मोड़ नहीं लेते हैं। और भी अधिक सुरक्षा के लिए, AllTrails Pro (.99/वर्ष या .99/3 वर्ष) में अपग्रेड करें और मानचित्र डाउनलोड करें ताकि आप सेल फोन सेवा खोने पर भी ट्रैक पर रह सकें, जब आप राह से भटकते हैं तो सूचनाएं प्राप्त करें, और परिवार और दोस्तों को रखें आपके वर्तमान स्थान की सूचना दी।
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मानचित्रमाईवॉक शायद सबसे प्रसिद्ध वॉकिंग ऐप है, मैप माई वॉक आपको अपने स्वयं के चलने वाले वर्कआउट को ट्रैक करने और अन्य लोगों द्वारा आपके आस-पास चलने वाले लोकप्रिय मार्गों को देखने की अनुमति देता है। जब आपको कोई पसंदीदा मार्ग मिल जाए, तो आप उसे बाद के लिए सहेज सकते हैं। आपको अपनी दूरी और गति जैसे आंकड़े मिलेंगे, और यदि आपके पास इसे सिंक करने के लिए एक फिटनेस ट्रैकर है, तो यह उस डेटा को भी शामिल करेगा।
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