आपका शरीर आपको किसी भी समय लूप के लिए फेंक सकता है। जिस दिन आप एक प्रमुख प्रस्तुति देने के लिए तैयार होते हैं, उस दिन आप गले में खराश के साथ उठते हैं, एक समुद्री भोजन-सलाद सैंडविच आपको बड़बड़ाहट के साथ छोड़ देता है, या आप जिम में इसे ज़्यादा करते हैं और कड़ी गर्दन के साथ घर पहुंचते हैं। क्या यह अच्छा नहीं होगा कि एक लिव-इन डॉक्टर/चिकित्सक/ट्रेनर आपके रोज़मर्रा के दर्द और दर्द से निपटे? ( शक्ति पोषक तत्व समाधान लगभग हर बड़ी बीमारी और स्वास्थ्य की स्थिति के मूल कारण से निपटने वाली पहली योजना है. आज ही अपनी प्रति प्राप्त करें!)
यहाँ अगली सबसे अच्छी बात है: घर पर जल्दी, सुरक्षित और प्रभावी ढंग से बीमारियों का इलाज करने के लिए सभी प्राकृतिक, विशेषज्ञ-अनुशंसित तरीके। तो इन आश्चर्यजनक रूप से प्रभावी (और सस्ते) उपायों के लिए अपने बाथरूम कैबिनेट, रेफ्रिजरेटर और किचन अलमारी में कुछ जगह खाली कर दें। निम्नलिखित 20 घरेलू उपचार 24 घंटे एक डॉक्टर को कॉल करने के समान हैं।
मतली को शांत करें जमे हुए अदरक चिप्स का प्रयास करें। सबसे पहले ताजा अदरक को गर्म पानी में डाल दें। छान लें, फिर मिश्रण को आइस क्यूब ट्रे में जमा दें।
अपने पेट को एक स्थिर सुखदायक ड्रिबल प्रदान करने के लिए क्यूब्स को क्रश करें और पूरे दिन बर्फीले चिप्स चूसें। गर्भावस्था के दौरान या सर्जरी के बाद अदरक के एंटीनोसिया गुण विशेष रूप से प्रभावी होते हैं।
-विशेषज्ञ: एरिक यार्नेल, एनडी, बस्तर विश्वविद्यालय में वनस्पति चिकित्सा विभाग के संकाय सदस्य
हिचकी को दबाना 1 से 2 चम्मच चीनी निगल लें। सूखे दाने उत्तेजित तंत्रिका को उत्तेजित और रीसेट करते हैं जो डायाफ्राम की ऐंठन पैदा कर रहा है। कोई भी मोटा पदार्थ, जैसे नमक, चुटकी में काम कर सकता है, लेकिन चीनी का स्वाद सबसे अच्छा होता है। (उन 6 चीजों के बारे में जानें जो आपकी हिचकी आपको बताने की कोशिश कर रही हैं।)
-विशेषज्ञ: जैकब टीटेलबाम, एमडी, फाइब्रोमाइल्गिया और थकान केंद्रों के चिकित्सा निदेशक और लेखक थके हुए से शानदार तक!
गले की खराश को शांत करें एक गिलास गर्म (गर्म नहीं) पानी में छह दबी हुई लहसुन की कलियों के घोल से दिन में दो बार गरारे करें। 3 दिनों के लिए आहार का पालन करें। शोध से पता चलता है कि ताजा लहसुन के रस में रोगाणुरोधी गुण होते हैं जो दर्द पैदा करने वाले बैक्टीरिया से लड़ते हैं। गर्म तरल सूजन वाले ऊतक को शांत करता है।
-विशेषज्ञ: रोनाल्ड हॉफमैन, एमडी, न्यूयॉर्क में हॉफमैन सेंटर के चिकित्सा निदेशक और लेखक वैकल्पिक इलाज जो वास्तव में काम करते हैं
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खांसी पर अंकुश एक या दो वर्ग डार्क चॉकलेट लें। शोधकर्ताओं ने पाया कि उनींदापन और कब्ज के दुष्प्रभावों के बिना लगातार खांसी को दबाने में चॉकलेट का थियोब्रोमाइन यौगिक कोडीन की तुलना में अधिक प्रभावी है।
रात में आपको जगाए रखने वाली खांसी को शांत करने के लिए, सोने से 30 मिनट पहले 2 चम्मच शहद (बच्चों के लिए 1 से 2 चम्मच; 1 से कम उम्र के बच्चों को न दें) के साथ 500 मिलीग्राम एस्टर सी लें। विटामिन सी (नॉनएसिडिक एस्टर टाइप पेट खराब नहीं करेगा) आपकी खांसी के शुरुआती चरणों में प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है। शोध से पता चलता है कि बच्चों की रात की खांसी से राहत और नींद को बढ़ावा देने के लिए शहद या तो कफ सप्रेसेंट या बिना किसी इलाज के बेहतर काम करता है।
-विशेषज्ञ: जैकब टीटेलबाम, एमडी; मार्क मोयाद, एमडी, एमपीएच, जेनकेन्स / पोकेम्पनर एन आर्बर में मिशिगन मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय में निवारक और वैकल्पिक चिकित्सा के निदेशक
बुखार कम करें लिंडन फूल की चाय पीएं, जो दो तरह से काम करती है: यह आपके तापमान को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने के लिए हाइपोथैलेमस को उत्तेजित करती है, और यह रक्त वाहिकाओं को फैलाती है, जिससे पसीना आता है। 15 मिनट के लिए एक कप गर्म पानी में 1 बड़ा चम्मच सूखी जड़ी बूटी (स्वास्थ्य खाद्य भंडार में उपलब्ध) डालें, फिर घूंट लें। दिन में तीन से चार कप पिएं। यदि आप चाय पीने के एक दिन बाद भी गर्म दौड़ते हैं, तो चिकित्सकीय ध्यान दें।
तेज बुखार (102 डिग्री फारेनहाइट से ऊपर) के लिए, गुनगुने पानी से स्नान करें, जो पानी के तापमान से मेल खाने के लिए शरीर को ठंडा करता है। तब तक नहाएं जब तक आपका तापमान 101 डिग्री से 102 डिग्री फ़ारेनहाइट तक कम न हो जाए, फिर इसे और भी कम करने के लिए लिंडन फ्लावर टी की चुस्की लें।
-विशेषज्ञ: एरिक यार्नेल, एनडी
जले को ठंडा करें अगर आपने ओवन से गर्म कुकी पैन से अपनी त्वचा को तराशा है, तो आवश्यकतानुसार एलोवेरा जेल को जले पर लगाएं। सुखदायक और विरोधी भड़काऊ जेल हवा से जलने से बचाने के लिए दूसरी त्वचा बनाता है, जो उजागर तंत्रिका अंत को परेशान करता है।
-विशेषज्ञ: लॉरी स्टीलस्मिथ, एनडी, होनोलूलू में निजी प्रैक्टिस में हैं और के लेखक हैं महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए प्राकृतिक विकल्प
शांत पेट फूलना दो एंटिक-कोटेड पेपरमिंट कैप्सूल (प्रत्येक 500 मिलीग्राम) दिन में तीन बार लें। पेपरमिंट बैक्टीरिया को मारता है जो सूजन का कारण बनता है और चिकनी, ऐंठन मुक्त पाचन के लिए गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मांसपेशियों को आराम देता है। आंतों का लेप पेट में कैप्सूल को खुलने से रोकता है और नाराज़गी और अपच पैदा करके बेचैनी को बढ़ाता है। पेपरमिंट गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में कम काम करता है और काम करता है, जहां गैस से पीड़ित लोगों को इसकी सबसे ज्यादा जरूरत होती है। (देखें कि आपकी गैस आपको क्या बताने की कोशिश कर रही है।)
-विशेषज्ञ: रोनाल्ड हॉफमैन, एमडी
पैर की दुर्गंध बंद करें गंध वाले बैक्टीरिया को खत्म करने के लिए पैरों को रात में 1 भाग सिरके और 2 भाग पानी में भिगो दें। या 30 मिनट के लिए मजबूत काली चाय (इसे पहले ठंडा होने दें) में दैनिक पैर स्नान करें। चाय के टैनिन बैक्टीरिया को मारते हैं और आपके पैरों के रोमछिद्रों को बंद कर देते हैं, जिससे पैर लंबे समय तक सूखे रहते हैं; नम वातावरण में बैक्टीरिया पनपते हैं। आप कुछ दिनों से लेकर एक सप्ताह में परिणाम देखेंगे। एक सावधानी: केवल तभी सोखें जब आपके पैर कट से मुक्त हों।
-विशेषज्ञ: लॉरी स्टीलस्मिथ, एनडी
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एक ठंडा छोटा काटें एक नकली गर्म ताड़ी घूंट लें। एक विटामिन सी से भरपूर नींबू को आधा काट लें और आधे से एक कप में रस निचोड़ लें। अध्ययनों से पता चलता है कि सर्दी की शुरुआत से पहले लिया गया विटामिन सी इसकी अवधि और गंभीरता को कम करता है। नींबू का आधा खोल कप में डालें। उबलते पानी और एक चम्मच ऑर्गेनिक कच्चा शहद मिलाएं, एक प्रतिरक्षा बूस्टर जो गले के दर्दनाक ऊतकों को भी कोट करता है। साइनस खोलने के लिए हीलिंग वाष्प में सांस लें, और बग से लड़ने के लिए प्रतिदिन दो या तीन बार एक कप घूंट लें। (पारंपरिक गर्म ताड़ी बनाने के लिए, ब्रांडी का आधा शॉट डालें।)
-विशेषज्ञ: एलेन कामी, पीएचडी, आरएन, स्टोनी ब्रुक मेडिकल स्कूल में नैदानिक प्रशिक्षक और सह-लेखक वैकल्पिक चिकित्सा गठिया के लिए निश्चित गाइड तथा प्राकृतिक चिकित्सा छाती
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सांसों की बदबू को मीठा करें गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया को मारने के लिए एक छोटे कप अम्लीय नींबू के रस से गरारे करें। फिर थोड़ा सा सादा बिना मीठा दही खाएं, जिसमें फायदेमंद लैक्टोबैसिलस बैक्टीरिया होता है। ये तथाकथित प्रोबायोटिक्स रीकिंग बैक्टीरिया के साथ प्रतिस्पर्धा करते हैं और उनकी जगह लेते हैं। (वे आपको और भी सुंदर बनाते हैं - इसे देखें!) नींबू-दही का कॉम्बो तुरंत गंध को बेअसर कर देता है और 12 से 24 घंटे तक रहता है।
-विशेषज्ञ: मार्क मोयाद, एमडी, एमपीएच
फटे होंठों को नरम करें सुखदायक, नरम और चिकनाई के लिए दिन में दो या तीन बार विरोधी भड़काऊ, एंटीऑक्सिडेंट और मॉइस्चराइजिंग जैतून के तेल पर रगड़ें। आपके होंठ तुरंत बेहतर महसूस करेंगे, लेकिन उन्हें अपने आप ठीक होने में कुछ दिन लगेंगे। कुछ शोध बताते हैं कि धूप सेंकने के बाद त्वचा पर अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल लगाने से त्वचा के कैंसर को रोकने में मदद मिल सकती है।
-विशेषज्ञ: लॉरी स्टीलस्मिथ, एनडी
कड़ी गर्दन को आराम दें गर्दन में अकड़न का परिणाम धीमा परिसंचरण और मांसपेशियों के ऊतकों में लसीका प्रवाह होता है। रक्त को फिर से पंप करने के लिए कंट्रास्ट हाइड्रोथेरेपी-गर्म, फिर ठंडे पानी का एक त्वरित विस्फोट-का प्रयोग करें। शावर में, रक्त प्रवाह को बढ़ाने के लिए पहले अपनी गर्दन पर 20 सेकंड के लिए गर्म पानी चलाएं, फिर रक्त प्रवाह को कम करने के लिए 10 सेकंड के लिए ठंडे पानी में स्विच करें। वैकल्पिक रूप से तीन बार, हमेशा ठंड के साथ समाप्त। जब आप शॉवर से बाहर निकलते हैं, तो आपका शरीर रक्त को वापस त्वचा में भेज देगा, जिसके परिणामस्वरूप रक्त वाहिकाओं का अंतिम फैलाव होता है और - वॉयला! - एक ढीली गर्दन।
-विशेषज्ञ: लॉरी स्टीलस्मिथ, एनडी
रोकथाम से अधिक: गर्दन के दर्द को खत्म करने के लिए 3 चालें
खर्राटे खत्म करें यदि आप अपनी पीठ पर ज्यादातर खर्राटे लेते हैं, तो एक पुरानी टी-शर्ट से कटी हुई शर्ट की जेब में एक टेनिस बॉल डालें और इसे अपने तंग पायजामा टॉप के बीच में सीवे।
बेचैनी आपको लुढ़कने और अपनी तरफ सोने के लिए मजबूर करती है - बिना आपको जगाए।
-विशेषज्ञ: जैकब टीटेलबाम, एमडी
अनिद्रा को हराएं सोने से पहले, मुट्ठी भर चेरी खाएं (या तीखा चेरी का रस पिएं), जो वैज्ञानिकों ने खोजा है कि मेलाटोनिन से भरपूर है, वही हार्मोन जो आपके शरीर द्वारा नींद के पैटर्न को विनियमित करने के लिए बनाया गया है। फिर अपनी मांसपेशियों और दिमाग को आराम देने के लिए गर्म पानी से स्नान करें। बिस्तर में, अपने सिर को लैवेंडर से भरे तकिए पर आराम दें- सुगंध नींद लाती है। (बोनस: चेरी गठिया के हमलों को रोकने में मदद कर सकती है।)
-विशेषज्ञ: मार्क मोयाद, एमडी, एमपीएच; जैकब टीटेलबाम, एमडी
सूजी हुई, थकी आँखों को फिर से जीवित करें ब्लैक टी टैनिन नामक कसैले यौगिकों से भरपूर होती है जो आपकी आंखों के नीचे बैग को डिफ्लेट और कसने में मदद कर सकती है। (उल्लेख नहीं है कि काली चाय टाइप 2 मधुमेह के कम जोखिम से जुड़ी है।) एक कप गर्म पानी में कई मिनट तक डुबो कर एक टी बैग में टैनिन को सक्रिय करें। फ्रिज में ठंडा करें, फिर नम बैग को 10 मिनट के लिए बंद आंख पर एक सेक के रूप में लगाएं।
-विशेषज्ञ: रोनाल्ड हॉफमैन, एमडी
सफ़ेद दाग वाले दांत एक स्क्रबिंग पल्प में कुछ ताज़ी स्ट्रॉबेरी को क्रश करें, जिसमें आप एक चुटकी दाग़ हटाने वाले बेकिंग सोडा और पेस्ट बनाने के लिए पर्याप्त पानी मिलाएँ। मिश्रण को नरम-ब्रिसल वाले टूथब्रश पर लगाएं और हर 3 या 4 महीने में कुछ मिनट के लिए पॉलिश करें। (ज्यादातर दांतों के इनेमल को खराब कर सकते हैं।) स्ट्रॉबेरी में एस्ट्रिंजेंट मैलिक एसिड दांतों से कॉफी और रेड-वाइन के दाग को दूर करने में मदद करता है। (यहां 4 और खाद्य पदार्थ हैं जो दांतों को स्वाभाविक रूप से सफेद करते हैं।)
-विशेषज्ञ: मार्क मोयाद, एमडी, एमपीएच
रोकथाम से अधिक: एक सफेद मुस्कान के लिए 10 तरकीबें
सिरदर्द को रोकें मांसपेशियों में तनाव और ऐंठन को कम करने के लिए मैग्नीशियम (200 से 400 मिलीग्राम) को आराम देने की कोशिश करें, जिससे आपका नोगिन धड़क सकता है। लेकिन कोई भी प्रकार नहीं करेगा। सुनिश्चित करें कि पूरक में कम से कम 200 मिलीग्राम सक्रिय तत्व मैग्नीशियम है। क्योंकि मैग्नीशियम उपचारात्मक की तुलना में अधिक निवारक है, उपचार मासिक धर्म से पहले होने वाले सिरदर्द पर सबसे अच्छा काम करता है क्योंकि आप भविष्यवाणी कर सकते हैं कि वे कब आ रहे हैं और एक दिन पहले खुराक लें। गुर्दे की समस्या वाले लोगों को मैग्नीशियम लेने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल व्यवसायी से परामर्श करना चाहिए। (यहां आपके सिरदर्द के लिए 3 और प्राकृतिक उपचार दिए गए हैं।)
-विशेषज्ञ: रोनाल्ड हॉफमैन, एमडी
रोकथाम से अधिक: आपकी माइग्रेन की समस्या का समाधान
एक हैंगओवर को दूर करें क्योंकि अतिरिक्त शराब शरीर में आवश्यक बी विटामिन (वे शरीर में अल्कोहल को तोड़ने में मदद करते हैं) की कमी कर देते हैं, बिस्तर पर जाने से पहले एक बी -50 कॉम्प्लेक्स सप्लीमेंट लें, जो यह सुनिश्चित करेगा कि अल्कोहल का चयापचय तेजी से जारी रहे। साथ ही खूब पानी पीकर हाइड्रेट करें। (हैंगओवर से बचने के ये 5 और तरीके देखें।)
-विशेषज्ञ: लॉरी स्टीलस्मिथ, एनडी
मासिक धर्म की ऐंठन से राहत लो & फ़्रैक12; आपके सबसे खराब ऐंठन के दिनों में हर 2 घंटे में 1 चम्मच क्रैम्पबार्क टिंचर। टेस्ट-ट्यूब अध्ययनों से पता चलता है कि यह उत्तरी अमेरिकी पौधा दर्दनाक ऐंठन को जल्दी से दूर करने के लिए मांसपेशियों को आराम देने वाला काम करता है।
-विशेषज्ञ: एरिक यार्नेल, एनडी
सूखी त्वचा, चकत्ते और एक्जिमा को ठीक करें अपने नाश्ते में स्नान करें। हालांकि दलिया एक सदियों पुरानी त्वचा है, शोधकर्ताओं ने हाल ही में जई में एवेनथ्रामाइड्स को प्रमुख यौगिकों के रूप में पहचाना है जो सूजन, खुजली वाली त्वचा को शांत करते हैं। साबुत ओट्स को साफ, सूखे जुर्राब में डालें। एक रबर बैंड के साथ खुले सिरे को सील करें, और फिर जुर्राब को गर्म या गर्म स्नान में छोड़ दें। 15 से 20 मिनट के लिए खुद को भिगो दें। (हमारी सबसे अच्छी ठंड के मौसम की युक्तियों के साथ अपनी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या को विंटराइज़ करें।)
-विशेषज्ञ: लॉरी स्टीलस्मिथ, एनडी
वेवब्रेकमीडिया लिमिटेड / गेट्टी छवियां उल्टी रोकें आइसोप्रोपिल अल्कोहल के साथ एक कॉटन मेकअप पैड को डुबोएं, इसे अपनी नाक तक रखें और कुछ गहरी सांसें (10 मिनट की अवधि में तीन से अधिक नहीं) लें। हाल के एक अध्ययन के अनुसार, आपातकालीन कक्ष के रोगियों ने, जो आइसोप्रोपिल अल्कोहल-संतृप्त पैड में साँस लेते हैं, मतली में 50% की कमी देखी गई, उन रोगियों की तुलना में जो खारे घोल में डूबे हुए पैड को सूंघते हैं।
-स्रोत: एनल्स ऑफ़ इमरजेंसी मेडिसिन
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