महिला दिवस/आधा बेक्ड हार्वेस्ट डंकिन डोनट्स इस सीज़न में a . के साथ आए दालचीनी चीनी कद्दू लट्टे यानी, हम आपसे नहीं, 16-औंस नियमित सोडा की चीनी के बराबर। दूसरी ओर, वर्तमान कद्दू एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन, खनिज, और से भरा है रेशा -और कैलोरी में बहुत कम! कई वाणिज्यिक कद्दू और कद्दू मसाला उत्पादों में वास्तव में कोई कद्दू नहीं होता है। हाँ, कद्दू (सब्जी) और कद्दू का मसाला (अदरक, लौंग, दालचीनी, ऑलस्पाइस और जायफल का मिश्रण) दो पूरी तरह से अलग चीजें हैं। तो, हम आपके (वास्तविक) कद्दू को स्वादिष्ट कद्दू पेय के रूप में प्राप्त करने के लिए 20 स्वस्थ तरीके ला रहे हैं। हमारे पास कद्दू के लट्टे, स्मूदी, कॉकटेल और बहुत कुछ है। हाँ, आप निश्चित रूप से उपयोग कर सकते हैं कैन्ड कद्दू ; बस सुनिश्चित करें कि आप शुद्ध कद्दू खरीद रहे हैं, कद्दू पाई मिश्रण नहीं!
कोवाक्सएलेक्सगेटी इमेजेज बादाम मक्खन की बड़ी गुड़िया से प्रोटीन किक के साथ यह एक पावरहाउस स्मूदी है। केला एक मीठी चिकनाई जोड़ता है, और नारियल का दूध इसे एक उष्णकटिबंधीय मोड़ देता है।
कद्दू मसाला-केला स्मूदी की रेसिपी प्राप्त करें
स्टारबक्स के पीएस लट्टे से प्यार है लेकिन सभी वसा और चीनी नहीं? खैर, यह रहा हमारा संस्करण, जिसमें आधी वसा और एक तिहाई कम चीनी है। यह असली कद्दू प्यूरी, एस्प्रेसो के बजाय पीसा हुआ कॉफी और काली मिर्च का एक पानी का छींटा भी उपयोग करता है। गर्म, आरामदायक और स्वस्थ!
घर पर बने कद्दू के मसाले के लट्टे की रेसिपी प्राप्त करें
एक बोनस के साथ एक और स्वस्थ स्मूदी: एक पूरा सेब मिश्रित। शीर्ष पर क्रैनबेरी एक अच्छा तीखा स्पर्श जोड़ते हैं।
कद्दू पाई-ऐप्पल स्मूदी की रेसिपी प्राप्त करें
yulka3iceगेटी इमेजेज यदि आप अपने जीवन में डेयरी से परहेज कर रहे हैं, तो यहां आपके लिए एक स्मूदी है। यह वेनिला सोया दूध, असली कद्दू, और शहद का सिर्फ एक स्पर्श का उपयोग करता है।
डेयरी-मुक्त कद्दू स्मूदी की रेसिपी प्राप्त करें
रसोई में जेसिका इसमें कद्दू की प्यूरी नहीं है - लेकिन इसमें ट्यूमर है, जो विरोधी भड़काऊ स्वास्थ्य लाभों से भरा हुआ है। और बादाम का दूध इसे शाकाहारी लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है और जो कोई भी डेयरी पर दूध लगाना पसंद करता है। उसमें दालचीनी और मेपल सिरप मिलाएं, और आपके पास एक यम-योग्य बीव है।
रसोई में जेसिका में नुस्खा प्राप्त करें
डेलिश में हमारे दोस्तों ने का अपना सरल संस्करण बनाया स्टारबक्स का प्रसिद्ध कद्दू मसाला लट्टे- और इसमें असली कद्दू है। (यदि आप चीनी काटना चाहते हैं तो व्हीप्ड क्रीम को छोड़ दें- या केवल एक किशोर बिट स्वीटनर के साथ अपना खुद का चाबुक करें।)
Delish . पर नुस्खा प्राप्त करें
हमारे दोस्त गुड हाउसकीपिंग कद्दू मसाले के लट्टे का अपना स्वयं का DIY संस्करण भी बनाया - और उन्होंने इसे आपके बटुए को ध्यान में रखकर किया: आप इनमें से 10 को एक फैंसी-स्कैन्सी लेटे की लागत के लिए बना सकते हैं। NS दालचीनी लाठी एक अच्छा मसालेदार स्पर्श हैं।
गुड हाउसकीपिंग पर नुस्खा प्राप्त करें
वेसेलोवा ऐलेनागेटी इमेजेज से महिला दिवस, पेश है एक स्मूदी जो असली कद्दू के साथ केला और वनीला दही मिलाती है—निश्चित रूप से स्वास्थ्य के स्तर को बढ़ाती है।
महिला दिवस पर नुस्खा प्राप्त करें
कद्दू पाई + पेकन पाई? एक स्मूदी में? हाँ, यह सही है। और यह पौष्टिक है! यह चीनी से भरा हुआ नहीं है; इसमें मलाईदार स्वाद के लिए सादा दही है; और यह पेकान विटामिन ए और ई, प्लस कैल्शियम है, जस्ता , और पोटेशियम।
Delish . पर नुस्खा प्राप्त करें
आधी पकी हुई फसल यह निश्चित रूप से एक पार्टी ड्रिंक है, जिसमें वोडका और ब्रांडी, प्लस सेब और साइट्रस के रस शामिल हैं। कद्दू वाला हिस्सा से आता है कद्दू का मक्खन ! और अनार के दाने इसे एक पॉप रंग देते हैं।
हाफ बेक्ड हार्वेस्ट पर नुस्खा प्राप्त करें
एक मीठा मटर बावर्ची कद्दू मसाला लट्टे के इस संस्करण में एक गुप्त हथियार है: प्रोटीन पाउडर , जो इसे 17g प्रोटीन देता है। नुस्खा आपको यह भी बताता है कि बादाम के दूध को सफलतापूर्वक कैसे फ्राई करें: बोनस!
एक मीठे मटर शेफ पर नुस्खा प्राप्त करें
खाना। पीना। प्रेम यह सही है: ए मार्टीनी कद्दू और सेब से बना! एक शरद ऋतु पेय के बारे में बात करें। फल + सब्जी इसे स्वस्थ-ईश बनाते हैं; वेनिला वोदका इसे चमकदार बनाती है।
खाने पर नुस्खा प्राप्त करें। पीना। प्रेम
वीएम2002गेटी इमेजेज अंजीर वास्तव में इस स्मूदी में पोषण शक्ति को बढ़ाते हैं: इनमें खनिजों (लौह, मैग्नीशियम, पोटेशियम,) का भार होता है। कैल्शियम , और अधिक) प्लस विटामिन ए और के (दोनों मजबूत एंटीऑक्सिडेंट)। बादाम मक्खन और . के साथ भांग दिल , स्मूदी में एक गंभीर प्रोटीन पंच भी होता है।
लीन रे पोषण पर नुस्खा प्राप्त करें
खाना। पीना। प्रेम अमीर और मलाईदार, से बना मीठा नहीं किया गया कोकोआ पाउडर और चीनी मिलाई, ताकि आप मिठास को नियंत्रित कर सकें। इसे स्वस्थ श्रेणी में रखने के लिए: यदि आप अतिरिक्त व्हीप्ड क्रीम या मार्शमॉलो का उपयोग करने जा रहे हैं, तो नुस्खा में चीनी की मात्रा कम कर दें।
खाने पर नुस्खा प्राप्त करें। पीना। प्रेम
फ्लोटिंग किचन हाँ, यह एक कॉकटेल है जो थोड़ा कद्दू प्यूरी का उपयोग करता है! और, उम, ओजे में विटामिन सी है, इसलिए यह थोड़ा स्वस्थ है। अंगोस्टुरा बिटर्स इसे एक पंच दें।
फ़्लोटिंग किचन में नुस्खा प्राप्त करें
आधी पकी हुई फसल आप इस व्यंजन में अपनी कॉफी और दलिया (और कद्दू!) एक साथ ले सकते हैं, जो एक प्रकार का पेय/खाद्य संकर है। व्हीप्ड क्रीम छोड़ें, लेकिन वह ग्रेनोला टॉपिंग फैब लग रहा है।
हाफ बेक्ड हार्वेस्ट पर नुस्खा प्राप्त करें
डैशिंग डिश इसमें न केवल चॉकलेट चिप्स हैं - इसमें ग्रीक योगर्ट से अच्छी मात्रा में प्रोटीन (14 ग्राम) है। नाश्ते के लिए पर्याप्त स्वस्थ; मिठाई के लिए काफी स्वादिष्ट।
डैशिंग डिश पर नुस्खा प्राप्त करें
यम का घर एक धीमी-कुकर बेव रेसिपी! आसान नहीं हो सकता, है ना? यह सरल और शुद्ध सामग्री के साथ आश्चर्यजनक रूप से मसालेदार है।
यम के घर में नुस्खा प्राप्त करें
कपकेक और काले चिप्स अधिक कद्दू + चॉकलेट अच्छाई, प्लस ग्रीक योगर्ट (प्रोटीन!), फ्रोजन केला (पोटेशियम!), और पालक का साग (वैकल्पिक, लेकिन आगे बढ़ें और जोड़ें!)।
कपकेक और काले चिप्स पर नुस्खा प्राप्त करें
ईटिंगबर्डफूड दो मौसमी फेव फ्लेवर के साथ, इस कद्दू की स्मूदी में कुछ गंभीर स्वास्थ्य बोनस भी हैं: चिया बीज , ब्लैकस्ट्रैप गुड़, और सेब का सिरका . आप जिस भी ब्रांड का मीठा वनीला बादाम दूध पसंद करते हैं उसका प्रयोग करें!
