एक बड़ी घटना की तरह कुछ भी नहीं है- पार्टी, शादी, या (हांसी) हाई स्कूल रीयूनियन- यहां तक कि सबसे आत्मविश्वास वाली महिला को वजन-, सौंदर्य- और फैशन-प्रेरित उन्माद में भेजने के लिए। लेकिन जल्दी में अच्छा दिखना उतना ही आसान है जितना कि हर दिन छोटे, वृद्धिशील परिवर्तन करना। हमारी 2-सप्ताह की योजना आपको दैनिक सुझाव देगी जो बड़े परिणाम देती है, ताकि आप अपना सर्वश्रेष्ठ दिख सकें और महसूस कर सकें—कोई क्रैश डाइट या इंजेक्शन की आवश्यकता नहीं है।
दिन 1
वजन घटाने की युक्ति: अपने लक्ष्य को स्क्रॉल करें। अगले 2 हफ़्तों के लिए अपने लक्ष्यों को लिख लें—इससे आप उनके प्रति प्रतिबद्ध होने की अधिक संभावना रखेंगे। लक्ष्यों को स्पष्ट दृष्टि में रखें ताकि आप केंद्रित रहें। इन्हें लगाने के लिए कुछ अच्छी जगहें: आपके सेल फोन की पृष्ठभूमि में लिखा हुआ, आपके कंप्यूटर मॉनीटर पर पोस्ट किया गया, या फ्रिज से चिपका हुआ।
ब्यूटी टिप: अपनी मुस्कान को सफेद करें। अमेरिकन एकेडमी ऑफ डेंटिस्ट्री के अध्ययन के अनुसार, एक तेज मुस्कान लोगों को आपको कम उम्र का अनुभव कराती है। तो इन किफायती नवाचारों का लाभ उठाएं। सुपरग्रिप्पी क्रेस्ट 3डी व्हाइटस्ट्रिप्स एडवांस्ड विविड (; ड्रगस्टोर्स) लाइटनिंग को बढ़ावा देने के लिए ब्लीचिंग एजेंट हाइड्रोजन पेरोक्साइड को जगह में रखता है; 2 सप्ताह के लिए दिन में 30 मिनट पहनें।
फिटनेस टिप: 10 मिनट के नियम का पालन करें। 20- या 30 मिनट के कसरत में फिट होने के लिए बहुत तंग अनुसूची? इसे तोड़ दो। एक दिन में अपने ऊपरी शरीर पर 10 मिनट टोनिंग करें और अगले दिन अपने निचले शरीर पर 10 मिनट बिताएं। दोपहर के भोजन के लिए जाने से पहले 10 मिनट के लिए अपने कार्यालय भवन में सीढ़ियों से ऊपर और नीचे चलें।
स्टाइल टिप: शॉपिंग ट्रिप शेड्यूल करें (या छोड़ें)। क्या आप कुछ ऐसा पहनने जा रहे हैं जो आपके पास पहले से है या कोई नया पहनावा खरीदने जा रहे हैं? अभी निर्णय लें, ताकि आप 11वें घंटे में किसी डिपार्टमेंटल स्टोर में लक्ष्यहीन रूप से इधर-उधर न भटकें। आपके पास पहले से मौजूद किसी भी विकल्प पर प्रयास करें और सुनिश्चित करें कि वे अच्छी तरह से फिट हैं। निर्धारित करें कि क्या आपको नए अंडरगारमेंट्स (पढ़ें: स्पैनक्स), जूते, या गहने / स्कार्फ आदि की आवश्यकता होगी। यदि आप कुछ खरीदना चाहते हैं, तो अगले 2 या 3 दिनों में खरीदारी करने की योजना बनाएं ताकि आपके पास सभी का पता लगाने के लिए पर्याप्त समय हो। सही साज-सज्जा।
दूसरा दिन
वजन घटाने की युक्ति: भोजन को फाइल करने के लिए प्रतिबद्ध करें। एक डिजिटल फूड डायरी शुरू करना-चाहे आपके व्यक्तिगत डेस्कटॉप पर एक फाइल बनाना या ऑनलाइन योजना में शामिल होना-एक शोध-सिद्ध वजन घटाने की तकनीक है।
ब्यूटी टिप: त्वचा की गहराई तक जाएं। 2 हफ़्तों में अपनी बेहतरीन त्वचा पाने के लिए तैयार हैं? आज ही अपनी त्वचा की देखभाल के लिए अपॉइंटमेंट बुक करें और अपनी सबसे कठिन त्वचा की समस्याओं को ठीक करने के तरीके के बारे में और जानें।
फिटनेस टिप: चलते समय अपनी कोहनियों को मोड़ें। जब भी आप चलते हैं - चाहे वह व्यायाम के लिए हो या केवल उस स्थान तक पहुँचने के लिए जहाँ आपको जाने की आवश्यकता हो - अपनी कोहनी को 90 डिग्री मोड़ें और अपनी बाहों को पंप करें, जो स्वचालित रूप से आपकी गति को गति देता है और आपको 15% अधिक कैलोरी जलाने में मदद करता है।
तीसरा दिन
वजन घटाने की युक्ति: नाश्ता न छोड़ें (आप सिर्फ दोपहर का भोजन करेंगे!)। यह पाउंड कम करने का एक आसान तरीका लग सकता है (क्योंकि बहुत से लोगों को सुबह में बड़ी भूख नहीं होती है)। पेंसिल्वेनिया स्कूल ऑफ मेडिसिन विश्वविद्यालय में स्टंकर्ड वेट मैनेजमेंट प्रोग्राम में मेडिकल न्यूट्रिशन थेरेपिस्ट एंड्रिया स्पिवैक, आरडी, एलडीएन, कहते हैं, लेकिन यह आपको दिन में बाद में खाने के लिए तैयार कर सकता है। (इन्हें देखें 10 स्वादिष्ट सपाट पेट सुबह का भोजन ।)
फिटनेस टिप: स्लो मोशन में स्ट्रेंथ-ट्रेनिंग एक्सरसाइज करें। 2 काउंट के लिए लिफ्ट करें और 4 काउंट के लिए कम करें। यह प्रत्येक मांसपेशी फाइबर को कड़ी मेहनत करता है ताकि आप मजबूत, तेज हो जाएं।
स्टाइल टिप: एक टैंक पर बैंक। एक टैंक-शैली की पोशाक, वह है। यदि आप अभी भी सुनिश्चित नहीं हैं कि क्या पहनना है, तो सेलिब्रिटी स्टाइलिस्ट सैम सबौरा का कहना है कि स्कूप्ड नेक वाली टैंक-शैली की पोशाक अधिकांश प्रकार के शरीर के लिए अच्छी तरह से काम करती है। 'इसे कमर के सबसे छोटे हिस्से में, बस बस्ट के नीचे, और कूल्हों और जांघों को स्किम करना चाहिए। सबसे अधिक चापलूसी की लंबाई घुटने के ठीक ऊपर या उसके ठीक पीछे की होती है, 'वे बताते हैं। यदि आप अपनी बाहों को उजागर करने के बारे में अनिश्चित हैं, तो इस प्रकार की पोशाक कार्डिगन, शॉल या फिट जैकेट के साथ अच्छी तरह से काम करती है।
दिन 4
वजन घटाने की युक्ति: इन 2 हफ्तों में कई दिनों तक अपना लंच ब्राउन-बैग करें। आप अपना स्वस्थ मध्याह्न भोजन बनाकर सैकड़ों कैलोरी (पैसे का उल्लेख नहीं) बचाएंगे।
फिटनेस टिप: भोजन के आसपास वर्कआउट शेड्यूल करें। व्यायाम आपके चयापचय को बढ़ाता है लेकिन आपकी भूख को भी बढ़ा सकता है। आपके द्वारा अभी-अभी बर्न की गई कैलोरी को वापस खाने से बचने के लिए, वर्कआउट शेड्यूल करने का प्रयास करें ताकि आप एक ऐसा भोजन करें जिसे आप सामान्य रूप से एक घंटे के भीतर खा सकें। और व्यायाम के लिए भत्ता न दें - यदि आपके पास आमतौर पर टर्की सैंडविच है, तो उससे चिपके रहें।
