19 स्वादिष्ट नाश्ते के कटोरे जो अनाज से एक लाख गुना बेहतर हैं

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यदि आप अपने नाश्ते के कटोरे में केवल अनाज या दलिया डालते हैं, तो यह थोड़ा और रचनात्मक होने का समय है। प्रेरणा के लिए, हमने अपने पसंदीदा खाद्य ब्लॉगर्स की ओर रुख किया, यह देखने के लिए कि सुबह उन्हें क्या ईंधन मिलता है, और परिणाम कुछ भी हो लेकिन बुनियादी थे। निश्चित रूप से, ये कटोरे आपके सामान्य चीयरियोस की तुलना में कोड़ा मारने में थोड़ा अधिक समय लेते हैं, लेकिन भुगतान-स्वस्थ, भरना और, इसका सामना करते हैं, फोटोजेनिक नाश्ता संयोजन-पूरी तरह से इसके लायक है।



चित्रशाला देखो 19तस्वीरें नाश्ता कटोरा व्यंजनों खलील हाइमोर 119 . काबेकन, अंडा और काले बाउल

प्रोटीन से भरपूर यह नाश्ता बिल्कुल वही है जो आपकी सुबह की जरूरत है। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर केल और ब्राउन राइस से बना यह कटोरा आपकी ऊर्जा को बढ़ावा देगा और आपके मेटाबॉलिज्म को तेज करेगा।



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अकाई कटोरा किर्बी की लालसा 219 . काAcai बाउल

इस acai कटोरे के साथ अपने रोग से लड़ने वाले एंटीऑक्सीडेंट को बढ़ाएं। आपको बस जमे हुए acai प्यूरी और विभिन्न प्रकार के फल चाहिए। आप स्वाद और रंग के फटने के लिए अपनी अतिरिक्त सामग्री के साथ खेल सकते हैं, फिर इसे कटे हुए नारियल और बादाम के साथ बंद कर सकते हैं।

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पनीर पोलेंटा सॉसेज बाउल जायफल नानी 319 . काचीज़ी पोलेंटा सॉसेज बाउल

यहां आपके लिए एक हार्दिक विकल्प है। इस स्वादिष्ट नाश्ते के कटोरे को बनाने के लिए कम कैलोरी सेवन, बेबी पालक और पनीर पोलेंटा के लिए कुछ दुबला चिकन सॉसेज लें।

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क्विनोआ पेस्टो नाश्ता कटोरा सिंपल क्विनोआ 419 . कापेस्टो क्विनोआ ब्रेकफास्ट बाउल

अपने नाश्ते में पेस्टो को शामिल करने का यह एक शानदार तरीका है। क्विनोआ को अपने आधार के रूप में उपयोग करें और अंडे, एवोकैडो और एक घर का बना पेस्टो ड्रेसिंग के साथ शीर्ष करें। अतिरिक्त ओमेगा-3, आयरन और फाइबर के लिए ऊपर से चिया सीड्स छिड़कें।

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खरबूजा फल कटोरा बर्ड फ़ूड खाना 519 . काखरबूजा दही बेरी बाउल

पता चला कि हम सभी इस पूरे समय गलत तरीके से खरबूजा खा रहे हैं। यह नुस्खा पूरे फल का उपयोग नाश्ते के कटोरे के लिए करता है जो न केवल स्वादिष्ट बल्कि अद्वितीय और Instagram- योग्य है। अपने खरबूजे को पकड़ो और नक्काशी करना शुरू करें, फिर दही, जामुन, ग्रेनोला, और जो कुछ भी आपके फैंस को सूट करता है उसे भरें।

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पकवान, भोजन, व्यंजन, सामग्री, उत्पाद, पकाने की विधि, सुपरफूड, नाश्ता, मिठाई, हलवा, द कॉर्नर किचन 619 . काफ्रीकेह बाउल

फ्रीकेह के लिए अपने सामान्य ओट्स को स्वैप करें, एक फाइबर-पैक साबुत अनाज जो अखरोट, मिट्टी के स्वाद से भरा हुआ है। पिस्ता, सूखे चेरी, मेपल सिरप, और दालचीनी के मिश्रण में हिलाओ, और दूध के साथ एक मीठा, तीखा और हार्दिक नाश्ता।

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मैक्सिकन नाश्ता कटोरा घर पर दावत के सौजन्य से 719 . कामैक्सिकन नाश्ता बाउल

टर्की कोरिज़ो, चिली पाउडर और सीताफल के साथ अपने विशिष्ट एवोकैडो नाश्ते के कटोरे में कुछ मैक्सिकन स्वाद और स्वाद जोड़ें। यह नुस्खा चार परोसता है, जिसमें एक सेवारत 20 ग्राम से अधिक प्रोटीन प्रदान करता है।

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ब्लूबेरी मफिन ग्रेनोला बाउल आधा बेक्ड हार्वेस्ट की सौजन्य 819 . काब्लूबेरी मफिन ग्रेनोला बाउल

कार्बोस छोड़ें, लेकिन इस ब्लूबेरी मफिन ग्रेनोला कटोरे के साथ अपने पसंदीदा पेस्ट्री के स्वाद को सुरक्षित रखें। यह नाश्ता व्यंजन 550 कैलोरी से थोड़ा अधिक है लेकिन आपको पूरे दिन संतुष्ट रखने के लिए बहुत सारे फाइबर से भरा हुआ है।

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इनर गॉडेसेस रास्पबेरी ब्रेकफास्ट बाउल यम की चुटकी 919 . काइनर गॉडेसेस रास्पबेरी ब्रेकफास्ट बाउल

यदि आप जमे हुए फल का स्वाद पसंद करते हैं, तो आप निश्चित रूप से इस आंतरिक देवी के कटोरे को बनाना चाहेंगे। अपनी खुद की फल सामग्री चुनें या इस नुस्खा का पालन करें जिसमें एक जीवंत और स्वस्थ नाश्ता कटोरा बनाने के लिए जमे हुए आम, आड़ू और रसभरी शामिल हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड और आयरन की अतिरिक्त मात्रा के लिए अलसी के साथ मिलाएं और ग्रेनोला के साथ शीर्ष करें।

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नाश्ता कटोरा व्यंजनों फ़िट फ़ूडी ढूँढता है 1019 . कागुड मॉर्निंग साइट्रस बाउल

सुस्त सुबह आपको जगाने के लिए साइट्रस की भारी खुराक जैसा कुछ नहीं है। चिया सीड्स के साथ ब्राउन राइस और वनीला योगर्ट द्वारा पूरक, यह नाश्ते का कटोरा एकदम सही फल फाइबर डिश है।

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चॉकलेट पीनट बटर स्मूदी बाउल सरल शाकाहारी ब्लॉग ग्यारह19 . काचॉकलेट पीनट बटर स्मूदी बाउल

यह नाश्ता कटोरा इतना हास्यास्पद रूप से स्वादिष्ट लगता है, आप सोचेंगे कि यह मिठाई है। लेकिन यह शाकाहारी-अनुकूल नुस्खा, जिसमें खजूर, मूंगफली का मक्खन और केले शामिल हैं, अभी भी फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट का एक पंच पैक करता है।

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क्विनोआ नाश्ता कटोरा आई एम फूड ब्लॉग के सौजन्य से 1219 . काQuinoa नाश्ता कटोरा

मीठे नाश्ते के प्रशंसक नहीं हैं? यह कटोरा आपके लिए है: टोफू पफ्स (आप उन्हें एशियाई बाजारों में पा सकते हैं), समुद्री शैवाल पेपर, और एक मिसो ड्रेसिंग मुख्य रूप से इस प्रोटीन-भारी अंडे और क्विनोआ कटोरे में स्वादिष्ट स्वाद को बढ़ाते हैं।

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यदि आप सेब पाई भरना पसंद करते हैं (और वास्तव में, कौन नहीं करता है?), तो आप इस शंखनाद को पसंद करेंगे, जो भ्रामक रूप से स्वस्थ और पूरी तरह से अनाज मुक्त नाश्ते के लिए सेब, खजूर, नट, बीज और मसालों को जोड़ती है।

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पकवान, भोजन, व्यंजन, सामग्री, सब्जी, उपज, शाकाहारी भोजन, तोरी, पौधा, ककड़ी, पोषण छीन लिया 1419 . काब्लू मॉर्निंग स्मूदी बाउल

इस स्मूदी को इसका एक्वा ह्यू कहां से मिलता है? जमे हुए तोरी और स्पिरुलिना से, एक प्राकृतिक शैवाल पाउडर जो प्रोटीन और अमीनो एसिड से भरा होता है। किसी भी टॉपिंग पर परत जो आप पसंद करेंगे: विशेष रूप से स्वादिष्ट (और सुंदर) अंजीर, नारियल की छीलन, रसभरी और कोको निब हैं।

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इतने सारे ब्रंच मेनू पर ग्रिट्स होने का एक कारण है। मलाईदार कॉर्नमील एक समृद्ध, आरामदायक नाश्ता बनाता है। और अगर आप ग्लूटेन से परहेज कर रहे हैं, तो यह ओट्स का एक बढ़िया विकल्प है। नाशपाती, शहद और सूखे क्रैनबेरी इस कटोरे में नमकीन बेस के साथ अच्छी तरह से जुड़ जाते हैं।

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पकवान, भोजन, व्यंजन, सामग्री, संडे, भोजन, नाश्ता, आइसक्रीम, नाश्ता अनाज, उत्पादन, हैप्पी वेजी किचन 1619 . काहम्मस और शकरकंद का कटोरा

एक नाश्ता जो आसानी से रात के खाने के रूप में दोगुना हो जाता है, यह कटोरा एक हार्दिक और भरने वाले भोजन के लिए हुमस, शकरकंद और एक अंडे को मिलाता है। नींबू-लहसुन-दही की चटपटी ड्रेसिंग सभी स्वादों को एक साथ जोड़ती है।

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ग्रीन स्मूदी बाउल उसके मूल के लिए 1719 . काग्रीन स्मूदी बाउल

अतिरिक्त फाइबर के लिए ओट्स और चिया सीड्स के साथ पालक की स्मूदी को मिलाकर अपने सुबह के भोजन में कुछ सब्जियों को शामिल करें। इसे थोड़ा क्रंच देने के लिए इसके ऊपर मेवे और ग्रेनोला डालें।

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वेनिला में डूबा हुआ काला चावल का हलवा उष्णकटिबंधीय फल की स्वस्थ सेवा के लिए एकदम सही आधार बनाता है। टोस्टेड नारियल का छिड़काव इस आकर्षक स्वाद वाले कॉम्बो के लिए आदर्श फिनिशिंग टच है।

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नाश्ते के लिए चॉकलेट? यह नुस्खा इस बात का प्रमाण है कि यह स्वस्थ हो सकता है। चॉकलेट प्रोटीन पाउडर को कच्चे कोको, नट्स, केला और दूध के साथ ब्लेंड करके एक बेहतरीन स्मूदी बनाएं जो आपको घंटों तक भरा रखेगी। टॉपिंग जैसे भांग के बीज, कोको निब और कटा हुआ केला छिड़कें।

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