Xsandraगेटी इमेजेज विचित्र रूप से पर्याप्त, सोडियम जीवन के लिए एक आवश्यक खनिज है। यह हमारे शरीर के द्रव संतुलन और कुछ मांसपेशियों के कार्यों को विनियमित करने में मदद करता है। लेकिन, सिर्फ इसलिए कि यह हमारे शरीर के लिए जरूरी है, इसका मतलब यह नहीं है कि हमें इसे खुलकर खाना चाहिए।
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) प्रति दिन 2,300 मिलीग्राम से अधिक नहीं की सिफारिश करता है, जो लगभग एक चम्मच नमक के बराबर है। यदि आप हमेशा अपना भोजन स्वयं तैयार कर रहे हैं, तो यह कोई चिंता का विषय नहीं होना चाहिए, लेकिन यदि आप बहुत अधिक खाना खाते हैं, तो इस चेतावनी पर ध्यान दें: रेस्तरां के भोजन में बहुत अधिक सोडियम होता है। सोडियम किसी भी ब्लैंड डिश के स्वाद को बढ़ाता है, और कुछ सबसे नमकीन खाद्य पदार्थ, जैसे ब्रेड, पिज्जा, मीट और सूप, रेस्तरां के स्टेपल हैं।
लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको पूरी तरह से बाहर खाना छोड़ना होगा, इसका सीधा सा मतलब है, आपको इस बात की अधिक जानकारी होनी चाहिए कि आप क्या ऑर्डर कर रहे हैं। किनारे पर ड्रेसिंग के लिए कहें, जितनी बार हो सके ताजी सब्जियां ऑर्डर करें, और सुनिश्चित करें कि आप यह निर्दिष्ट करें कि आप अपना खाना कैसे तैयार करना चाहते हैं ... बिना नमक के।
ऑलिव गार्डन ओलिव गार्डन का चिकन पार्मिगियाना चिकन Parmigiana स्वास्थ्यप्रद व्यंजन नहीं है, लेकिन यदि आप केवल अवसर पर ही बाहर खाते हैं, तो यह एक सार्थक भोग है। हालांकि, यह स्वादिष्ट भोजन प्रति ऑर्डर लगभग 3,000 मिलीग्राम सोडियम के साथ एक नमकीन पंच पैक करता है। पनीर में सोडियम की मात्रा बहुत अधिक होती है इसलिए पनीर के साथ व्यंजन, जैसे चिकन पार्म में सोडियम की मात्रा अधिक होती है, सेलिब्रिटी पंजीकृत आहार विशेषज्ञ बताते हैं लिसा डेफाज़ियो , एमएस, आरडी। इसलिए अगर आप कम सोडियम चाहते हैं तो पनीर से परहेज करें।
पोषण संबंधी जानकारी: 1,060 कैलोरी, 52 ग्राम वसा (14 ग्राम संतृप्त वसा), 2,980 मिलीग्राम सोडियम, 83 ग्राम कार्बोहाइड्रेट (7 ग्राम फाइबर, 16 ग्राम चीनी), 63 ग्राम प्रोटीन
सेब मधुमक्खी Applebee का क्लासिक कॉम्बो ऐपेटाइज़र बहुत सारे डिप्स और सॉस वाले ऐपेटाइज़र में सोडियम के साथ विस्फोट होने की प्रवृत्ति होती है। इस क्षुधावर्धक कॉम्बो 6,000 मिलीग्राम से अधिक सोडियम के साथ निश्चित रूप से विजेता है। बेशक, ऐपेटाइज़र साझा करने के लिए हैं, इसलिए इस व्यंजन को अकेले खत्म न करें। क्लासिक कॉम्बो में बारबेक्यू सॉस, पालक और आर्टिचोक डिप, चिकन क्साडिलस और मोज़ेरेला स्टिक्स में बोनलेस विंग्स शामिल हैं। पनीर निश्चित रूप से यहाँ अपराधी है, डेफाज़ियो बताते हैं। क्षुधावर्धक प्लेटों का ऑर्डर करते समय, सोडियम सेवन को सीमित करने में मदद करने के लिए किनारे पर ड्रेसिंग के लिए कहें।
पोषण संबंधी जानकारी: 2,260 कैलोरी, 129 ग्राम वसा (42 ग्राम संतृप्त वसा), 6,160 मिलीग्राम सोडियम, 191 ग्राम कार्बोहाइड्रेट (13 ग्राम फाइबर, 14 ग्राम चीनी), 84 ग्राम प्रोटीन
टीजीआई शुक्रवार Ranch ड्रेसिंग के साथ TGIFridays' BBQ चिकन सलाद यह मुख्य रूप से सलाद ड्रेसिंग के कारण एक स्वस्थ डिश से बने सोडियम बम का आदर्श उदाहरण है। NS सलाद अपने आप में, साग का एक स्वस्थ मिश्रण है और हालांकि चिकन से बीबीक्यू सॉस समग्र नमक सामग्री में जोड़ सकता है, यह मुख्य अपराधी नहीं है। जब आप रेस्तरां में भोजन करते हैं, तब भी स्वस्थ विकल्प सोडियम में अधिक होंगे क्योंकि रेस्तरां चाहते हैं कि भोजन का स्वाद अच्छा हो, और लोग ऐसा खाना चाहते हैं जो बाहर खाने पर अच्छा लगे, DeFazio कहते हैं।
पोषण संबंधी जानकारी: 920 कैलोरी, 48 ग्राम वसा (13 ग्राम संतृप्त वसा), 2,420 मिलीग्राम सोडियम, 73 ग्राम कार्बोहाइड्रेट (12 ग्राम फाइबर, 24 ग्राम चीनी), 55 ग्राम प्रोटीन
डेनी की डेनी का वाइल्ड वेस्ट आमलेट एक के लिए आमलेट इतना सोडियम रखने के लिए, संभावना है कि इसे बहुत सारे अतिरिक्त नमक के साथ पकाया जा रहा हो। भुनी हुई सब्जी और हैम जैसी दिखने वाली स्वस्थ सामग्री के साथ भी, इस व्यंजन में बहुत अधिक नमक होता है ताकि इसमें अतिरिक्त मात्रा न हो। मोनिका ऑसलैंडर मोरेनो, एमएस, आरडी, एलडी/एन, पोषण सलाहकार आरएसपी पोषण , इससे सहमत।
अंडे और सब्जियों के साथ एक पारंपरिक आमलेट में बहुत कम सोडियम होता है, इसलिए वे संभवतः नमक में सब्जियों को पका रहे हैं। इसके अलावा, हैम के अलावा, जो काफी नमकीन है, ताबूत में कील है, वह बताती है। मोरेनो का यह भी कहना है कि हैश ब्राउन का पक्ष भी शायद डिश की जबरदस्त सोडियम सामग्री को जोड़ रहा है। उसकी सिफारिश, कुछ जर्दी और बाकी सफेद के साथ एक आमलेट के लिए जाओ, अपनी पसंद के कुछ सब्जियों में जोड़ें (वे शायद उन्हें बहुत सारे नमक के साथ पकाने जा रहे हैं, सावधान रहें) और फल का एक पक्ष चुनें (नमक नहीं!)।
पोषण संबंधी जानकारी: 990 कैलोरी, 64 ग्राम वसा (18 ग्राम संतृप्त वसा), 3,030 मिलीग्राम सोडियम, 54 ग्राम कार्बोहाइड्रेट (3 ग्राम फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 47 ग्राम प्रोटीन
चिकी - fil-एक चिक-फिल-ए डीलक्स सैंडविच इस यद्यपि चिक-फिल-ए क्लासिक प्रति दिन नमक की आवंटित मात्रा से कम होता है, फिर भी आप एक बार में इतना सोडियम के साथ कुछ नहीं खाना चाहते हैं।
नमक की मार से इस भोजन के बाद एक सूखा मुंह कमाने का यह एक 'क्लासिक' तरीका है, मोरेनो चुटकुले। रोटी में कुछ नमक हो सकता है, लेकिन आप चिकन, पनीर और अचार पर अनुभवी ब्रेडिंग से सबसे अधिक प्राप्त कर सकते हैं। शायद 'बटरर्ड बन' पर मक्खन से भी, अगर वे नमकीन मक्खन का उपयोग कर रहे हैं, तो वह बताती हैं।
मोरेनो यह भी बताते हैं कि फ्रेंच फ्राइज़ एक प्रमुख अपराधी हैं। एक स्वस्थ विकल्प के लिए, वह ग्रील्ड चिकन विकल्प के लिए जाने की सलाह देती है। एक ग्रील्ड चिकन सैंडविच के लिए जाएं, पनीर को खाएं, कुछ पोटेशियम के लिए सब्जियों को दोगुना करें, और यदि आप अपना नमक देख रहे हैं तो अचार को छोड़ दें, वह कहती हैं।
पोषण संबंधी जानकारी: 440 कैलोरी, 19 ग्राम वसा (4 ग्राम संतृप्त वसा), 1,350 मिलीग्राम सोडियम, 40 ग्राम कार्बोहाइड्रेट (2 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 28 ग्राम प्रोटीन
चीज़केक कारखाना चीज़केक फ़ैक्टरी Fettuccini Alfredo जब सॉस-वाई पास्ता व्यंजनों की बात आती है, तो मोरेनो थके हुए होने की चेतावनी देता है। मुझे संदेह है कि यहाँ सोडियम पापी सॉस में है, वह कहती है। पास्ता में सोडियम नहीं होता है, लेकिन मुझे यकीन है कि पकाते समय वे पानी में नमक मिलाते हैं। NS फेटुकिनी सॉस मक्खन, लहसुन और परमेसन चीज़ होना चाहिए, लेकिन वे शायद नमकीन मक्खन, लहसुन नमक और वास्तव में नमकीन परमेसन चीज़ का उपयोग कर रहे हैं।
तो आप इस सोडियम हिमस्खलन से कैसे बच सकते हैं? मोरेनो इसे कम खाने की सलाह देते हैं। यह एक जबरदस्त हिस्से का आकार है जो नमक की मार में भी योगदान दे रहा है। फेटुक्सिनी अल्फ्रेडो की एक अधिक समझदार एक-कप सेवा, यहां तक कि सिद्ध-अप सॉस के साथ, अधिक सभ्य नमक सामग्री हो सकती है। इसे कुछ दोस्तों के साथ विभाजित करें और मुख्य के रूप में प्रोटीन और सब्जियों के साथ कुछ ऑर्डर करें।
पोषण संबंधी जानकारी: 1,990 कैलोरी, 135 ग्राम वसा (81 ग्राम संतृप्त वसा), 2,660 मिलीग्राम सोडियम, 143 ग्राम कार्बोहाइड्रेट (9 ग्राम फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 52 ग्राम प्रोटीन
Carrabba's इटालियन ग्रिल/फेसबुक Carrabba की इटैलियन ग्रिल मामा मंडोला की सिसिलियन चिकन सूप के अनुसार फ्रांसिस लार्जमैन-रोथ , आरडीएन, एक पोषण और कल्याण विशेषज्ञ और लेखक रंग में खाना , यह व्यंजन केवल 200 कैलोरी के लिए कुछ गंभीर सोडियम पैक कर रहा है।
तब से ये पकवान वह केवल 200 कैलोरी है, आप संभवतः पूर्ण नहीं होने जा रहे हैं, इसलिए आपके पास खाने के लिए कुछ और होगा, जिससे आपका कुल सोडियम सेवन और भी अधिक हो सकता है, वह बताती है। कई रेस्तरां ताजे बने चिकन शोरबा के बजाय अपने स्टॉक के लिए शोरबा का उपयोग करते हैं। लार्जमैन-रोथ का कहना है कि शोरबा चिकन का एक तीव्र स्वाद प्रदान करता है, लेकिन इसके साथ एक टन सोडियम लाता है-एमएसजी शामिल है।
पोषण संबंधी जानकारी: 200 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 3,740 मिलीग्राम सोडियम, 22 ग्राम कार्बोहाइड्रेट (5 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 16 ग्राम प्रोटीन
Carrabba's इटालियन ग्रिल/फेसबुक पूरे अनाज स्पेगेटी के साथ Carrabba की इतालवी ग्रिल Fettuccine Weesie अल्फ्रेडो सॉस उनके पनीर और नमकीन मक्खन सामग्री के कारण सोडियम में हमेशा उच्च होता है। लार्जमैन-रोथ यह भी बताते हैं कि पकवान में झींगा समग्र सोडियम राशि में भी योगदान दे सकता है। झींगा में कुछ स्वाभाविक रूप से सोडियम होता है, लेकिन अंतिम कुल के करीब कुछ भी नहीं, वह कहती है। यदि आप वास्तव में यह व्यंजन चाहते हैं, तो इसे किसी मित्र के साथ विभाजित करें और पूछें कि क्या वे सॉस पर हल्का जा सकते हैं।
पोषण संबंधी जानकारी: 1,520 कैलोरी, 99 ग्राम वसा (61 ग्राम संतृप्त वसा), 3,710 मिलीग्राम सोडियम, 101 ग्राम कार्बोहाइड्रेट (18 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 58 ग्राम प्रोटीन
मिर्च चिली का टेक्सास ड्राई रब फुल-ऑर्डर रिब्स यह अच्छा है थाली कुछ लोगों के साथ बंटवारा करने के लिए। बड़े पैमाने पर सोडियम सामग्री के अलावा, जो लार्गेमैन-रोथ कहते हैं कि सूखे रगड़ से आना चाहिए, किसी को भी बैठकर लगभग 99 ग्राम प्रोटीन खाने की जरूरत नहीं है।
आपका शरीर वैसे भी एक बार में लगभग 30 ग्राम ही चयापचय कर सकता है, इसलिए इसे दोस्तों के साथ विभाजित करें, वह बताती हैं। यह उस चीज़ का एक बेहतरीन उदाहरण है जिसे घर पर अधिक स्वास्थ्यवर्धक बनाया जा सकता है - जब आप इसे घर पर बनाते हैं तो वास्तव में कुछ भी स्वास्थ्यवर्धक होता है।
पोषण संबंधी जानकारी: 1,480 कैलोरी, 107 ग्राम वसा (41 ग्राम संतृप्त वसा), 5,120 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बोहाइड्रेट (3 ग्राम फाइबर, 24 ग्राम चीनी), 99 ग्राम प्रोटीन
मिर्च मिर्च की खस्ता भैंस चिकन निविदाएं इस भोजन में प्रमुख सोडियम संदिग्धों को नुस्खा में गर्म सॉस और शीर्ष पर जाने वाला नीला पनीर होना चाहिए, लार्गमैन-रोथ बताते हैं।
वह सुझाव देती है इस व्यंजन को साझा करना भीड़ के साथ-साथ आपको मिलने वाले सोडियम की कुल मात्रा को सीमित करने के लिए। लार्जमैन-रोथ भी इस तरह के भोजन से पहले और बाद में फलों और सब्जियों को लोड करने की सलाह देते हैं। NS पोटैशियम उपज में भोजन में सोडियम की भरपाई करने में मदद करता है, जिससे आपके शरीर को संतुलन में रखने में मदद मिलती है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह महसूस करना है कि ये खाद्य पदार्थ फुहार हैं, रोज़मर्रा का ईंधन नहीं, लार्जमैन-रोथ शेयर।
पोषण संबंधी जानकारी: 1,970 कैलोरी, 129 ग्राम वसा (23 ग्राम संतृप्त वसा), 4,770 मिलीग्राम सोडियम, 143 ग्राम कार्बोहाइड्रेट (13 ग्राम फाइबर, 19 ग्राम चीनी), 61 ग्राम प्रोटीन
बोस्टन मार्केट/फेसबुक बोस्टन मार्केट चिकन पॉट पाई यह उन व्यंजनों में से एक है जिसे रोजाना खाने से ज्यादा एक इलाज के रूप में खाया जाना चाहिए। यहाँ का अधिकांश सोडियम से आता है पाई क्रस्ट , क्रीम सॉस, और शायद चिकन रब भी। आप बोस्टन मार्केट में कटा हुआ टर्की और सलाद प्राप्त करने से बेहतर हैं, बताते हैं फ़ेलिशिया स्टोलर , एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ पोषण विशेषज्ञ और लेखक फैट जीन में पतला रहना . हालांकि, बोस्टन मार्केट के अधिकांश पक्षों में सोडियम की भी अच्छी मात्रा है।
पोषण संबंधी जानकारी: 750 कैलोरी, 42 ग्राम वसा (19 ग्राम संतृप्त वसा), 1,780 मिलीग्राम सोडियम, 64 ग्राम कार्बोहाइड्रेट (3 ग्राम फाइबर, 10 ग्राम चीनी), 28 ग्राम प्रोटीन
सपुनोवाफोटोगेटी इमेजेज आउटबैक स्टीकहाउस स्टेक Quesadilla और Fries यह सोडियम अधिभार है। यदि आप इसमें शामिल होने की योजना बना रहे हैं तो पनीर से लेकर फ्राइज़ तक मांस तक सोडियम बम सुनिश्चित करें कि आपने शेष दिन स्वस्थ भोजन किया है। आप कोई हेल्दी आइटम भी ट्राई कर सकते हैं। स्टोलर फ़िले मिग्नॉन की सिफारिश करता है। इसे पके हुए आलू के किनारे-सादा या मीठा-साथ में टॉपिंग के साथ खाएं। स्टोलर फ्रेंच फ्राइज़ में केचप जोड़ने के खिलाफ भी चेतावनी देते हैं। यह केवल सोडियम अधिभार को बढ़ाएगा!
पोषण संबंधी जानकारी: 2,000 कैलोरी, 125 ग्राम वसा (67 ग्राम संतृप्त वसा), 3,260 मिलीग्राम सोडियम, 135 ग्राम कार्बोहाइड्रेट (9 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 82 ग्राम प्रोटीन
पैनेरा ब्रेड पैनेरा ब्रेड बेकन मैक और पनीर बेकन और पनीर दोनों में एक साथ मिलने से पहले उच्च सोडियम स्तर होता है मैकरोनी और सॉस, स्टोलर कहते हैं। यदि आप इस मलाईदार भोग के लिए मर रहे हैं, तो इसे एक दोस्त के साथ विभाजित करें ताकि आप इसे एक साइड डिश के रूप में अधिक खा सकें। स्टोलर बताते हैं कि पैनेरा में भी बहुत सारे स्वस्थ विकल्प हैं, इसलिए यदि आप कम सोडियम वाले कुछ की तलाश में हैं तो आपको अन्य विकल्प मिलेंगे।
पोषण संबंधी जानकारी: 1,090 कैलोरी, 72 ग्राम वसा (39 ग्राम संतृप्त वसा), 2,660 मिलीग्राम सोडियम, 67 ग्राम कार्बोहाइड्रेट (2 ग्राम फाइबर, 16 ग्राम चीनी), 44 ग्राम प्रोटीन
लाल लॉब्स्टर रेड लॉबस्टर अल्टीमेट लॉबस्टरफेस्ट एंट्री यह भोजन का एक टन है, और, वेंडी बाज़िलियन, डीआरपीएच, आरडीएन, और के लेखक के अनुसार स्वच्छ खाओ, दुबले रहो श्रृंखला, यह शायद एक व्यक्ति के लिए एक साथ सभी के लिए बहुत अधिक है।
इसके अलावा, वह सारा सोडियम मिलाएं, और यह बस है दिल की बीमारी होने की प्रतीक्षा कर रहा है। स्टेक निश्चित रूप से अतिरिक्त नमक के साथ पकाया जाता है, झींगा मछली - जो अपने आप में विशेष रूप से उच्च सोडियम नहीं है - इसके सोडियम को बेउरे ब्लैंक सॉस में मिलेगा जो उदारता से जोड़ा जाता है। ब्यूरे ब्लैंक अपने आप में एक पारंपरिक नुस्खा में नमक में बहुत अधिक नहीं है, लेकिन क्योंकि इस व्यंजन की मात्रा इतनी अधिक है, इसलिए सोडियम है, बाज़िलियन बताते हैं। इसके बजाय, मक्खन में बेक किए जाने के बजाय स्टीम्ड लॉबस्टर और मैश किए हुए आलू के बजाय बेक्ड आलू ऑर्डर करें।
पोषण संबंधी जानकारी: 1,440 कैलोरी, 105 ग्राम वसा (61 ग्राम संतृप्त वसा), 3,650 मिलीग्राम सोडियम, 35 ग्राम कार्बोहाइड्रेट (5 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 88 ग्राम प्रोटीन
शेक शेक/फेसबुक शेक शेक डबल स्मोक शेक बर्गर शेक बर्गर अपने आप में सोडियम की भयानक मात्रा नहीं होती है, लेकिन जब पनीर, स्मोक्ड बेकन और उस सभी सॉस के साथ जोड़ा जाता है, तो आप अपनी आवंटित राशि से अधिक खा लेते हैं। बाज़िलियन अतिरिक्त टॉपिंग को हल्का करने और इसके बजाय एक बर्गर ऑर्डर करने की सलाह देते हैं। फ्राई भी छोड़ दें। वह बहुत सारे अतिरिक्त सोडियम जोड़ती है, वह कहती है। और अपने बर्गर को सिंपल रखें।
पोषण संबंधी जानकारी: 870 कैलोरी, 57 ग्राम वसा (24 ग्राम संतृप्त वसा), 3,030 मिलीग्राम सोडियम, 28 ग्राम कार्बोहाइड्रेट (0 ग्राम फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 58 ग्राम प्रोटीन
प्लेटरेस्कगेटी इमेजेज झींगा पैड थाई पैड थाई झींगा के साथ कुल सोडियम बम की तरह नहीं लगता है, लेकिन यदि आप इसे किसी रेस्तरां में ऑर्डर कर रहे हैं, तो संभावना है कि यह बहुत भरी हुई है।
बाज़िलियन के अनुसार, पैड थाई सॉस निश्चित रूप से मुख्य अपराधी है। जब आप कुछ इस तरह का ऑर्डर दें तो साइड में पैड थाई सॉस मांगें। फिर, पूरी डिश के लिए 1,000-1,100 मिलीग्राम के बॉल पार्क में सोडियम को स्लैश करने के लिए थोड़ी सी बूंदा बांदी, शायद एक चौथाई सेवारत, वह कहती हैं। आपको एक ही सर्विंग में पूरी चीज नहीं खानी है, इससे आपको अपने सोडियम सेवन पर भी बचत करने में मदद मिलेगी।
पोषण संबंधी जानकारी: 970 कैलोरी, 18 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 4,780 मिलीग्राम सोडियम, 161 ग्राम कार्बोहाइड्रेट (6 ग्राम फाइबर, 64 ग्राम चीनी), 40 ग्राम प्रोटीन
सबरो/फेसबुक Sbarro's NY Meat Primo 17' पिज़्ज़ा पिज़्ज़ा रोटी, पनीर और सॉस की वजह से एक उच्च सोडियम भोजन है, इसलिए आप एक या दो टुकड़े से ज्यादा नहीं खाना चाहते हैं। साथ में यह पाई , विशेष रूप से, आप सभी टॉपिंग्स को जोड़कर अपने सोडियम नंबरों को गुणा कर रहे हैं: पेपरोनी, तीन चीज, और इसी तरह, बोनी ताब-डिक्स, आरडीएन, के निर्माता बताते हैं BetterThanDieting.com , के लेखक इसे खाने से पहले पढ़ें - आपको लेबल से टेबल तक ले जाना .
सबसे अच्छा विकल्प एक स्लाइस के लिए जाना है जिसमें बहुत सारी सब्जियां शामिल हैं। कम से कम तुम खा रहे हो कुछ , उपज की तरह, जो आपके दिल को खुश कर सकता है।
पोषण संबंधी जानकारी: 3,860 कैलोरी, 191 ग्राम वसा (81 ग्राम संतृप्त वसा), 10,510 मिलीग्राम सोडियम, 332 ग्राम कार्बोहाइड्रेट (23 ग्राम फाइबर, 39 ग्राम चीनी), 199 ग्राम प्रोटीन
केएफसी केएफसी लार्ज पॉपकॉर्न नगेट्स ताउब-डिक्स कहते हैं, यहां ध्यान केंद्रित करने वाला मुख्य शब्द 'शेयर' है। का एक बड़ा आदेश पॉपकॉर्न डली इस तरह दोस्तों के साथ विभाजित किया जा सकता है या बचे हुए के लिए सहेजा जा सकता है। Taub-Dix कैलोरी और सोडियम की मात्रा को कम रखने के लिए स्वस्थ पक्षों की भी सिफारिश करता है। इस चिकन के क्रंच का आनंद लेते हुए, कोल स्लाव, कॉर्न, या साइड सलाद जैसे पक्ष कैलोरी और सोडियम को यथासंभव कम रखने में मदद करेंगे।
पोषण संबंधी जानकारी: 620 कैलोरी, 39 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त वसा), 1,820 मिलीग्राम सोडियम, 39 ग्राम कार्बोहाइड्रेट (2 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 27 ग्राम प्रोटीन
कैलिफोर्निया पिज्जा किचन/फेसबुक कैलिफ़ोर्निया पिज़्ज़ा किचन चिली-ब्रेज़्ड शॉर्ट रिब्स और चिपोटल मैक एंड चीज़ ये खाना एक दिन से अधिक के लिए पर्याप्त सोडियम है, इसलिए यदि आप इसे एक ही बैठक में पूरा नहीं करते हैं तो बुरा मत मानिए। मैं पांच ग्राम फाइबर देखकर खुश हूं लेकिन इसके अलावा- यह भोजन कुल कैलोरी बम है, ताउब-डिक्स शेयर। मैं इसे सब्जियों और एवोकैडो के साइड सलाद के साथ खाने का सुझाव दूंगा। Taub-Dix भी पूर्ण कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी के लिए हमेशा रेस्तरां की वेबसाइट की जाँच करने की सलाह देता है। यह आपको सबसे अच्छे व्यंजन चुनने में मदद करेगा।
पोषण संबंधी जानकारी: 1,120 कैलोरी, 71 ग्राम वसा (36 ग्राम संतृप्त वसा), 3,050 मिलीग्राम सोडियम, 59 ग्राम कार्बोहाइड्रेट (5 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 57 ग्राम प्रोटीन
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