15 स्वादिष्ट मेसन जार सलाद आप पूरे सप्ताह के लिए तैयार कर सकते हैं

सलाद हमेशा सबसे रोमांचक दोपहर का भोजन नहीं होता है, हम जानते हैं। लेकिन ये मेसन जार सलाद साबित करते हैं कि एक स्वस्थ दोपहर का भोजन पैक करना मजेदार हो सकता है जब आप अपनी पसंदीदा सामग्री चुन रहे हों और उन्हें निफ्टी, सी-थ्रू जार में ले जाएं। आपके फ्रिज में पहले से मौजूद कुछ साधारण सामग्रियों के साथ बनाया गया, ये मेसन जार सलाद खूबसूरती से एक साथ आते हैं और आपके सुबह और दोपहर को एक हवा बना देंगे। पारंपरिक चिकन कॉब से लेकर ज़ूचिनी कैप्रिस तक, इनमें से प्रत्येक ग्रैब-एंड-गो सलाद में 30 मिनट से अधिक की तैयारी नहीं होती है। बस व्यंजनों का पालन करें, और आप पूरे सप्ताह के लिए दोपहर का भोजन कुछ ही समय में तैयार कर लेंगे।

अगर आपको थोड़ा फाइबर चाहिए और प्रोटीन अपने दिन के आधे रास्ते को बढ़ावा दें, इस छोले और क्विनोआ सलाद को आज़माएँ, जिसमें खीरा, अरुगुला और टमाटर भी शामिल हैं। यह ब्लॉगर बताता है कि एक सफल मेसन जार सलाद की कुंजी इसकी परतें हैं: ड्रेसिंग को सबसे नीचे रखें, उसके बाद बीन्स (प्रोटीन), कटी हुई सब्जियां, अनाज, नट्स, बीज, और अंत में सब कुछ ऊपर से साग।

नुस्खा प्राप्त करें सिंपल क्विनोआ

किसने कहा सलाद थे सब साग के बारे में? डेलिश की यह हार्दिक रेसिपी नहीं है, जिसमें मकई, बीन्स, पिसी हुई टर्की, टमाटर और कटा हुआ काली मिर्च जैक पनीर की परतें हैं। यह सही है- यह मूल रूप से एक जार में टैको रात है, सभी अतिरिक्त कार्बोस घटाएं।

नुस्खा प्राप्त करें डेलीश

इस नुस्खा के लिए केवल दो पकी सामग्री की आवश्यकता होती है: क्विनोआ और अंडे। सरल, है ना? वहां से, आप इसे अपने मेसन जार में पैक करेंगे, रेफ्रिजरेट करेंगे, और अगले दिन एक कटोरे में निकाल देंगे। लेकिन इस छोले और अंडे के सलाद के स्वाद का रहस्य वास्तव में मैरिनेटेड आर्टिचोक और गाजर है। वे जार के तल पर विनिगेट ड्रेसिंग को सोख लेंगे और आपके सलाद को इसका स्वादिष्ट स्वाद देंगे जबकि अन्य सामग्री को गीला होने से रोकेंगे।

नुस्खा प्राप्त करें आधी पकी हुई फसल

दोपहर के भोजन के लिए जो आपको रात के खाने तक संतुष्ट रखेगा, आप इस बाल्सामिक चिकन बेरी और क्विनोआ सलाद को आज़माना चाहेंगे। एवोकाडो, क्विनोआ और ब्लूबेरी जैसे सुपरफूड से भरपूर, यह सलाद आपको घंटों तक भरा और ऊर्जावान बनाए रखने के लिए प्रति सेवारत सात ग्राम फाइबर और 32 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है।

नुस्खा प्राप्त करें महत्वाकांक्षी रसोई

यह सलाद आपको पारंपरिक भूमध्यसागरीय भोजन का स्वाद देगा - जैतून से लेकर आटिचोक दिल तक। इस ब्लॉगर से एक प्रो टिप: अपने स्थानीय किराने की दुकान के जैतून बार में जाकर अपना समय और पैसा बचाएं और जैतून, आर्टिचोक और मोज़ेरेला के अलग-अलग पैक खरीदने के बजाय अपना खुद का वर्गीकरण करें।

नुस्खा प्राप्त करें बर्ड फ़ूड खाना

सभी पेस्टो प्रेमियों को बुलावा: जार में यह शाकाहारी सलाद सिर्फ आपके लिए बनाया गया था। इस ब्लॉगर ने मेसन जार के तल पर एक गाढ़ा और स्वादिष्ट पेस्टो बनाने के लिए अखरोट और पालक के लिए पारंपरिक पेस्टो सामग्री (पाइन नट्स और तुलसी) की अदला-बदली की। फिर दोपहर के भोजन के लिए एक प्रकार का अनाज नूडल्स, खीरा, टमाटर, जैतून, साग, और कटे हुए अखरोट डालें जिन्हें आप बार-बार खाना चाहेंगे। और सौभाग्य से, आप कर सकते हैं।

नुस्खा प्राप्त करें सरल शाकाहारी ब्लॉग

यह मेसन जार सलाद कुछ भी हो लेकिन साधारण है। अंगूर टमाटर और क्विनोआ बेस में बैठते हैं और रसीले और स्वादिष्ट बनने के लिए थोड़ा ज़ीनी लेमन डिल ड्रेसिंग को भिगो दें। दोपहर के भोजन के लिए सही भोजन बनाने के लिए खीरे और मिर्च जैसी अधिक सब्जियां शीर्ष पर रखी जाती हैं। और अगर रात का खाना आता है और आप कुछ और तरस रहे हैं, तो यह ब्लॉगर इस स्वस्थ व्यंजन में कुछ झींगा जोड़ने की सलाह देता है।

नुस्खा प्राप्त करें यम की चुटकी

हम इसे प्राप्त करते हैं - एक बरिटो कटोरे का विरोध करना कठिन है। लेकिन आपको मिलने वाले महंगे, कार्ब-भारी संस्करण को छोड़ दें चिपोटल इस बहुत सस्ते, स्वास्थ्यवर्धक विकल्प के लिए जो न केवल अच्छा स्वाद देता है, बल्कि आपको कई दिनों तक टिकेगा भी। यह ब्लॉगर आपको यह भी दिखाता है कि कैसे कुछ साधारण अवयवों की अदला-बदली (जैसे खट्टा क्रीम के बजाय ग्रीक योगर्ट, और सफेद चावल के बजाय क्विनोआ) और भी अधिक पोषण जोड़ते हुए आपको इतनी कैलोरी बचा सकते हैं।

नुस्खा प्राप्त करें बेहद स्वादिष्ट

कोब सलाद जैसी क्लासिक रेसिपी से चिपके रहने में कुछ भी गलत नहीं है। लेकिन यह नुस्खा आपके पसंदीदा दोपहर के भोजन को बिना पके हुए साग या खेत से लथपथ छोले के डर के परिवहन के लिए आसान बना देगा। यह ब्लॉगर ग्रीक योगर्ट और बादाम के दूध के लिए मेयो और छाछ की अदला-बदली करके अपना 'स्वच्छ' रैंच ड्रेसिंग बनाता है, जो कम वसा के लिए मलाईदार बनावट और स्वाद को बरकरार रखता है। आप एवोकैडो या ए . भी जोड़ सकते हैं पूर्णतः उबला हुआ अंडा प्रोटीन के अतिरिक्त बढ़ावा के लिए।

नुस्खा प्राप्त करें एक मीठा मटर बावर्ची

तोरी नूडल्स पारंपरिक पास्ता के लस मुक्त विकल्प हैं जो लोगों को इन दिनों पर्याप्त नहीं मिल सकते हैं। तोरी न केवल कैलोरी में काफी कम है; यह भी का एक बड़ा स्रोत है विटामिन ए और सी। 'ज़ूडल्स' भी इस फ़ारो सलाद के लिए ताज़ा मोज़ेरेला और टमाटर के साथ एक अच्छा आधार बनाते हैं। हाथ में कोई फैरो नहीं है? यह ब्लॉगर क्विनोआ या जौ को प्रतिस्थापित करने की अनुशंसा करता है!

नुस्खा प्राप्त करें राहेल कुक

क्रैनबेरी, सेब और अंगूर एक साथ मिलकर एक भोजन से तैयार सलाद बनाते हैं जो कि स्वादिष्ट स्वादिष्ट होता है। काले, पेकान, और अनुभवी चिकन सलाद के साथ जोड़ा गया, यह फल इस मूल व्यंजन को रंग और स्वाद प्रदान करता है। और इस सलाद के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि यह तीन से पांच दिनों तक चलेगा, इसलिए आप रविवार को तैयार कर सकते हैं और अगले सप्ताह दोपहर के भोजन के बारे में चिंता न करें।

नुस्खा प्राप्त करें धिक्कार है स्वादिष्ट

इस लंच रेसिपी को थोड़ा भूमध्यसागरीय फ्लेयर के साथ तैयार करने पर आपको पछतावा नहीं होगा। तल पर तोरी नूडल्स रात भर पेस्टो और जैतून के तेल की ड्रेसिंग को सोख लेंगे, और जब मिनी मोज़ेरेला बॉल्स, चेरी टमाटर, पेस्टो और ताज़ी तुलसी के साथ जोड़ा जाता है, तो स्वाद दिव्य होता है। एक नोट: यह नुस्खा केवल दो सलाद बनाता है, इसलिए यदि आप भोजन तैयार करने की योजना बना रहे हैं तो आप सामग्री को दोगुना करना चाहेंगे!

नुस्खा प्राप्त करें लाइव खाएं सीखें

यह रंगीन सलाद आपकी दोपहर को रोशन कर देगा। edamame, शिमला मिर्च, पत्ता गोभी, गाजर, और बहुत कुछ के साथ स्तरित, आप निश्चित रूप से पौष्टिक सब्जियों से भर जाएंगे। लेकिन यह तिल-सोया विनैग्रेट है जो वास्तव में इस साधारण सलाद को अगले स्तर तक ले जाता है। जब आप खाने और आनंद लेने के लिए तैयार हों तो बस इसे पूरी तरह से हिलाएं!

नुस्खा प्राप्त करें त्वचा स्वाद

टैको सीज़निंग और जलेपीनो स्ट्रिंग चीज़ के साथ बेक किया हुआ चिकन आपके दोपहर के भोजन में थोड़ा किक जोड़ता है, जबकि टमाटर, शिमला मिर्च, लाल प्याज और काली बीन्स बहुत आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं। इस मेसन जार सलाद में एवोकाडो भी शामिल है, जो आपको पूर्ण रखने के लिए फाइबर का एक बड़ा स्रोत है। अपने एवोकाडो का आनंद लेने से पहले यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह भूरा न हो जाए, बस अपने एवोकाडो पर कुछ नीबू का रस निचोड़ना सुनिश्चित करें।

नुस्खा प्राप्त करें अपने आप को पतला व्यवस्थित करें

यह मेसन जार सलाद आपके इच्छित सभी स्वादों को हिट करता है: स्ट्रॉबेरी और ब्लैकबेरी की मीठी परतें, अरुगुला का चटपटा स्वाद, और बेलसमिक और फेटा का स्पर्श। इसके अलावा, यह नुस्खा स्वैप और स्विच की अनुमति देता है, इसलिए यदि आप चाहें तो विभिन्न बेरीज का उपयोग करने में संकोच न करें। इस माउथवॉटर सलाद को एक साथ फेंकने में केवल 15 मिनट लगते हैं, और जब आप दोपहर के भोजन के लिए इस सुंदरता का आनंद लेंगे तो आप तैयारी में बिताए गए समय की गहराई से सराहना करेंगे!

नुस्खा प्राप्त करें पलों का स्वाद चखें

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