फ़ूड फेथ फिटनेस आपने किसी मित्र को यह कहते हुए सुना होगा कि पूरा करने के बाद उसने कितना स्वस्थ महसूस किया पूरे30 , और आप इसे आजमाने के लिए उत्सुक हैं—जब तक आपको यह एहसास नहीं हो जाता कि यह शाकाहारियों के लिए कितना मुश्किल हो सकता है, ट्रेंडी एलिमिनेशन डाइट में ऐसे कई खाद्य समूह शामिल हैं, जो टोफू, डेयरी, फलियां और अनाज सहित एक स्वस्थ मांस-मुक्त आहार बनाते हैं। . लेकिन बहुत ज्यादा झुककर पूरे30-अनुमोदित स्टेपल जैसे फूलगोभी, अंडे और काजू, यह है पूरे 30 को धोखा दिए बिना इसे अपने 30 दिनों में बनाना संभव है या आपकी शाकाहारी जीवन शैली। यहां 15 स्वादिष्ट व्होल 30-अनुरूप व्यंजन हैं जो मांस से दूर हैं।
भोजन, विश्वास, स्वास्थ्य इज़राइली पसंदीदा के इस मैक्सिकन-स्वाद वाले संस्करण में फूलगोभी चावल के ऊपर मसालेदार टमाटर सॉस पर स्किलेट-पके हुए अंडे शामिल हैं। यम।
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क्या महान दादी ने खाया कुछ ऐसा कैसे हो सकता है जो इतना घटिया दिखने वाला हो, वैध होल ३०? गुप्त सामग्री काजू और नारियल का दूध है।
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हर आखरी टुकड़ा यदि आप रात के खाने के लिए सलाद खाने जा रहे हैं, तो आप चाहते हैं कि यह हार्दिक, भरने वाली सामग्री से भरा हो, जैसे कि कटा हुआ काले के बिस्तर पर भुना हुआ सब्जियों का मिश्रण।
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कोटर क्रंच हम किसी भी आसान शीट-पैन डिनर को पसंद करते हैं- इसके लिए आप स्वादिष्ट रूट सब्जियों से शुरू करते हैं, फिर ओवन में पिछले 15 मिनट के लिए बस कुछ अंडे ऊपर से तोड़ दें। जब तक आप पूरे 30 क्षेत्र से बाहर नहीं हो जाते तब तक परमेसन को छोड़ दें।
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शारीरिक किचनेस अरे, यहां तक कि एक शाकाहारी भी कभी-कभी एक अच्छा, रसदार बर्गर पसंद करता है! बफ़ेलो सॉस के अतिरिक्त ज़िंग के साथ, इन स्वादिष्ट वेजी पैटीज़ में अपने दाँत डालें।
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वेल प्लेटेड जब आप अपनी व्होल 30 योजना के माध्यम से शक्ति प्रदान करते हैं तो इससे अधिक मोहक और क्या हो सकता है कि यह पावर बाउल, एक मलाईदार ताहिनी ड्रेसिंग के साथ सबसे ऊपर है?
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एक सॉसी किचन यह डिश एक शोस्टॉपर होगी, भले ही आप नहीं थे इस महीने अपने आहार को सीमित करें। चबाने वाले आलू और ज़िंगी जैतून से भरे, ये रंगीन भरवां मिर्च एक पोटलक लाने के लिए एकदम सही हैं।
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जैविक रसोई कुछ चतुर प्रतिस्थापन (घी और कसावा के आटे सहित) इस पतले दिखने वाले ब्रंच-फॉर-डिनर को संपूर्ण 30-अनुमोदित भोजन बनाते हैं। खाई खोदना!
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आंदोलन मेनू अगर आप व्होल 30 वेजी कर रहे हैं, तो आपको अंडे और फूलगोभी से प्यार करना सीखना होगा। यहाँ, दो पोषण सितारे एक पुराने रविवार-रात के पसंदीदा पर एक नया रूप लेने के लिए टीम बनाते हैं।
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फ़ूड फेथ फिटनेस एक नए परिवार के पसंदीदा के लिए फूलगोभी चावल के ऊपर, स्वादिष्ट सब्जियों से भरी इस मलाईदार, चटपटी करी डिश परोसें।
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हर आखरी टुकड़ा इस समृद्ध और मलाईदार पुलाव को हरी सलाद के साथ एक हार्दिक रात के खाने के लिए जोड़ो जो आपको ठंडे सर्दियों की रात में गर्म रखेगा।
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कोटर क्रंच अंडे और एवोकाडो टैकोस के इन चतुर विकल्पों के लिए सड़न रोकनेवाला बनाते हैं - लेकिन यह एक रैप के रूप में कोलार्ड ग्रीन्स का आश्चर्यजनक उपयोग है जो इसे एक स्टैंडआउट नुस्खा बनाता है।
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आंदोलन मेनू सूप और सलाद हमारे पसंदीदा सप्ताहांत रात्रिभोज में से एक है, और यह मलाईदार, शाकाहारी फूलगोभी सूप (वैकल्पिक पैनकेटा छोड़ दें) आपको अपने 30 के माध्यम से प्राप्त करने में मदद करेगा।
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क्या महान दादी ने खाया फूलगोभी चावल (लेकिन निश्चित रूप से!), नारियल का दूध, घी, और अन्य स्वादिष्ट, होल 30-अनुमोदित सामग्री के साथ बने इस मलाईदार रिसोट्टो में शीटकेक मशरूम सबसे आगे हैं।
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शारीरिक किचनेस पास्ता के बिना पूरा एक महीना गुजारना एक शाकाहारी के लिए एक चुनौती हो सकती है, लेकिन यह मीठा और नमकीन सूप आपको शकरकंद के चबाने वाले स्ट्रिप्स के साथ अपनी नूडली क्रेविंग को पूरा करने देता है। स्वादिष्ट तथा भरने।
