गेटी इमेजेज प्रोटीन: यह भर रहा है, यह हमारी मांसपेशियों को कसरत के बाद ईंधन देता है, और यह हमारे शरीर को कोशिकाओं की मरम्मत करने और नए बनाने में मदद करता है। तो, हाँ, यह महत्वपूर्ण है कि हमें पर्याप्त सामान मिले- और हम में से अधिकांश करते हैं। लेकिन अगर आप लगातार यात्रा पर हैं, तो प्रोटीन के स्वस्थ और स्वादिष्ट स्रोतों का सेवन करना कठिन हो सकता है। पैक किए गए प्रोटीन बार जैसे कई ग्रैब-एंड-गो विकल्प चीनी में उच्च होते हैं, जबकि कच्चे बादाम और कठोर उबले अंडे जैसे खाद्य पदार्थ स्वाद विभाग में थोड़े अच्छे हो सकते हैं। तो, एक स्वस्थ खाने वाले को क्या करना चाहिए? प्रोटीन गेंदों के एक बैच को कोड़ा। उन्हें काटने के आकार के, घर के बने प्रोटीन बार के रूप में सोचें जो आपको एक पौष्टिक नाश्ते या नाश्ते में सभी पोषक तत्व प्रदान करते हैं। साथ ही, स्वादिष्ट स्वाद संयोजनों की कोई कमी नहीं है। चाहे आप कुछ हल्का और सरल या मिठाई से प्रेरित कुछ ढूंढ रहे हों, आपको ऐसी रेसिपी मिलेंगी जो आपके मुंह में पानी ला देंगी।
कोटर क्रंच दालचीनी वेनिला नाश्ता प्रोटीन काटने अगर आपको दालचीनी टोस्ट क्रंच पसंद है, तो ये आपके लिए प्रोटीन बॉल हैं। दालचीनी, मूंगफली का आटा, अखरोट का मक्खन, जई, और प्रोटीन पाउडर के स्वादिष्ट और भरने वाले संयोजन के साथ बनाया गया, ये ग्लूटेन-मुक्त काटने गंभीर रूप से आदी हैं।
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गेटी इमेजेज अंजीर प्रोटीन बॉल्स कोको पाउडर, संतरे का छिलका, और कटा हुआ नारियल प्राकृतिक रूप से मीठे अंजीर के पूरक हैं जो इस नुस्खा का बड़ा हिस्सा हैं। प्रोटीन पाउडर का एक स्कूप कुछ रहने की शक्ति देता है, जिससे ये स्वादिष्ट बाइट दौड़ते समय एक स्वस्थ नाश्ते के लिए सही समाधान बन जाते हैं।
रोकथाम से अंजीर प्रोटीन बॉल्स के लिए नुस्खा प्राप्त करें
वेल प्लेटेड कुकी आटा प्रोटीन बॉल्स वे आपकी पसंदीदा चॉकलेट चिप कुकीज़ के समान हो सकते हैं, लेकिन ये प्रोटीन काटने से कहीं ज्यादा स्वस्थ होते हैं। क्लासिक मीठे व्यवहार के विपरीत, ये गेंदें आपको चीनी की भीड़ नहीं देंगी और वे वास्तव में संतृप्त प्रोटीन और स्वस्थ वसा प्रदान करती हैं।
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कोटर क्रंच मेपल वेनिला लट्टे प्रोटीन काटता है मेपल-टोस्टेड वेनिला लट्टे से बेहतर क्या हो सकता है, आप पूछें? एक खाने योग्य प्रस्तुति जो उतनी ही स्वादिष्ट है और प्रोटीन, स्वस्थ वसा और फाइबर की वृद्धि भी प्रदान करती है। बेहतर अभी तक, इन काटने को बनाना बहुत आसान है। आपको बस कटे हुए मेवे, बादाम का भोजन, अखरोट का मक्खन, कॉफी, प्रोटीन पाउडर और मेपल सिरप का एक संकेत चाहिए।
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कोटर क्रंच नमकीन कारमेल स्निकरडूडल प्रोटीन बाइट्स नमकीन, चबाया हुआ और मीठा, ये काटने के आकार के व्यवहार आपके सभी मीठे दाँतों के लिए सही समाधान हैं।
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रसोई के लिए चल रहा है नारियल अखरोट प्रोटीन बॉल्स काजू, अखरोट, और बादाम बैटर का बड़ा हिस्सा बनाते हैं और इन ट्रॉपिकल-प्रेरित प्रोटीन बॉल्स में प्रोटीन और स्वस्थ वसा के लिए भी जिम्मेदार होते हैं।
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महत्वाकांक्षी रसोई गुप्त रूप से स्वस्थ ब्लैक बीन चॉकलेट प्रोटीन ट्रफल्स जबकि अधिकांश प्रोटीन बॉल्स प्रोटीन पाउडर या कच्चे नट्स पर निर्भर होते हैं, ये ट्रफ़ल्स ब्लैक बीन्स के लिए कहते हैं, जो न केवल प्रोटीन बल्कि एक टन फाइबर भी प्रदान करते हैं। निश्चित रूप से, मिठाई से प्रेरित नाश्ते में काली बीन्स का उपयोग करने का विचार थोड़ा निराला लग सकता है, लेकिन एक बार जब वे मिश्रित हो जाते हैं, तो वे वास्तव में चॉकलेट के व्यवहार के लिए आदर्श मलाईदार आधार बनाते हैं। सबसे अच्छा हिस्सा: बीन्स मूल रूप से स्वादहीन होते हैं, इसलिए आप उन्हें जरा भी स्वाद नहीं ले पाएंगे।
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मीठा सरल शाकाहारी चॉकलेट प्रोटीन ब्लिस बॉल्स मेडजूल खजूर और मेपल सिरप का एक संकेत इन चॉकलेट प्रोटीन गेंदों में सही मात्रा में मिठास लाता है, जबकि प्रोटीन युक्त बादाम और रेशेदार जई अपनी रहने की शक्ति देते हैं। (बचा हुआ दलिया है? इन स्वादिष्ट रातोंरात जई व्यंजनों में से कुछ को चाबुक करने पर विचार करें।)
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महत्वाकांक्षी रसोई 5-मिनट प्रोटीन मूंगफली का मक्खन ऊर्जा काटने नाम वास्तव में यह सब कहता है: इन प्रोटीन गेंदों को बनाने में कुछ ही मिनट लगते हैं और मूंगफली के मक्खन की अच्छाई से भरे होते हैं। प्रोटीन पाउडर आपको तृप्त रखेगा, जबकि अलसी का भोजन, जई और चिया के बीज थोड़ा लोहा, कैल्शियम, फाइबर और मैग्नीशियम प्रदान करते हैं, एक पोषक तत्व जो आपके शरीर के लगभग हर शारीरिक कार्य की कुंजी है।
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बर्ड फ़ूड खाना पतला टकसाल प्रोटीन बॉल्स लव गर्ल स्काउट कुकीज़ लेकिन अतिरिक्त कैलोरी और चीनी से नफरत है? क्लासिक थिन मिंट पर इस स्वस्थ नाटक के साथ, आप अंत में अपने मिठाई के अपराधबोध को दरवाजे पर छोड़ सकते हैं। काजू और प्रोटीन पाउडर आपकी मांसपेशियों को पोषण देते हैं जबकि कुरकुरे चावल के अनाज, पुदीना का अर्क, और चॉकलेट चिप्स आपके स्वाद की कलियों को प्रसन्न करते हैं।
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व्यस्त लेकिन स्वस्थ S'mores प्रोटीन बॉल्स मार्शमॉलो, चॉकलेट और ग्रैहम पटाखे के संयोजन से बेहतर कुछ नहीं है, और अब, इस रचनात्मक नुस्खा के लिए धन्यवाद, क्लासिक कॉम्बो का आनंद लेने का एक स्वस्थ तरीका है। उम, हाँ, कृपया!
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स्वस्थ मावेन दलिया प्रोटीन ऊर्जा बॉल्स ये आसान ओटमील एनर्जी बॉल्स व्यस्त सुबह के लिए एकदम सही हैं जब आपको अपना दिन पूरा करने के लिए कुछ भरने की आवश्यकता होती है। फल के एक टुकड़े के साथ दो या तीन जोड़े और दोपहर के भोजन तक आपका पेट खुश रहेगा।
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भूखे संगीतकार हेज़लनट मोचा प्रोटीन बॉल्स जब आप हेज़लनट्स, बादाम भोजन, डार्क चॉकलेट, एस्प्रेसो, और मलाईदार मूंगफली का मक्खन मिलाते हैं तो आपको क्या मिलता है? एक प्रोटीन बॉल जो नशे की लत स्वादिष्ट है। उल्लेख नहीं है, प्रोटीन और स्वस्थ वसा के साथ-साथ कुछ प्रतिरक्षा प्रणाली-विटामिन ई-एंटीऑक्सीडेंट को बढ़ाने वाले हममें से 90% को पर्याप्त मात्रा में नहीं मिलता है।
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एमिली खाती है चॉकलेट से ढके चना प्रोटीन बॉल्स इन व्यंजनों में हल्के स्वाद वाले छोले प्रोटीन का प्राथमिक स्रोत हैं, जबकि प्रोटीन पाउडर और पीनट बटर आपकी मांसपेशियों के लिए कुछ अतिरिक्त ईंधन जोड़ते हैं। मिश्रण में थोड़ा सा कोको पाउडर, नारियल का तेल और दालचीनी डालें, और आपके पास कसरत के बाद का एक भरने वाला स्नैक है जिसका विरोध करना मुश्किल है। (Psst! डिब्बाबंद छोले का उपयोग करने के 10 अन्य स्वादिष्ट तरीके यहां दिए गए हैं।)
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सिंपल क्विनोआ शाकाहारी मटका प्रोटीन बॉल्स ये काटने एक मटका प्रेमी के सपने के सच होने जैसा है। इस रेसिपी में काजू, पिस्ता, बादाम का मक्खन, और प्रोटीन पाउडर आपको पाक ग्रेड मटका (इसे खरीदें) वीरांगना ), अपनी सभी कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली और कैंसर से लड़ने वाली शक्तियों के साथ, आपकी सुबह की बैठकों के दौरान आपको सतर्क रखेगा।
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