15 चीजें दंत चिकित्सक कभी नहीं करते

यदि आप नियमित रूप से ब्रश और फ्लॉस करते हैं और Laffy Taffy से दूर रहते हैं, तो आप सोच सकते हैं कि आपको मौखिक स्वच्छता मिली है। इतना शीघ्र नही। रोज़मर्रा की बहुत सी निर्दोष आदतें आपके दाँतों को नुकसान पहुँचा सकती हैं—जिससे दाँतों में सड़न हो सकती है, इनेमल का क्षरण हो सकता है या दाँतों का आधा हिस्सा टूट सकता है। इरविन, सीए में स्माइल जनरेशन-संबद्ध दंत चिकित्सक, डीडीएस, एलेक्स शरीफियन कहते हैं, 'दांत तामचीनी बेहद कठिन है, लेकिन यह हर चीज के लिए प्रतिरोधी नहीं है। हमने दंत चिकित्सकों से उन चीजों के बारे में बात की जिन्हें वे अपने चॉपर्स को मजबूत और स्वस्थ रखने के लिए टालते हैं।

दंत चिकित्सक नहीं...

1. बर्फ चबाएं
आप आसानी से दांत तोड़ सकते हैं या तोड़ सकते हैं या भरने को हटा सकते हैं। मैनहट्टन डेंटल हेल्थ में एक परिवार और कॉस्मेटिक दंत चिकित्सक और न्यूयॉर्क शहर के कोलंबिया कॉलेज में नैदानिक ​​​​दंत चिकित्सा के एक सहयोगी प्रोफेसर जोनाथन श्वार्ट्ज कहते हैं, 'यह अनिवार्य रूप से चट्टानों को चबा रहा है। 'जबकि हमारे दांत हमारे शरीर में सबसे कठोर सामग्री से ढके होते हैं, वे उस तरह के तनाव को झेलने के लिए तैयार नहीं होते हैं।'

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2. बोतलबंद पानी पिएं

3. स्पोर्ट्स ड्रिंक में घूंट लें
स्पोर्ट्स ड्रिंक्स में एसिडिक कंपोनेंट्स, शुगर्स और केमिकल एडिटिव्स का ट्राइफेक्टा इनेमल को कमजोर कर सकता है, जिससे बैक्टीरिया के अंदर घुसने का रास्ता खुल जाता है। शरीफियन कहते हैं, 'सोडा की तुलना में अधिक मात्रा में स्पोर्ट्स ड्रिंक्स का सेवन आपके दांतों के स्वास्थ्य के लिए खराब हो सकता है।' यदि आपके पास गेटोरेड या समकक्ष होना चाहिए, तो इसे एक बैठक में वापस दस्तक दें- पूरे दिन इसे डुबाने के बजाय, जो एक्सपोजर को दोहराने पर रखता है- और इसे एक स्ट्रॉ के माध्यम से डुबाने पर विचार करें। बाद में पानी से धो लें या एसिड को बेअसर करने के लिए शुगर-फ्री गम चबाएं। वही सोडा के लिए जाता है।

जेजीआई जेमी ग्रिल / गेट्टी छवियां
बोतलों को खोलने के लिए अपने दांतों का उपयोग करना, बिक्री टैग को फाड़ना, या प्लास्टिक की थैलियों को खोलना न केवल आपके दांतों को काटने, क्रैक करने या फ्रैक्चर करने के लिए एक नुस्खा है, बल्कि आपके मुंह के अंदरूनी हिस्से को गंभीर रूप से काटने या यहां तक ​​कि अपने जबड़े को संतुलन से बाहर फेंकने के लिए भी एक नुस्खा है। , जो पुराने जबड़े के दर्द को जन्म दे सकता है। 'मैं आपसे वादा करता हूं, चिप्स के उस पैकेज को खोलने के लिए कैंची या चाकू आपके दांतों की तुलना में 100% अधिक प्रभावी है,' श्वार्ट्ज कहते हैं। वह आगे कहते हैं, 'दांत कलम, चश्मों के सिरों, या तिनके को चबाने के लिए या चीजों को ले जाते समय तीसरे हाथ के रूप में कार्य करने के लिए नहीं होते हैं।' आप महसूस नहीं कर सकते कि आप कितना दबाव डाल रहे हैं, और इससे दांत अपनी जगह से हट सकते हैं या इनेमल बिखर सकता है।

5. कार्बो-लोड
ब्रेड, पास्ता और पटाखे चिपचिपा, मीठा जंक फूड के रूप में शुरू नहीं होते हैं, लेकिन वे जल्दी से आपके मुंह में शर्करा में बदल जाते हैं। लिटूची कहते हैं, 'मुंह में बैक्टीरिया उस चीनी को खाते हैं, जिससे दांत सड़ जाते हैं। 'मैं बहुत अधिक संसाधित स्टार्च नहीं खाने की कोशिश करता हूं, लेकिन अगर मैं बाहर जा रहा हूं और पास्ता का एक बड़ा कटोरा ले रहा हूं, तो मैं ठीक बाद में ब्रश करने जा रहा हूं, इससे पहले कि बैक्टीरिया उन शर्करा को एसिड में परिवर्तित कर सकें जो मेरे खराब हो जाते हैं दांत।'

फोटोऑल्टो / कैटरीना सुंडेलिन / गेट्टी छवियां
काउंटर पर अपने टूथब्रश को स्टोर करना - विशेष रूप से अन्य लोगों के टूथब्रश के साथ धारक में क्लस्टर - बैक्टीरिया के मिश्रण को आमंत्रित करता है, और आप आसानी से परिवार के किसी सदस्य से कुछ पकड़ सकते हैं। फिर वहाँ सकल खोज है कि जब आप शौचालय को फ्लश करते हैं तो फेकल पदार्थ के छोटे कण एरोसोलाइज़ कर सकते हैं (और आपके टूथब्रश पर उतर सकते हैं)। 'ऐसा नहीं है कि हमारे मुंह में पहले से ही बैक्टीरिया नहीं हैं,' श्वार्ट्ज कहते हैं, 'लेकिन आप बाथरूम में हवा में तैरने वाली अन्य चीजों के मिश्रण में नहीं मिलाना चाहते हैं।' अपने टूथब्रश को मेडिसिन कैबिनेट में रखने की कोशिश करें या एक डिस्पोजेबल टूथब्रश शील्ड का उपयोग करें जो बैक्टीरिया के विकास को कम करता है, जैसे कि IntelliDent द्वारा (10 डॉलर में .49 पर) अमेजन डॉट कॉम )

जोनाथन बाइलास्की / लाइट इमेजिंग / गेटी इमेजेज़
हार्ड पॉपकॉर्न कर्नेल, अगर वे पूरी तरह से पॉप नहीं होते हैं, तो भरने के लिए परेशानी होती है। लिटुची कहते हैं, 'अगर आपके दांत में फिलिंग है और फिलिंग और टूथ के बीच एक गिरी हो जाती है और आप काटते हैं, तो आप अपने दांत को आधा कर सकते हैं। 'मेरे पास ऐसे मरीज हैं जिनके दांत फटे हुए हैं और मैं पूछता हूं, 'पॉपकॉर्न?' और वे जैसे हैं, 'तुम्हें कैसे पता चला?' यह मेरे अभ्यास में फटे दांतों का नंबर 1 कारण है।'

9. गलत समय पर ब्रश करना
भोजन के तुरंत बाद ब्रश करना आमतौर पर बुद्धिमानी है, लेकिन शराब, कॉफी, सोडा, खट्टे फल या फलों के रस सहित उच्च एसिड वाले भोजन या पेय के बाद नहीं। लिटुची बताते हैं, 'फ्रूट स्मूदी जैसी कोई चीज खाने के बाद, जो अत्यधिक अम्लीय होती है, आपके दांतों पर इनेमल अस्थायी रूप से कमजोर हो जाएगा। 'अपनी लार को अम्लता को पतला करने का मौका देने के लिए ब्रश करने से पहले लगभग 45 मिनट तक प्रतीक्षा करें।' अन्यथा, वे कहते हैं, नरम तामचीनी पर टूथब्रश के घर्षण से नुकसान हो सकता है। एसिड को बेअसर करने में मदद के लिए आप पानी से कुल्ला भी कर सकते हैं।

10. ब्रश करना छोड़ें... कभी भी
हम सभी के पास लंबे, भीषण दिन होते हैं जहाँ बिस्तर पर रेंगने से हमारे पास बची सारी ऊर्जा निकल जाती है। 'स्व-मूल्यांकन के उस क्षण में - ब्रश न करने के वास्तविक जोखिमों के बारे में - मैं हमेशा उठूंगा और ब्रश करूंगा,' श्वार्ट्ज कहते हैं। 'हमें सुबह ब्रश करने का समय मिल जाता है, लेकिन सोने से पहले रात का समय वास्तव में सबसे महत्वपूर्ण होता है।' ऐसा इसलिए है क्योंकि प्लाक, जो पूरे दिन दांतों पर बनता है, 24 घंटों के भीतर शांत हो सकता है और टारटर बन सकता है। और उस बिंदु पर, आप इसे न केवल ब्रश कर सकते हैं और न ही इसे फ्लॉस कर सकते हैं - इसे डेंटल हाइजीनिस्ट द्वारा हटा दिया जाना चाहिए।

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आप शायद जानते हैं कि चिपचिपी कैंडी और मिठाइयाँ जो आपके मुँह में रहती हैं - लॉलीपॉप, कारमेल, हार्ड कैंडी, और टॉफ़ी - दंत चिकित्सकों से एक अंगूठे नीचे प्राप्त करें, शरीफियन कहते हैं। लेकिन हम में से कई लोग खांसी की बूंदों और नींबू के छिलके सहित अन्य चीजों को चूसते हैं, जो हमें दांतों की सड़न के लिए तैयार कर सकते हैं। कई लोज़ेंग में परिष्कृत शर्करा होती है, इसलिए वे कैंडी से बेहतर नहीं होते हैं - जब तक कि आप कम या बिना चीनी वाले ब्रांडों को खोजने के लिए घटक लेबल नहीं पढ़ते हैं। नींबू बहुत अम्लीय होते हैं और बार-बार एक्सपोजर के साथ दांतों के इनेमल को खराब कर सकते हैं। उन्हें पेय में निचोड़ना ठीक है, लेकिन बाद में ब्रश न करें (नंबर 9 देखें)।