सदुग्रा / गेट्टी छवियां आजकल लगभग सभी गैजेट्स और गियर की तरह, स्केल तकनीकी रूप से गंभीर रूप से उन्नत हो गए हैं। हमें अपने बारे में अधिक से अधिक डेटा आसानी से उपलब्ध होने की आदत हो रही है, हमारे द्वारा जलाई और खपत की गई कैलोरी से, हमारे औसत आराम दिल की दर तक, हमने प्रत्येक दिन कितने कदम उठाए हैं, इसलिए यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि सीखना आपका वजन केवल इस बात की शुरुआत है कि ये 'स्मार्ट' तराजू क्या प्रकट कर सकते हैं।
लेकिन स्मार्ट तराजू के साथ भी, खुद को तौलना संख्याओं पर ध्यान देने के बारे में नहीं होना चाहिए, एकेडमी ऑफ न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स के प्रवक्ता कहते हैं हीदर मंगिएरी , आरडीएन, सीएसएसडी, एलडीएन, पोषण जांच के सीईओ, पिट्सबर्ग में एक पोषण परामर्श अभ्यास। इसके बजाय, यह पता लगाने के बारे में होना चाहिए कि आप क्या ट्रैक करना चाहते हैं, ऐसा उपकरण ढूंढना जो आपको ऐसा करने में मदद करे और आपकी प्रगति की निगरानी करे। वह कहती हैं, 'स्मार्ट स्केल से ट्रैकिंग करने से आपको यह देखने में मदद मिल सकती है कि आप अपने लक्ष्यों की ओर बढ़ रहे हैं या नहीं।
जनवरी 2016 के अनुसार मैनचेस्टर विश्वविद्यालय अध्ययन , ये स्मार्ट स्केल आपको वहां पहुंचने में मदद कर सकते हैं। शोधकर्ताओं ने - स्केल निर्माता विथिंग्स द्वारा भाग में वित्त पोषित, यह ध्यान दिया जाना चाहिए - पाया गया कि जितने अधिक नियमित रूप से उपयोगकर्ता आगे बढ़ते हैं और अन्यथा अपने स्मार्ट तराजू से जुड़े होते हैं, उतना ही अधिक वजन कम होता है। (बिना डाइटिंग के 15 पाउंड तक वजन कम करें दुबला पाने के लिए स्वच्छ खाएं , हमारी २१-दिवसीय स्वच्छ-भोजन योजना।)
यहां कुछ मॉडल दिए गए हैं जो आपको कुछ पाउंड कम करने में मदद कर सकते हैं।
Fitbit फिटबिट एरिया वाई-फाई स्मार्ट स्केल यह पैमाना (5; अमेजन डॉट कॉम ) आपकी ऊंचाई और वजन के आधार पर आपके बॉडी मास इंडेक्स की गणना करता है। यह शरीर की संरचना को भी मापता है, थोड़ा अलग गणना, जैव प्रतिबाधा विश्लेषण का उपयोग करना (बीआईए)। अनिवार्य रूप से, यह शरीर के माध्यम से एक (सुरक्षित!) विद्युत प्रवाह भेजकर शरीर में वसा को मापने का एक तरीका है और यह निर्धारित करता है कि वर्तमान में कितना प्रतिरोध मिलता है, मंगिएरी बताते हैं। वह कहती हैं कि शरीर के वसा में अन्य ऊतकों की तुलना में उच्च प्रतिरोध होता है। आप अपने फिटबिट ट्रैकर और ऐप के साथ अपने नियमित वेट-इन्स को मूल रूप से सिंक करने के लिए एरिया को अपने होम वाई-फाई नेटवर्क से कनेक्ट कर सकते हैं ताकि आप अपने लक्ष्यों की ओर अपनी प्रगति के ग्राफ और चार्ट देख सकें।
PHILIPS फिलिप्स कनेक्टेड बॉडी एनालिसिस स्केल यह मॉडल ($ 100; अमेजन डॉट कॉम ) बीएमआई की गणना भी करता है और आपके शरीर की संरचना को सारणीबद्ध करने के लिए बीआईए का उपयोग करता है। मंगिएरी कहते हैं, 'दोनों माप आदर्श हैं, क्योंकि यदि आप अधिक मांसपेशियों के साथ एथलीट हैं, तो आपके पास उच्च बीएमआई हो सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि अधिक वजन या मोटापे का मुद्दा है।' स्केल भी स्वचालित रूप से Philips स्वास्थ्य ऐप के साथ समन्वयित हो जाता है, ताकि आप कर सकें चलते-फिरते अपनी प्रगति देखें .
Withings विथिंग्स बॉडी कंपोजिशन वाई-फाई स्केल
वजन और शरीर में वसा के अलावा, यह पैमाना (4; अमेजन डॉट कॉम ) आपकी मांसपेशियों और हड्डियों के द्रव्यमान का भी अनुमान लगाएगा। कई पैमानों को बीआईए द्वारा गणना किए गए विवरणों को एक जटिल समीकरण में प्लग करने के लिए प्रोग्राम किया जाता है जो दुबला मांसपेशियों और हड्डी द्रव्यमान जैसे माप के लिए संख्याओं को थूक सकता है, मंगिएरी कहते हैं। बस ध्यान रखें कि हम सभी अद्वितीय हैं। वह कहती हैं कि समीकरण एक-आकार-फिट-सब के जितना संभव हो उतना करीब हैं, लेकिन वे अभी भी एक कठिन और तेज़ उत्तर की तुलना में एक अनुमान से अधिक हैं, वह कहती हैं। यह पैमाना भी हो सकता है आपको एक स्थानीय मौसम पूर्वानुमान देता है अपने दिन की योजना बनाने में आपकी मदद करने के लिए।
गार्मिन गार्मिन इंडेक्स स्मार्ट स्केल आप इस पैमाने (0; अमेजन डॉट कॉम ) यदि आप उस जल प्रतिशत संख्या को देखने जा रहे हैं, तो मंगिएरी कहते हैं, सुनिश्चित करें कि आप पेशाब करने के बाद सुबह सबसे पहले अपना वजन कर रहे हैं। (सप्ताह में एक बार अक्सर पर्याप्त होता है, वह कहती हैं।) जितने 16 अलग-अलग उपयोगकर्ता खाते स्मार्ट स्केल द्वारा पहचाना जा सकता है—कई अन्य डिवाइस केवल आठ तक ही समायोजित कर सकते हैं।
निर्णायक जीवन पिवटल लिविंग ब्लूटूथ स्मार्ट स्केल
यह उपकरण (; अमेजन डॉट कॉम ) 16 उपयोगकर्ताओं को भी पहचानता है और वजन, बीएमआई, मांसपेशियों, शरीर में वसा प्रतिशत, और को ट्रैक करता है Pivotal Living फिटनेस ट्रैकर के साथ समन्वयित करता है . यह बेसल मेटाबॉलिक रेट (बीएमआर) की भी गणना करता है, यह इस बात का माप है कि आप कितनी कैलोरी बर्न करेंगे, भले ही आपने पूरे दिन में कुछ भी न किया हो। मंगिएरी कहते हैं, 'उस संख्या को बदलने के लिए आप बहुत कुछ नहीं कर सकते हैं, लेकिन इसे जानने से आपको यह ध्यान रखने में मदद मिल सकती है कि आप कितनी कैलोरी जला रहे हैं। 'हमारे पास खर्च करने की क्षमता है' अधिक ऊर्जा अगर हम और अधिक गतिविधि करते हैं,' मंगिएरी कहते हैं, 'और उस कुल संख्या को बढ़ाएँ।' (अपने चयापचय को सुधारने के लिए खाने के इन नियमों का पालन करें।)
कार्डियोबेस QardioBase वायरलेस स्मार्ट स्केल यह चिकना पैमाना (1; अमेजन डॉट कॉम ) जब आप अपने माप के बगल में स्माइली चेहरों के साथ अपने लक्ष्यों का पीछा करते हैं तो सचमुच आपका उत्साहवर्धन होता है। वजन, बीएमआई और शरीर संरचना संख्या के अलावा, डिवाइस भी कर सकता है गर्भावस्था मोड में स्विच करें सप्ताह दर सप्ताह अपने टक्कर की निगरानी करने में आपकी सहायता करने के लिए।
Runtastic रंटैस्टिक तुला सभी शरीर संरचना माप इस पैमाने ($ १००; अमेजन डॉट कॉम ), बीएमआर और एएमआर के साथ, या सक्रिय चयापचय दर , आप प्रतिदिन कितनी कैलोरी बर्न करते हैं, इसका एक माप यह ध्यान में रखता है कि आप कितने सक्रिय हैं। पैमाना फ्री रंटैस्टिक लिब्रा ऐप के साथ आसानी से सिंक हो जाता है Apple और Android उत्पादों के लिए।
इस उपकरण के साथ संभव 10 माप (; अमेजन डॉट कॉम ) शरीर की उम्र नामक कुछ शामिल करें, अनिवार्य रूप से आपके शरीर में वसा प्रतिशत और दुबला द्रव्यमान प्रतिशत जैसी चीजों के स्वास्थ्य प्रभावों का अनुमान है, मंगिएरी कहते हैं। यह एक मुफ्त ऐप के साथ सिंक करता है और 16 उपयोगकर्ताओं को पहचानता है।
तनिता तनिता आयरनमैन बॉडी कंपोजिशन मॉनिटर यह आधिकारिक आयरनमैन उत्पाद ($ 148; अमेजन डॉट कॉम ) निश्चित रूप से अपने शरीर में वसा, बीएमआर, अस्थि द्रव्यमान, पानी प्रतिशत और अन्य मापों के साथ एथलीटों को ध्यान में रखता है, लेकिन यह केवल अधिकतम चार उपयोगकर्ताओं के लिए डेटा संग्रहीत कर सकता है। यह भी होगा आपको एक शारीरिक रेटिंग दें अपनी प्रगति को ट्रैक करने के दूसरे तरीके के लिए 1 से 9 के पैमाने पर (यदि आप उस तरह के काम में हैं)।
वजन गुरु वेट गुरु वाई-फाई स्मार्ट कनेक्टेड बॉडी फैट स्केल आप इस पैमाने को सिंक कर सकते हैं (; अमेजन डॉट कॉम ) वजन, शरीर में वसा, दुबला द्रव्यमान, पानी के वजन और हड्डी के द्रव्यमान को ट्रैक करने के लिए फिटबिट, ऐप्पल हेल्थ, और वेट गुरु के अपने संस्करण जैसे कई लोकप्रिय ट्रैकिंग ऐप्स के साथ। आय का एक हिस्सा Love146 . नामक संगठन का समर्थन करें जो बाल तस्करी को खत्म करने का काम करती है।
टेलर टेलर ब्लूटूथ स्मार्ट बॉडी फैट स्केल टेलर का स्मार्टट्रैक ऐप डाउनलोड करें या इस स्मार्ट स्केल (; अमेजन डॉट कॉम ) अपनी प्रगति को ट्रैक करने के लिए MyFitnessPal या RunKeeper जैसे लोकप्रिय ऐप्स के लिए। आपके व्यक्तिगत आँकड़ों के आधार पर, यह पैमाना भी होगा कैलोरी की संख्या का अनुमान लगाएं अपने वर्तमान वजन को बनाए रखने के लिए आपको हर दिन खाना चाहिए।
ध्रुवीय ध्रुवीय संतुलन यह पैमाना ($ 100; अमेजन डॉट कॉम ) गतिविधि और खाने के लक्ष्य निर्धारित करने के लिए एक ध्रुवीय फिटनेस ट्रैकर और ऐप के साथ समन्वयित करता है। ऐप उन बेंचमार्क तक पहुंचने के लिए प्रेरक युक्तियों से भरा हुआ है और नए लक्ष्य स्थापित कर सकते हैं जैसा कि आप हासिल करना जारी रखते हैं। 'स्मार्टफोन के साथ सिंक करना लोगों के लिए एक अच्छा वेकअप कॉल हो सकता है,' मंगिएरी सामान्य रूप से स्मार्ट स्केल के बारे में कहते हैं। 'दिन के मध्य में आप अपने डेटा को देख सकते हैं और महसूस कर सकते हैं कि आपको 20 मिनट की पैदल दूरी तय करने की आवश्यकता है!'
वाहू फिटनेस वाहू बैलेंस ब्लूटूथ स्मार्ट स्केल
यह पैमाना ($ 77; अमेजन डॉट कॉम ) और ऐप्पल उत्पादों के साथ ऐप सिंक वजन और बीएमआई को ट्रैक करने के लिए, 16 उपयोगकर्ताओं तक डेटा संग्रहीत करता है। यह भी अन्य लोकप्रिय ट्रैकिंग ऐप्स से जुड़ता है , जैसे LoseIt और MapMyFitness। (यहां 7 फिटनेस ऐप हैं जो हमें पसंद हैं।)
कूगीक कूगीक स्मार्ट हेल्थ स्केल सोलह उपयोगकर्ता भी इस पैमाने पर कदम रख सकते हैं (; अमेजन डॉट कॉम ), बीएमआई, शरीर में वसा, दुबला मांसपेशियों, हड्डी द्रव्यमान, बीएमआर, और अधिक माप से लाभान्वित। आप ऐसा कर सकते हैं आसानी से अपनी प्रगति को ट्रैक करें ऐप्पल या एंड्रॉइड के लिए मुफ्त साथ वाले ऐप के साथ। यहां एक सेटिंग भी है जो आपको अपने बच्चे के वजन को ट्रैक करने में सक्षम बनाती है।
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