14 कारणों से आप हमेशा सांसों की बदबू से जूझ रहे हैं, डॉक्टरों के अनुसार

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सांसों की दुर्गंध के कारण एंड्रीचेर्कासोवगेटी इमेजेज

जब आपने अभी-अभी गरमागरम भोजन समाप्त किया है या एक लंबे दिन के बाद एक बियर (या तीन) का सेवन किया है, तो यह उम्मीद की जाती है कि आपकी सांसों से बदबू आने वाली है, ठीक है, बंद। पर कभी कभी तेरी वजह बदबूदार सांस (डॉक्टर-स्पीक में उर्फ ​​हैलिटोसिस) इतनी स्पष्ट रूप से परिभाषित नहीं है, और आपको आत्म-जागरूक महसूस कर सकता है-शायद शर्मिंदा भी।



आप अकेले नहीं हैं, हालांकि: मोटे तौर पर आधे वयस्कों के जीवन में किसी न किसी समय पर सांसों से बदबू आई है, इसके अनुसार अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन . डबल बोर्ड-प्रमाणित कॉस्मेटिक दंत चिकित्सक कहते हैं, आम तौर पर, मुंह से दुर्गंध एक बहुक्रियात्मक निदान है, क्योंकि यह कई प्रकार की समस्याओं के कारण होता है। रोंडा कलाशो, डी.डी.एस.



यदि आपकी सांसों से बदबूदार गंध आती है, यहां तक ​​​​कि फंकी-महक वाले खाद्य पदार्थों को काटने के बाद भी (और नीचे सुझाए गए जीवनशैली में बदलाव को लागू करना), तो कुछ और गंभीर हो सकता है। डॉ कलाशो कहते हैं, आपके दंत चिकित्सक की यात्रा मसूड़ों की बीमारी और अनुपचारित गुहाओं से इंकार कर सकती है, और यदि यह पता चलता है कि आपका मुंह दोष नहीं है, तो अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से परामर्श करने से आपको अपनी सांसों की दुर्गंध की तह तक जाने में मदद मिल सकती है। .

क्या हो रहा है के बारे में उत्सुक? नीचे, विशेषज्ञ शीर्ष कारणों का खुलासा करते हैं कि आपकी सांस से बदबू क्यों आती है, और वास्तव में उनके बारे में क्या करना है।

1. आपकी मौखिक स्वच्छता की आदतें उतनी अच्छी नहीं हैं।

आपकी सांसों से दुर्गंध आने के शीर्ष कारणों में से एक खराब मौखिक स्वच्छता है। डॉ. कलाशो कहते हैं, जब अपच भोजन के कण आपके दांतों में और उसके आस-पास लटकते हैं, तो वे अंततः मुंह में बैक्टीरिया से टूट जाते हैं और मसूड़ों की बीमारी की गंध पैदा करते हैं।



जीवनशैली में बदलाव, जैसे अपने दाँत और जीभ को दिन में दो बार ब्रश करना (हाँ, पूरे दो मिनट के लिए ), रोज़ाना फ़्लॉस करना, हाइड्रेटेड रहना, और नियमित जांच के लिए अपने दंत चिकित्सक से मिलना, इस दिशा में सबसे अच्छा पहला कदम है बेहतर सांस .

2. निर्जलीकरण एक कारक हो सकता है।

लार भोजन के कणों को तोड़ने के लिए महत्वपूर्ण है, जबकि ऊतकों को मुंह में स्पाइक और स्पैन में रखते हैं-लेकिन लार का उत्पादन नाक में पड़ सकता है जब आप निर्जलित हों . इस सूखे की अवधि के दौरान चारों ओर चिपकी पट्टिका और टार्टर सांसों की दुर्गंध में योगदान कर सकते हैं।



न्यूयॉर्क स्थित दंत चिकित्सक का कहना है कि हर दिन पर्याप्त पानी पीने से उचित जलयोजन और लार का उत्पादन सुनिश्चित होगा इन्ना चेर्न, डी.डी.एस. अच्छा लार उत्पादन बनाने के साथ-साथ पानी दांतों को भी धोता है।

3. यह आपके लो-कार्ब डाइट का साइड इफेक्ट है।

कार्ब्स को सीमित करते समय (सोचें: the कीटो आहार ), शरीर अंततः a . में जाएगा राज्य जिसे किटोसिस कहा जाता है , कहते हैं एलीसन बेलिस, डी.डी.एस. , न्यूयॉर्क में टौरो कॉलेज ऑफ डेंटल मेडिसिन में दंत चिकित्सा के नैदानिक ​​​​सहायक प्रोफेसर। शरीर में एसीटोन का निर्माण होता है, और सांस से फल की गंध आ सकती है।

यदि आप सुनिश्चित हैं कि कीटो आहार आपके लिए सही है, तो सांसों की दुर्गंध एक है दुर्भाग्यपूर्ण दुष्प्रभाव यह आपकी मौखिक स्वच्छता, हाइड्रेटेड रहने और चीनी मुक्त गम चबाने के साथ सबसे अच्छा मुखौटा है।

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4. ...या आपकी दवा।

एंटीडिप्रेसेंट, साथ ही कोलेस्ट्रॉल और मधुमेह की दवाएं, कई नुस्खे वाली दवाओं में से कुछ हैं जो पैदा कर सकती हैं शुष्क मुंह एक साइड इफेक्ट के रूप में। परिणाम? डॉ. कलाशो कहते हैं, कार्ब्स और स्टार्च दांतों और ऊतकों की सतहों पर चिपक जाते हैं, और उन्हें धोने के लिए लार के बिना, यह बैक्टीरिया के लिए एक सर्व-खा सकते हैं।

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आप हाइड्रेटेड रहकर और अपनी ओरल केयर रूटीन में सबसे ऊपर रहकर शुष्क मुँह के प्रभावों को कम से कम रख सकते हैं। ( शुगर-फ्री लोजेंज डॉ. बेलिस कहते हैं, लार, विशेष रूप से खट्टे स्वाद को बढ़ावा देने में भी सहायक होते हैं।) ओटीसी मॉइस्चराइजिंग जैल, रिन्स, या स्प्रे, जैसे बायोटीन तथा क्लोयस लार प्रवाह को बढ़ावा देने के लिए एक और आसान विकल्प हैं।

5. आप चिपचिपा डेसर्ट के लिए एक चूसने वाले हैं।

चिपचिपी मिठाइयाँ इतनी आसानी से नहीं टूटती, जितनी आसानी से टूटती हैं चॉकलेट , डॉ. बेलिस कहते हैं। वे दांतों की काटने वाली सतहों के गहरे खांचे में बस जाते हैं और बैक्टीरिया के लिए 'भोजन' प्रदान करते हैं। जितने अधिक बैक्टीरिया मौजूद होंगे, आपकी सांस उतनी ही खराब होगी।

अपने चीनी का सेवन सीमित करना और कभी-कभार चिपचिपा इलाज के बाद ब्रश करना आपको दांतों की सड़न और इसके साथ आने वाली सांसों की बदबू से बचने में मदद कर सकता है।

6. और आपकी कॉफी की आदत आपका कोई उपकार नहीं कर रही है।

कॉफ़ी अम्लीय और निर्जलीकरण दोनों है, खराब लार प्रवाह में योगदान देता है और मुंह में बैक्टीरिया के विकास के लिए अंतिम वातावरण बनाता है। डॉ. कलाशो कहते हैं, लार एक बेहतरीन लुब्रिकेंट है जिससे खराब बैक्टीरिया दांतों से नहीं चिपके। इसमें एंजाइम भी होते हैं जो मुंह को बेअसर करते हैं और मसूड़ों की बीमारी और कैविटी की संभावना को कम करते हैं।

प्रत्येक कप कॉफी के बाद पीने का पानी - या सामान्य रूप से हाइड्रेटेड रहना - कॉफी से संबंधित निर्जलीकरण को कम करने में मदद कर सकता है और स्पेक्ट्रम के ताजा पक्ष पर अपनी सांस रख सकता है।

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7. आपके ब्लड शुगर को काम करने की जरूरत है।

के pesky दुष्प्रभावों में से एक मधुमेह शुष्क मुँह है - बैक्टीरिया के पनपने और सांसों की दुर्गंध का कारण बनने के लिए अंतिम प्रजनन स्थल, डॉ। चेर्न कहते हैं। इसे बंद करने के लिए, यदि आपके पास अपना नहीं है शुगर लेवल कंट्रोल में , यह खराब उपचार के कारण मसूड़े की बीमारी में योगदान कर सकता है। (मसूड़ों की मंदी से और अधिक क्षेत्रों की ओर जाता है जहां भोजन का मलबा पकड़ा जाता है और एक दुर्गंध का कारण बनता है।)

डॉ चेर्न कहते हैं, मधुमेह को नियंत्रण में रखने के लिए अपने डॉक्टर को देखना महत्वपूर्ण है, और इस बीच, हाइड्रेटेड रहें। एक बार जब आपका ब्लड शुगर वापस पटरी पर आ जाता है, तो सांस की समस्या में सुधार होना चाहिए। इस बीच, आपका दंत चिकित्सक एक पीरियोडोंटिस्ट द्वारा उपचार की सिफारिश कर सकता है जो हड्डी और मसूड़े के ऊतकों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकता है।

8. अजीब से पाचन अपराधी हो सकता है।

पाचन विकार, जैसे अम्ल प्रतिवाह या जीईआरडी, पेट की सामग्री को मुंह में पुन: उत्पन्न करने का कारण बनता है- और चूंकि सामग्री अम्लीय होती है, इससे मुंह अति-शुष्क हो सकता है और बैक्टीरिया गुणा हो सकता है। (बदबूदार सांस लेना।) डॉ कलाशो कहते हैं, यह पूरे दिन दांतों को एसिड वॉश देकर इनेमल को पतला भी कर सकता है, जिससे उनके सड़ने की संभावना बढ़ जाती है।

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ट्रिगर खाद्य पदार्थों को खत्म करना, च्यूइंग जाइलिटोल गम , और a . से गरारे करना गैर-अल्कोहल आधारित माउथवॉश डॉ। चेर्न कहते हैं, गंध को कम करने में मदद कर सकता है, लेकिन इससे पहले कि आपके दांतों और मौखिक ऊतकों को बहुत अधिक नुकसान हो, इससे पहले अंतर्निहित कारण का इलाज करने के लिए अपने डॉक्टर को देखना भी महत्वपूर्ण है।

9. आप बहुत ज्यादा पी रहे हैं।

निर्जलीकरण के कारण होता है शराब डॉ. चेर्न कहते हैं, खराब लार प्रवाह और अतिरिक्त पट्टिका में योगदान दे सकता है, जो बैक्टीरिया के जमा होने के लिए एक पेट भरने वाली जमीन के रूप में कार्य करता है, जिससे सांसों की दुर्गंध आती है।

जहां संभव हो, अपने आप को प्रति अवसर एक से दो पेय तक सीमित करने का प्रयास करें, और शराब से संबंधित निर्जलीकरण की संभावना को कम करने के लिए प्रत्येक कॉकटेल के साथ पानी पिएं।

10. आप एक बीमारी से जूझ रहे हैं।

जब आप a . से भरा हुआ महसूस कर रहे हों सर्दी या साइनस संक्रमण, आप हमारे मुंह से सांस लेते हैं। डॉ चेर्न कहते हैं, मुंह से सांस लेने से मुंह सूख जाता है और लार का प्रवाह कम हो जाता है। कम लार प्रवाह दांतों के चारों ओर प्लाक और टार्टर बिल्डअप को बढ़ाता है, और प्लाक में बैक्टीरिया सांसों की दुर्गंध में योगदान देता है। (ऊपर अगर बंद है, तो कुछ सर्दी और साइनस की दवाएं साइड इफेक्ट के रूप में शुष्क मुँह का कारण।)

नाक की भीड़ कम करने वाले स्प्रे या ए . का उपयोग करना नेटी पॉट को कम कर सकता है बंद नाक , डॉ चेर्न कहते हैं। अपने पानी का सेवन बढ़ाने से मुंह को फिर से हाइड्रेट करके नाक से सांस लेने में मदद मिल सकती है, जबकि बलगम को आपके गले के पिछले हिस्से में फंसने से रोकता है और बदबू (ick) पैदा करता है।

11. खर्राटे लेने से स्थिति और खराब हो सकती है।

इसी तरह जब आपको सर्दी होती है, तो खर्राटे लेने से मुंह से सांस लेने लगती है, जिससे मुंह सूख जाता है, लार का उत्पादन रुक जाता है, और बैक्टीरिया को एक फील्ड डे की अनुमति मिलती है, डॉ। बेलिस कहते हैं।

अपने दंत चिकित्सक या किसी ईएनटी विशेषज्ञ (कान, नाक, गले) से संपर्क करना समस्या के मूल कारण तक पहुंचने में सहायक हो सकता है। इस बीच, हाइड्रेटेड रहना और ह्यूमिडिफायर चलाना जब आप याद दिलाते हैं तो आपके मुंह को सूखने से बचा सकते हैं—और बैक्टीरिया को दुकान लगाने से रोक सकते हैं।

12. आप सिगरेट (या मारिजुआना) पीते हैं।

धूम्रपान मुंह में गर्मी पैदा करता है, जो इसे सूखता है और बैक्टीरिया को पनपने के लिए अंतिम स्थान देता है। यह आपको मसूड़ों की बीमारी और कैविटी के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है।

अंततः, धूम्रपान बंद करना आपके दीर्घकालिक मौखिक स्वास्थ्य की कुंजी है, डॉ. बेलिस कहते हैं, लेकिन अपने मौखिक देखभाल दिनचर्या के बारे में मेहनती होने, हाइड्रेटेड रहने और चीनी मुक्त गम या टकसालों को पॉप करने से इस बीच मदद मिल सकती है।

13. आप खाना छोड़ रहे हैं।

जैसे ही हम सूंघते हैं या महसूस करते हैं कि भोजन आ रहा है (या उन धीमे-धीमे रेस्तरां विज्ञापनों का शिकार हो जाते हैं) लार बहने लगती है। छूटा हुआ भोजन डॉ. चेर्न कहते हैं, लार ग्रंथियां हाइबरनेशन मोड में चली जाती हैं और उतनी लार नहीं छोड़ती हैं, जिससे मुंह सूख जाता है और सांसों से बदबू आती है।

सबसे आसान उपाय है नियमित रूप से खाना - और उन लोगों के लिए जो पूरी तरह से खाते हैं रुक - रुक कर उपवास बात, पानी से हाइड्रेटेड रहने से सांसों की दुर्गंध की अनुभूति को दूर करने में मदद मिल सकती है।

14. आप टॉन्सिल ड्रामा का अनुभव कर रहे हैं।

सूजन वाले टॉन्सिल या टॉन्सिलिटिस भी सांसों की दुर्गंध का कारण बन सकते हैं। बड़ा टॉन्सिल इसका मतलब है कि जब आप निगलते हैं तो वे भोजन के अधिक कण धारण करते हैं, क्योंकि वे टन्सिल की अनियमित सतह पर फंस जाते हैं, डॉ कलाशो कहते हैं।

यदि आपके टॉन्सिल आपको 'ट्यूड' दे रहे हैं, तो गरारे करना सुनिश्चित करें और अपने दैनिक मौखिक देखभाल आहार के हिस्से के रूप में माउथ रिंस का उपयोग करें (जैसे, ए नमक का पानी कुल्ला एक कप गर्म पानी में एक चम्मच नमक मिला कर)। यदि घरेलू उपचार इसे काट नहीं रहे हैं, तो आपका दंत चिकित्सक सूजन वाले टॉन्सिल के कारण होने वाले मुंह से दुर्गंध को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए कुछ नुस्खे-ग्रेड उत्पादों की पेशकश कर सकता है।