13 सकारात्मक पुष्टि जब जीवन बहुत अधिक हो जाता है

एक झील के ऊपर लंबी पैदल यात्रा जॉर्डन सीमेंसगेटी इमेजेज

सकारात्मक पुष्टि की शक्ति कोई नई बात नहीं है—प्राचीन संस्कृत मंत्र योगियों द्वारा सदियों से ध्यान और श्रेष्ठता प्राप्त करने के लिए उपयोग किया गया है - यहां तक ​​​​कि आधुनिक चिकित्सा भी इससे सहमत है। अध्ययन दिखाते हैं कि आत्म-पुष्टि मस्तिष्क में तंत्रिका इनाम मार्गों को सक्रिय करती है (जो हमें अच्छा महसूस कराती है)। चिकित्सक, जीवन प्रशिक्षक, और यहां तक ​​कि व्यावसायिक अधिकारी भी असाधारण परिणामों के साथ इस अभ्यास की ओर रुख करते हैं।

सकारात्मक पुष्टि बहुत शक्तिशाली हैं क्योंकि वे आपको अपनी व्यक्तिगत शक्ति वापस लेने की अनुमति देते हैं, कहते हैं केटी जिसकिंड , Niantic, कनेक्टिकट में स्थित एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और पारिवारिक चिकित्सक। तनाव में फंसने के बजाय और जिसे आप बदल नहीं सकते हैं, अपने लिए एक आश्वस्त करने वाले पूरक के साथ सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करें।



मंत्रों को जो महान बनाता है वह यह है कि अनंत संभावनाएं हैं। हर स्थिति, जीवन के मौसम और व्यक्तित्व प्रकार के लिए एक है।



यहां, 13 विशेषज्ञ उन सकारात्मक पुष्टिओं की पेशकश करते हैं जो वे अपने दैनिक जीवन में बदलते हैं। उन्हें ज़ोर से दोहराएं, अपने दिमाग में, उन्हें एक जर्नल में लिख लें, या उन्हें अपने कार्यालय में फ्रेम करें। आप अपनी सकारात्मक पुष्टि बनाने के लिए इन उद्धरणों को प्रेरणा के रूप में भी ले सकते हैं।

चित्रशाला देखो १३तस्वीरें क्लारा रे प्रेरणादायक उद्धरण एमिली शिफ-स्लेटर 1१३ . काआज मैं खुद को मुझे चुनने की इजाजत देता हूं।

कभी-कभी ऐसा लगता है कि जीवन इतना व्यस्त है कि हम अपने लिए एक पल भी नहीं रोक पाते हैं। ऐसा करने के लिए यह मंत्र एक अनुस्मारक है। खुद को चुनने की अनुमति देना यह स्वीकार करने की कुंजी है कि हम मायने रखते हैं। यह हमें यह दिखाते हुए अपनी एजेंसी में लौटने की अनुमति देता है कि हमारी भलाई हमारे हाथों में है और स्वस्थ आत्म-प्रेम में संलग्न होना ठीक है, बताते हैं क्लारा रे , पुराने दर्द से पीड़ित लोगों के लिए हीलिंग कोच।



मैंने इसे पुराने दर्द और उपचार के अपने अनुभव के माध्यम से उपयोग किया है, जिसमें मुझे अक्सर ऐसा लगता था कि मैंने चिकित्सा उपचार, परिवार, दोस्तों, आदि के लिए एजेंसी खो दी है…। आप एक खाली कप नहीं दे सकते।

मार्गरेट एडम्स प्रेरणादायक उद्धरण एमिली शिफ-स्लेटर 2१३ . कासब ठीक है और जीवन वैसा ही खुल रहा है जैसा उसे होना चाहिए।

महिला सकारात्मकता कोच मार्गरेट एडम्स कहते हैं कि यह मंत्र आपको थोड़ा जाने देने की अनुमति देता है, जो शांति की भावना ला सकता है। एडम्स कहते हैं, यह वाक्यांश मुझे याद दिलाता है कि काम में सार्वभौमिक ऊर्जा है, और जीवन में सब कुछ करना मेरा काम नहीं है।



यह जानते हुए कि मुझे सब कुछ नहीं करना है और चीजों को होने के लिए मजबूर करना मुझे शांत और केंद्रित रहने की अनुमति देता है और मुझे इसके बजाय बनाने की ऊर्जा देता है घबराहट और चिंता।

टेरेसा के-अबा कैनेडी प्रेरणादायक उद्धरण एमिली शिफ-स्लेटर 3१३ . कामैं शुद्ध क्षमता हूँ। मेरे विचार मेरी वास्तविकता बनाते हैं।

हम सभी बार-बार एक अनुस्मारक का उपयोग कर सकते हैं कि हम अपने जीवन के चालक की सीट पर हैं, और यह मंत्र उस उद्देश्य को पूरा करता है। इसके मूल में यह विश्वास है कि मैं ब्रह्मांड का सह-निर्माता हूं और स्पष्ट इरादे और केंद्रित कार्रवाई के माध्यम से जो मैं चाहता हूं उसे प्रकट कर सकता हूं, कहते हैं टेरेसा के-अबा केनेडी , एक सक्सेस एंड वेलनेस कोच और के लेखक द पावर लिविंग प्लेज: एक उद्देश्यपूर्ण और शक्तिशाली जीवन के लिए एक प्रतिज्ञान .

शेरोन पोडोबनिक प्रेरणादायक उद्धरण एमिली शिफ-स्लेटर 4१३ . कादिखाना और देखा जाना सुरक्षित है।

शेरोन पोडोबनिक पीटरसन, एक स्व-देखभाल सदस्यता बॉक्स के संस्थापक को कहा जाता है जाओ खुद से प्यार करो !, का कहना है कि वह हर दो से तीन महीने में अपनी पुष्टि बदल देती है। जैसे ही यह विचार मेरे अवचेतन में डूबता है, यह मेरा सच बन जाता है और मैं आगे बढ़ने में सक्षम हो जाती हूं, वह कहती हैं। जब वह अपना व्यवसाय शुरू कर रही थी तब वह नियमित रूप से इस मंत्र पर भरोसा करती थी। उसके लिए, यह पुष्टि कि यह दिखाना और देखा जाना सुरक्षित था, एक दैनिक अनुस्मारक था कि लोग आपकी सराहना करते हैं कि आप कौन हैं और आप बातचीत में क्या जोड़ते हैं।

केटी जिस्किंड प्रेरणादायक उद्धरण एमिली शिफ-स्लेटर 5१३ . कामैं शांत और शांति से हूं।

फैमिली थेरेपिस्ट का कहना है कि इस मंत्र को बोलने के लिए कुछ समय देना वास्तव में शांति और शांति की भावना ला सकता है केटी जिसकिंड . जब वह महसूस कर रही होती है तो वह इस मंत्र का उपयोग करती है पर बल दिया या जल्दबाजी। एक पारिवारिक चिकित्सक के रूप में, मेरे ग्राहक मेरी चिंता महसूस कर सकते हैं, इसलिए भले ही मुझे देर हो जाए, मैं एक शांत, आराम से पुष्टि का उपयोग करना सुनिश्चित करती हूं, वह कहती हैं। यदि आपको लगता है कि आपके पास समय नहीं है, तो सांस लेने और इस वाक्यांश को दोहराने के लिए बस कुछ सेकंड के लिए रुकना अधिक महत्वपूर्ण है।

केटी लीकम प्रेरणादायक उद्धरण एमिली शिफ-स्लेटर 6१३ . कातुम यह केर सकते हो।

यह सरल लग सकता है, लेकिन कभी-कभी सबसे सीधी पुष्टि सबसे शक्तिशाली हो सकती है। केटी लीकामो , एलसीएसडब्ल्यू, एलआईएसडब्ल्यू-सीपी, बीसी-टीएमएच, कहते हैं, मैं इस प्रतिज्ञान से जीता हूं क्योंकि कभी-कभी मुझे खुद पर संदेह होता है और मुझे यह याद दिलाने की जरूरत है कि मेरे पास चीजें नियंत्रण में हैं। मैं सक्षम हूं और मेरे पास वह करने की क्षमता है जो मुझे वास्तव में करने की जरूरत है।'

लीकम का कहना है कि वह लोगों की भीड़ में जाने से पहले और एक कठिन निर्णय लेने से पहले इस मंत्र को दोहराती है। वह कहती हैं, 'यह वास्तव में मुझे याद दिलाता है कि मैं एक मजबूत महिला हूं और जितना मैंने सोचा था, उससे कहीं अधिक सक्षम हूं।

टीशा रोवे प्रेरणादायक उद्धरण एमिली शिफ-स्लेटर 7१३ . काप्रगति पूर्णता नहीं।

जब हमारे मन में कोई बड़ा लक्ष्य होता है तो अभिभूत होना आसान होता है, या ऐसा महसूस होता है कि हमने तब तक कुछ भी हासिल नहीं किया है जब तक कि वह परिपूर्ण न हो जाए। लेकिन यह अप्राप्य है, और यह विफलता के लिए खुद को स्थापित करने का एक निश्चित तरीका है। बजाय, तिशा रोवे , एमडी, एमबीए, एक फैमिली मेडिसिन डॉक्टर और रोवे नेटवर्क के संस्थापक और सीईओ का कहना है कि छोटी जीत पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अपनी मानसिकता को बदलने से बड़ा फर्क पड़ सकता है। मेरा आकार 2-12 है, वह कहती हैं। मैं स्पेक्ट्रम के किसी भी छोर पर सबसे खुश नहीं था, लेकिन मैंने यात्रा के हर चरण में छोटे वृद्धिशील कदमों बनाम लंबी दौड़ पर ध्यान केंद्रित करके खुशी खोजना सीख लिया है।

बेक्का एंडरसन प्रेरणादायक उद्धरण एमिली शिफ-स्लेटर 8१३ . कामैं अपने विश्वासों के लिए लड़ता हूं।

कभी-कभी आपको सच्चाई क्या है, यह याद दिलाने के लिए आपको खुद को सच दोहराने की जरूरत है, कहते हैं बेक्का एंडरसन , सहित कई स्वयं सहायता पुस्तकों के लेखक बदमाश पुष्टि: जंगली महिलाओं की बुद्धि और ज्ञान . वह अक्सर इस मंत्र की ओर रुख करती है और साथ ही मुझे अपने लक्ष्यों के प्रति अडिग समर्पण होता है जब उसे कुछ अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता होती है।

जब भी मैं अपने आप को नीचा महसूस करता हूं, या जब भी मैं वह बनने के लिए संघर्ष कर रहा होता हूं जो मैं बनना चाहता हूं, तो मैं इन प्रतिज्ञानों का उपयोग अपने केंद्र को फिर से केंद्रित करने के लिए मंत्रों के रूप में करता हूं। यहां तक ​​​​कि अगर मुझे ऐसा नहीं लगता है कि मेरे पास इस सेकंड में अडिग समर्पण है, उदाहरण के लिए, मंत्र को दोहराना जो कहता है कि मैं करता हूं, मुझे अपने समर्पण को फिर से सच करने की दिशा में मार्गदर्शन करेगा।

डेविड बेनेट प्रेरणादायक उद्धरण एमिली शिफ-स्लेटर 9१३ . काअब सबसे अच्छा करो।

एक लक्ष्य-उन्मुख समाज में रहना, अब पर ध्यान देना मुश्किल हो सकता है क्योंकि हम अक्सर आगे की ओर देख रहे होते हैं। अगर आप जानते हैं कि कुछ करना सबसे अच्छा संभव काम है, तो इसे टालने का कोई कारण नहीं है, कहते हैं डेविड बेनेट , प्रमाणित परामर्शदाता और सात स्वयं सहायता पुस्तकों के सह-लेखक, जिनमें शामिल हैं इसे आप की तरह कहें इसका मतलब है: आप जो जीवन चाहते हैं उसे बनाने के लिए पुष्टि और घोषणाओं का उपयोग कैसे करें . भविष्य के समय के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ देना आसान है, उदाहरण के लिए, यह कहना कि 'जब मुझे वेतन मिलेगा तो मैं उदार रहूंगा' या 'कार्यदिवस समाप्त होने पर मुझे खुशी होगी।' इसके बजाय, मैं खुद को ऐसा करने की याद दिलाता हूं अब सबसे अच्छा!

ट्रेसी स्ट्रकर प्रेरणादायक उद्धरण एमिली शिफ-स्लेटर 10१३ . काशांत श्वास लें - तनाव और तनाव को बाहर निकालें।

केंद्रित सांस एक शक्तिशाली उपकरण हो सकता है, जो इस मंत्र के बारे में है। यह मेरे लिए काम करता है क्योंकि मैं खुद को याद दिलाता हूं कि अपनी सांस के माध्यम से मैं अपने दिमाग में शांति आने देता हूं और तनाव मुक्त करता हूं, बताते हैं ट्रेसी स्ट्राकर , पीएचडी, एलसीएमएफटी, जो नियमित रूप से इंस्टाग्राम पर दिन के लिए एक मंत्र पोस्ट करते हैं। पुष्टि को एक शारीरिक व्यवहार से जोड़ने से इसे लंगर डालने में मदद मिलती है। जब मैं गहरी सांस लेता हूं, तो मेरा अचेतन मंत्र को याद करता है और श्वास छोड़ने पर तनाव मुक्त करता है।

डायना फ्लेचर प्रेरणादायक उद्धरण एमिली शिफ-स्लेटर ग्यारह१३ . कामैं अपने रास्ते में आने वाली हर चीज को संभालने में सक्षम हूं।

आत्म-संदेह एक तीव्र ट्रिगर हो सकता है तनाव और चिंता, इसलिए अपने आप को याद दिलाना महत्वपूर्ण है कि आप सक्षम हैं। बड़े होकर, मैंने हमेशा महसूस किया कि मैं एक तरह से पर्याप्त नहीं था, और दूसरे में बहुत अधिक, जीवन कोच कहते हैं डायना फ्लेचर . मैं खुद को याद दिलाता हूं कि मैं खुद से प्यार करता हूं और जब मैं गुस्सा या नाराज होता हूं तो मैं खुद को चोट पहुंचाता हूं। मुझे इन रिमाइंडर की हर समय आवश्यकता होती है, इसलिए जब मैं अकेला होता हूं, तो मैं उन्हें जोर से कहता हूं, कभी-कभी मेरे दिमाग में होता है, और यहां तक ​​कि उन्हें बार-बार लिखता हूं।

जेने रोज प्रेरणादायक उद्धरण एमिली शिफ-स्लेटर 12१३ . कामेरे डर को प्यार में बदलने के लिए ब्रह्मांड को धन्यवाद।

कभी-कभी यह सब कुछ होता है कि किसी चीज को प्यार जैसी खूबसूरत चीज में बदलने के लिए मानसिकता में बदलाव होता है (चाहे वह अपने लिए प्यार हो, जिस चीज से आप डरते थे, या दूसरों के लिए)। लाइफ कोच और माइंडफुलनेस एडवोकेट जेने रोज़ कहती हैं कि वह अपने उपचार कार्य में इस तरह के मंत्रों का उपयोग करती हैं क्योंकि वे मेरे ग्राहकों को उनके व्यक्तिगत उपचार और रोजमर्रा की जिंदगी पर रचनात्मक नियंत्रण लेने की सशक्त भावना देते हैं, जो कि बहुत बड़ा है जब आप आत्म-सम्मान के निर्माण या अपनी विचार आदतों को बदलने पर काम कर रहे हैं।

बीजे गलाघेर प्रेरणादायक उद्धरण एमिली शिफ-स्लेटर १३१३ . काजीवन अनिश्चित है। पहले मिठाई खाओ।

यह एक मिथ्या कहावत के रूप में और अधिक पढ़ सकता है जो आपको मंत्र की तुलना में मग पर मिल सकता है, लेकिन इसके लिए बीजे गलाघेर , स्वयं सहायता पुस्तकों के लेखक जैसे सकारात्मक करने की शक्ति तथा बारिश में नृत्य करना सीखना , यह कहावत उसके जीवन में हर दिन जीने के लिए एक निरंतर सकारात्मक अनुस्मारक रही है जैसे कि यह आपका आखिरी दिन है। यह मुझे उस क्षण को जब्त करने की याद दिलाता है - जब कोई अवसर खुद को प्रस्तुत करता है तो छलांग लगाने के लिए - और चॉकलेट के एक टुकड़े, एक सहज झपकी, एक दोस्त के साथ एक कप कॉफी जैसे साधारण सुखों का स्वाद लेने के लिए, जो अप्रत्याशित रूप से गिर जाता है, या एक ब्रेक लेने के लिए मेरे काम से जब मेरा कुत्ता स्पष्ट रूप से कुछ ध्यान चाहता है, वह कहती है। यह महत्वपूर्ण है कि भविष्य पर जुनूनी रूप से ध्यान केंद्रित न करें और आज के आनंद और आनंद को याद न करें।

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