(बाएं से): यम्मी एडिक्शन, ग्रैब ए प्लेट, किम की क्रेविंग्स तथ्य: ऐपेटाइज़र किसी भी भोजन या मिलनसार का सबसे अच्छा हिस्सा हैं। दुर्भाग्य से, उनमें आमतौर पर पनीर, तला हुआ आटा, या अन्य गैर-स्वस्थ सामग्री शामिल होती है। मुख्य पाठ्यक्रम के आने से पहले लोड करना हास्यास्पद रूप से आसान है - जिसका अर्थ है कि आप शायद संतोषजनक प्रोटीन, फाइबर भरने और सब्जियों की अपनी दैनिक खुराक को याद कर रहे हैं। तो क्यों न एक हल्का, फिर भी उतना ही स्वादिष्ट विकल्प चुना जाए जो आपको सुस्ती का एहसास न होने दे? हमने आपकी अगली पार्टी के लिए आपके मेनू (या क्या लाना है) की योजना बनाना इतना आसान बनाने के लिए फूड ब्लॉगर्स से हमारे कुछ सर्वकालिक पसंदीदा स्वस्थ ऐपेटाइज़र को राउंड अप किया है।
प्रकृति द्वारा बेकर स्मोक्ड सामन और क्रीम पनीर ककड़ी के काटने ताज़गी से भरने वाले सरल लेकिन व्यसनी रूप से स्वादिष्ट, ये प्यारे छोटे काटने कुरकुरे, दिलकश स्वाद के साथ जोड़ते हैं। हाई-प्रोटीन सैल्मन और मिनरल से भरपूर खीरे को क्रीम चीज़ की एक छोटी गुड़िया के साथ सैंडविच किया जाता है, जिसे डिल और हॉर्सरैडिश के साथ सीज़न किया जाता है। केवल १० मिनट में ४० काटने की उपज, यह भीड़ को खिलाने का एक आसान उपाय है।
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स्वादिष्ट लत एप्पल स्लाइस पर क्रैनबेरी चिकन सलाद यह हमारे द्वारा देखे गए सबसे प्रतिभाशाली (अभी तक पूरी तरह से सरल) स्वस्थ ऐपेटाइज़र में से एक हो सकता है! पटाखों का उपयोग करने के बजाय, इस ब्लॉगर ने पतले सेब के स्लाइस के ऊपर चिकन सलाद का थोड़ा सा ढेर लगाया - वही क्रंच, लेकिन आपको अधिक विटामिन और खनिज, फाइबर और प्राकृतिक मिठास मिलेगी। इस रेसिपी में मेयो को इसके साथ बदलें ग्रीक दही कम कैलोरी और प्रोटीन और कैल्शियम को बढ़ावा देने के लिए।
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असली गृहिणी भैंस फूलगोभी के काटने चिकन विंग्स को भूल जाइए- मेहमानों को खुश रखने के लिए ये फूलगोभी के काटने की जरूरत है। प्रति 1 कप सेवारत 150 कैलोरी और 6 ग्राम वसा में वजन, ये फाइबर से भरे काटने पारंपरिक पंखों की तुलना में बहुत कम हैं। उन्हें अपनी पसंदीदा डिपिंग सॉस और अन्य सब्जियों जैसे अजवाइन और गाजर के साथ परोसें।
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चढ़ाना पिक्सेल ककड़ी टकसाल सॉस के साथ ग्रीक तुर्की मीटबॉल आपके मित्र और परिवार इन ग्रीक टर्की मीटबॉल के साथ गोमांस या सूअर का मांस भी नहीं छोड़ेंगे, जिसमें ककड़ी, पुदीना और नींबू जैसे ताजा स्वाद शामिल हैं। एक साधारण ककड़ी टकसाल सॉस के साथ बूंदा बांदी और डुबकी के लिए स्वस्थ ग्रीक दही-आधारित त्ज़त्ज़िकी के साथ परोसा जाता है, ये मीटबॉल संतोषजनक की परिभाषा हैं।
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कुछ ओवन दे दो इंद्रधनुष साल्सा न केवल यह रंगीन साल्सा बिल्कुल भव्य है, यह कुछ बहुत ही गंभीर पोषण पैक करता है। एक नज़र डालें: रोमा टमाटर पोटेशियम और रोग से लड़ने वाले लाइकोपीन से भरे हुए हैं, काले सेम प्रोटीन और फाइबर प्रदान करते हैं, और घंटी मिर्च विटामिन सी, विटामिन बी 6, फोलेट और अन्य खनिजों का एक बड़ा स्रोत हैं। अपने पसंदीदा टॉर्टिला चिप्स का एक बैग सेट करें और देखें कि यह साल्सा जल्दी गायब हो जाता है।
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किम की चाहत चिमिचुर्री झींगा यह मूल रूप से अब तक का सबसे आसान क्षुधावर्धक है; इसके अलावा, झींगा प्रोटीन और सेलेनियम, विटामिन बी 12, और फास्फोरस जैसे प्रमुख पोषक तत्वों की एक उत्कृष्ट खुराक प्रदान करता है। बस इन बच्चों को जड़ी-बूटियों और मसालों की ताजी चटनी में पकाएं और कोट करें, फिर उन्हें टूथपिक्स के साथ परोसें। सबसे अच्छी बात: वे शुरू से अंत तक 20 मिनट से भी कम समय लेते हैं।
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मिनिमलिस्ट बेकर क्रिस्पी गार्लिक ब्रसेल्स स्प्राउट्स श्रीराचा एओली के साथ क्या भुने हुए ब्रसेल्स स्प्राउट्स से ज्यादा स्वर्गीय कुछ है? एवोकाडो तेल में डाला गया, जो हृदय-स्वस्थ वसा में उच्च है, ये वेजी डिपर पूरी तरह से मलाईदार एओली के साथ जोड़े जाते हैं। स्वादिष्ट सॉस मेयो को ह्यूमस के स्थान पर प्रतिस्थापित करता है और श्रीराचा की एक मसालेदार किक जोड़ता है। परमेसन और ताजी जड़ी बूटियों के साथ शीर्ष, और आपको परम पार्टी स्नैक मिल गया है।
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जई और तिल धूप में सुखाया हुआ टमाटर, तुलसी, और पालक पिनव्हील्स आह, पिनव्हील्स - एक क्लासिक पार्टी क्षुधावर्धक, लेकिन स्वास्थ्यप्रद से बहुत दूर। यह हल्का विकल्प क्रीम पनीर को सफेद बीन्स, लेमन जेस्ट, लहसुन और जैतून के तेल के ह्यूमस की तरह फैलाने के लिए स्वैप करता है। पालक, तुलसी, धूप में सुखाए हुए टमाटर और कुचले हुए पाइन नट्स का एक स्वादिष्ट कॉम्बो इस ऐप को इससे कहीं अधिक शानदार बनाता है।
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एक थाली पकड़ें मसालेदार एडामे हम्मुस हम्मुस किसे कहते हैं था चने से बनाना है ? यदि आप एडामे का स्वाद पसंद करते हैं, तो आप इस मसालेदार ह्यूमस को पर्याप्त मात्रा में प्राप्त नहीं कर पाएंगे, जो कि शाकाहारी और लस मुक्त दोनों है। साथ ही, edamame is प्लांट प्रोटीन से भरपूर . अपनी पसंदीदा सब्जी, पटाखे, या पीटा ब्रेड के साथ परोसें, और आपके मेहमान इस स्वादिष्ट डिप को जल्दी से खा लेंगे।
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लॉरेन केली पोषण Quinoa पालक भरवां मशरूम भरवां मशरूम में आमतौर पर क्रीम चीज़ और सॉसेज का कुछ मिश्रण शामिल होता है, लेकिन ये वेजी-क्विनोआ बाइट पूरे पैकेज हैं: सरल, पौष्टिक और बिल्कुल स्वादिष्ट। मशरूम के हार्दिक उमामी स्वाद के साथ पके हुए, इस सुपरफूड जोड़ी (लौह युक्त पालक और फाइबर से भरे क्विनोआ) को हराया नहीं जा सकता है।
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नताशा की रसोई मैरीनेट की हुई मिनी मीठी मिर्च स्वास्थ्य लाभ के एक मेजबान होने के अलावा- विटामिन सी , विटामिन ए , और विटामिन बी ६, कुछ नाम रखने के लिए - मीठी मिर्च कच्ची होने पर भी क्रंच करने के लिए मज़ेदार हैं। इन रंगीन बगीचे की सब्जियों को जैतून के तेल, अजमोद, डिल और अन्य मसालों में मिलाकर अगले स्तर तक ले जाएं। अपने जीवन को और भी आसान बनाने के लिए, इस रेसिपी में कोई टुकड़ा करने, काटने या बीज डालने की आवश्यकता नहीं है।
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सबसे प्यारा अवसर ब्लैकबेरी ककड़ी Caprese कटार पार्टी ऐप्स की दुनिया में, यह कटार की तुलना में बहुत आसान नहीं है, और यह ताज़ा कॉम्बो है इसलिए वसंत और गर्मियों के दौरान बाहरी पार्टियों के लिए बिल्कुल सही। रसदार ब्लैकबेरी, कुरकुरे तोरी, ताजी तुलसी और चबाने वाली मोज़ेरेला गेंदें, सभी बाल्सामिक शीशा के साथ बूंदा बांदी-अभी तक कोई और?
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