अगर आपकी योनि बात कर सकती है, तो वह शायद नाश्ते के लिए कहेगी। पता चला है, सही खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ आपकी योनि को स्वस्थ रख सकते हैं, असुविधा को कम कर सकते हैं, संक्रमण से बचा सकते हैं, और यहां तक कि चादरों के बीच चीजों को थोड़ा सा मसाला भी दे सकते हैं। यहां बताया गया है कि इष्टतम स्वास्थ्य के लिए क्या नाश्ता और घूंट लेना है। (अपने स्वास्थ्य पर नियंत्रण वापस लेना चाहते हैं? निवारण पत्रिका के पास स्मार्ट उत्तर हैं—आज ही सदस्यता लेने पर 2 मुफ़्त उपहार प्राप्त करें ।)
कुलेज़्का / शटरस्टॉक आपने शायद सुना होगा कि क्रैनबेरी का रस पीने से यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन से लड़ने में मदद मिल सकती है। और यह सच है: रस में ऐसे यौगिक होते हैं जो संक्रमण पैदा करने वाले बैक्टीरिया को आपके मूत्राशय की दीवार के ऊतक से चिपके रहने से रोकने में मदद करते हैं। लेकिन क्रैनबेरी का रस भी चीनी से भरा हुआ है, जिसका अर्थ है कि आप वास्तव में दैनिक आधार पर सामान कम नहीं करना चाहते हैं।
बजाय? ग्रीन टी ट्राई करें। निष्कर्ष बताते हैं कि इस काढ़े में कैटेचिन में एक शक्तिशाली रोगाणुरोधी प्रभाव होता है जो यूटीआई से लड़ने में मदद कर सकता है। 'ग्रीन टी पीने से, कैटेचिन मूत्र मार्ग से गुजरते हैं, बैक्टीरिया कम करते हैं और इसलिए संक्रमण के जोखिम को कम करते हैं,' कैरोलिन डेलुसिया, एमडी, स्त्री रोग विशेषज्ञ और महिलाओं के यौन स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं। वीएसपीओटी मेडी स्पा न्यूयॉर्क में। डेलुसिया कहते हैं, एक दिन में 2 से 3 कप की चुस्की लेना चाहिए।
चाब्राज़वेस्की / शटरस्टॉक यदि आपकी अवधि पेट दर्द के साथ आती है, तो अधिक मछली खाएं। महीने के उस समय के दौरान ऐंठन प्रोस्टाग्लैंडीन नामक भड़काऊ यौगिकों की रिहाई के कारण होता है, जो आपके गर्भाशय की मांसपेशियों को अनुबंधित करने और ऊतक को बहा देने में मदद करते हैं। लेकिन मछली में ओमेगा -3 फैटी एसिड, जैसे सैल्मन और टूना, विरोधी भड़काऊ यौगिकों का दावा करते हैं जो अध्ययन से पता चलता है कि इस असुविधा को कम करने में मदद मिल सकती है।
एक स्वस्थ योनि में लैक्टोबैसिलस, एक प्रकार का अच्छा बैक्टीरिया होता है जो आपके ऊतकों को एक स्वस्थ पीएच स्तर बनाए रखने में मदद करता है, डीलुसिया कहते हैं। यह कैंडिडा की तरह खमीर का भी घर है। आम तौर पर, लैक्टोबैसिलस की अम्लता खमीर को नियंत्रण से बाहर होने से रोकती है। लेकिन अच्छे कीड़े एंटीबायोटिक उपयोग, रजोनिवृत्ति, अप्रबंधित मधुमेह, या यहां तक कि जन्म नियंत्रण या हार्मोनल थेरेपी का उपयोग करने जैसी चीजों से प्रभावित हो सकते हैं। और जब ऐसा होता है, तो आपको यीस्ट संक्रमण होने का अधिक खतरा होता है।
शुक्र है, नियमित रूप से प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थ जैसे सादा दही, सौकरकूट, या किमची, टेम्पेह और मिसो खाने से फर्क पड़ सकता है। डेलुसिया कहते हैं, 'प्रोबायोटिक्स लैक्टोबैसिलस के स्वस्थ विकास को बढ़ावा देने के लिए एक अच्छे पीएच को बढ़ावा देने के लिए बैक्टीरिया के स्वस्थ संतुलन को बनाए रखने में मदद करते हैं।
योनि का सूखापन एस्ट्रोजन के कम स्तर का अप्रिय परिणाम है, जो आपके ऊतकों को लोचदार और अच्छी तरह से चिकनाई रखने में मदद करता है। लेकिन रजोनिवृत्ति, प्रसव, स्तनपान, और यहां तक कि कुछ एलर्जी और ठंडी दवाओं के उपयोग से भी आपके एस्ट्रोजन का स्तर गिर सकता है, जिससे आप शुष्क और असहज हो सकते हैं।
ऑर्गेनिक एडमैम, टोफू या टेम्पेह जैसे कम से कम संसाधित सोया खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें। DeLucia कहते हैं, उनमें आइसोफ्लेविन्स नामक एस्ट्रोजन-नकल करने वाले पौधे के यौगिक होते हैं। वे हाइड्रोफिलिक भी हैं - जिसका अर्थ है कि वे आपके ऊतकों को अधिक पानी आकर्षित करने में अच्छे हैं।
नाइट्र/शटरस्टॉक एक सेब एक दिन सिर्फ डॉक्टर को दूर नहीं रखता है। यह आपके सत्र को बोरी में भी बढ़ा सकता है: में प्रकाशित एक अध्ययन स्त्री रोग और प्रसूति के अभिलेखागार पाया गया कि जो महिलाएं दिन में एक से अधिक बार सेब खाती हैं, उनमें उन महिलाओं की तुलना में अधिक चिकनाई और यौन क्रिया होती है, जो दिन में एक बार से कम सेब खाती हैं।
इसका कारण यह हो सकता है कि सेब में फ़्लोरिडज़िन होता है, एक यौगिक जो महिला सेक्स हार्मोन एस्ट्राडियोल की नकल करता है। इसके अलावा, सेब पॉलीफेनोल्स से भरे हुए हैं जो योनि के ऊतकों में रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देने में मदद करते हैं, जिससे चरमोत्कर्ष करना आसान हो जाता है। लाभ के साथ फल के बारे में बात करें।
