11 स्पष्ट, चमकती त्वचा के लिए अत्यधिक प्रभावी वयस्क मुँहासे उपचार

कुछ चीजें हैं जो आप अपनी किशोरावस्था के बारे में याद कर सकते हैं-कहते हैं, पूरी रात जागने की क्षमता और फिर दोपहर तक सोने की क्षमता। एक चीज जो शायद आपकी पुरानी यादों की सूची में नहीं है? आपके चेहरे पर फुंसियों का छिड़काव।

लेकिन यह पता चला है कि हम में से बहुत से लोग युवावस्था से पहले के दोषों को नोटिस करते हैं। 2017 के अनुसार शोध की समीक्षा में प्रकाशित द जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल एंड एस्थेटिक डर्मेटोलॉजी , एक तिहाई मुँहासे कार्यालय का दौरा 25 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं द्वारा किया जाता है। इसके अलावा, पुरुषों की तुलना में लगभग दोगुनी महिलाएं अपने मुंहासों के लिए मदद लेती हैं।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने साल के हैं, मुंहासे आमतौर पर एक ही समय-सम्मानित तरीके से बनते हैं: छिद्र - जिनमें तेल ग्रंथियां होती हैं - अवरुद्ध हो जाते हैं, जिससे गंदगी, बैक्टीरिया और कोशिकाएं बनती हैं और एक प्लग का निर्माण होता है।

ज्यादातर महिलाओं के लिए, हार्मोनल परिवर्तन, या तो मासिक चक्र के आसपास या रजोनिवृत्ति की पाली के दौरान, अपराधी होते हैं। हालांकि, आहार में असंतुलन और तनाव भी वयस्क मुँहासे भड़काने का कारण बनते हैं। (के बारे में और पढ़ें यहाँ वयस्क मुँहासे के कारण ।)

तो, आप इससे कैसे छुटकारा पाते हैं? यहां, त्वचा विशेषज्ञ सबसे अच्छे वयस्क मुँहासे उपचारों की व्याख्या करते हैं जिन्हें आप उन अजीब बाधाओं को तेजी से साफ़ करने का प्रयास कर सकते हैं।

कम रिफाइंड कार्ब्स खाएं

पार्क एवेन्यू सेंटर फॉर एडवांस्ड मेडिकल के निदेशक, त्वचा विशेषज्ञ अल्बर्ट लेफकोविट्स, एमडी, कहते हैं, चॉकलेट या बहुत सारे जंक फूड खाने से मुँहासे पैदा नहीं होते हैं, लेकिन संतुलित आहार नहीं होने और बहुत से परिष्कृत कार्बोस खाने से समस्याएं हो सकती हैं। और न्यूयॉर्क शहर में कॉस्मेटिक त्वचाविज्ञान।

एक के अनुसार 2016 अनुसंधान की समीक्षा इसने जांच की कि आहार ब्रेकआउट को कैसे प्रभावित कर सकता है, शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि सम्मोहक साक्ष्य से पता चलता है कि उच्च ग्लाइसेमिक लोड आहार मुँहासे को बढ़ा सकते हैं। ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) पर उच्च खाद्य पदार्थ परिष्कृत कार्ब्स में अधिक होते हैं, जैसे कि सफेद ब्रेड में पाए जाते हैं। वैज्ञानिकों को संदेह है कि कार्बोस से इंसुलिन का स्तर बढ़ने से हार्मोन की रिहाई हो सकती है जो रोम को उत्तेजित करती है और तेल उत्पादन में वृद्धि करती है।

हाल ही में एक 2018 अध्ययन , शोधकर्ताओं ने यादृच्छिक रूप से 66 लोगों को दो सप्ताह के लिए उच्च जीआई खाद्य पदार्थों या कम जीआई खाद्य पदार्थों का आहार सौंपा। उन्होंने पाया कि जिन लोगों ने कम जीआई खाद्य पदार्थों का सेवन किया, उनमें IGF-1 का स्तर कम था, जो एक हार्मोन है जो मुंहासों के टूटने को ट्रिगर करने के लिए जाना जाता है।

यदि आपको संदेह है कि आपका आहार अपराधी हो सकता है, तो इनसे दूर रहें उच्च जीआई खाद्य पदार्थ (जिसका अर्थ है कि उनका स्कोर 70 या अधिक है) और देखें कि क्या आपको कोई अंतर दिखाई देता है: मीठे स्नैक्स और पेय पदार्थ, सफेद ब्रेड, बैगेल्स, कॉर्न फ्लेक्स, इंस्टेंट ओटमील, सफेद चावल, आलू, प्रेट्ज़ेल, पॉपकॉर्न, और कुछ फल, जैसे तरबूज .

दूध का कम सेवन करें

जबकि वास्तव में यह समझने के लिए और अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है कि डेयरी के सेवन से मुंहासे कैसे हो सकते हैं, अध्ययनों के बढ़ते शरीर से पता चलता है कि लिंक है, के अनुसार अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी .

एक में 2018 मेटा-विश्लेषण में प्रकाशित किया गया जर्नल ऑफ द यूरोपियन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी एंड वेनेरोलोग , शोधकर्ताओं ने पाया कि दूध की खपत-विशेष रूप से स्किम दूध, जो कि पूरे दूध की तुलना में चीनी में अधिक है-मुँहासे के अधिक जोखिम से जुड़ा था। उच्च चीनी सामग्री से परे, वैज्ञानिकों का मानना ​​​​है कि आईजीएफ -1 सहित दूध उत्पादों में पाए जाने वाले प्रोटीन और हार्मोन, तेल उत्पादन और सूजन में वृद्धि करके मुँहासा भड़काने में भूमिका निभा सकते हैं।

आश्चर्यजनक रूप से, दही और पनीर एक रहस्य प्रतीत होते हैं, क्योंकि वे एक के अनुसार समान प्रभाव पैदा नहीं करते हैं। 2018 मेटा-विश्लेषण जर्नल में प्रकाशित रोग विषयक पोषण .

इसलिए यदि आप नियमित रूप से दूध पीते हैं, तो बादाम के दूध जैसे गैर-डेयरी विकल्प पर जाने पर विचार करें कि आपकी त्वचा में सुधार होता है या नहीं। ऐसी किसी चीज़ की तलाश करें जिसमें प्रति सेवारत 10 ग्राम से कम चीनी हो।

सामयिक जीवाणुरोधी और रेटिनोइड्स आज़माएं

हल्के से मध्यम मुँहासे के लिए, त्वचा विशेषज्ञ अक्सर सुझाव देते हैं: मुँहासा चेहरा धो बैक्टीरिया-मारने वाले बेंज़ॉयल पेरोक्साइड के साथ (जलन को कम करने के लिए, यदि आपके पास संवेदनशील त्वचा है तो 3.5 प्रतिशत ताकत आपकी अधिकतम होनी चाहिए), साथ ही क्लिंडामाइसीन या एरिथ्रोमाइसिन जैसे नुस्खे सामयिक एंटीमिक्राबियल के साथ। यदि आप इसके बजाय a . के साथ जाते हैं संवेदनशील त्वचा के लिए सौम्य फेस वाश , आप इसका उपयोग कर सकते हैं और बेंज़ोयल पेरोक्साइड लगा सकते हैं मुँहासे स्पॉट उपचार बजाय।

न्यूयॉर्क में माउंट सिनाई अस्पताल में त्वचाविज्ञान में कॉस्मेटिक और नैदानिक ​​अनुसंधान के निदेशक, जोशुआ ज़िचनेर, एमडी, जोशुआ ज़िचनेर कहते हैं, मजबूत मामलों में प्रिस्क्रिप्शन रेटिनोइड्स (जैसे रेटिन-ए या टैज़ोरैक) की आवश्यकता हो सकती है, जो वास्तव में अधिकांश मुँहासे चिकित्सा के लिए देखभाल के मानक हैं। Faridabad। कुछ दवाएं, जैसे एपिडुओ और ज़ियाना, एंटीबैक्टीरियल के साथ रेटिनोइड्स को जोड़ती हैं और अलग-अलग उत्पादों की तुलना में अधिक प्रभावी हो सकती हैं। चूंकि रेटिनोइड्स में एंटी-रिंकल गुण भी होते हैं (वे कोलेजन उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद करते हैं), वे विशेष रूप से वयस्क मुँहासे पीड़ितों के लिए फायदेमंद होते हैं।

सैलिसिलिक एसिड की तलाश करें

सबसे लोकप्रिय ओटीसी मुँहासे उपचारों में सैलिसिलिक एसिड होता है, जिसे जैल, वाइप्स, क्रीम और फेस वॉश में शामिल किया जाता है। सैलिसिलिक एसिड सूजन और लाली को कम करता है और छिद्रों को अनप्लग करता है। त्वचा को बहुत अधिक शुष्क होने से बचाने के लिए, वयस्क महिलाओं के लिए तैयार किए गए फ़ार्मुलों की तलाश करें, न कि किशोर। 2 प्रतिशत सैलिसिलिक एसिड शुरू करने का लक्ष्य रखें।

अपने तनाव को प्रबंधित करें

तनाव अपने आप त्वचा रोग नहीं बनाता है, लेकिन यह किसी भी मौजूदा समस्या को और भी खराब कर सकता है, कहते हैं बेथ मैक्लेलन, एमडी जैकोबी मेडिकल सेंटर में त्वचाविज्ञान के निदेशक और न्यूयॉर्क शहर में मोंटेफियोर आइंस्टीन सेंटर फॉर कैंसर केयर के शोधकर्ता।

शोधकर्ताओं ने सिर्फ पेट-मंथन क्यों स्थापित नहीं किया है चिंता वयस्क मुँहासे की ओर जाता है, लेकिन वे शरीर में सूजन के स्तर को बढ़ाने और तेल ग्रंथियों को उत्तेजित करने के लिए कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन पर उंगली उठाते हैं। किसी भी मामले में, व्यायाम के माध्यम से तनाव का प्रबंधन, ध्यान , या जो भी तरीका आपकी नसों को शांत करने में मदद करता है वह आपकी त्वचा को भी शांत कर सकता है।

ब्लू लाइट थेरेपी पर विचार करें

नीली रोशनी की किरणें रोम छिद्रों में प्रवेश करती हैं और मुंहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया को मार देती हैं। गंभीर मामलों के लिए, फोटोडायनामिक थेरेपी लेवुलान नामक एक सामयिक समाधान को ब्लू लाइट थेरेपी में जोड़ती है। ध्यान दें कि इन उपचारों से अस्थायी लालिमा हो सकती है और बीमा द्वारा कवर नहीं किया जा सकता है। स्थान और मुँहासे की गंभीरता के आधार पर कीमतें बहुत भिन्न होती हैं, लेकिन एक नीली रोशनी उपचार के लिए कम से कम $ 50 और प्रति फोटोडायनामिक थेरेपी सत्र के लिए $ 100 या अधिक खर्च हो सकते हैं। अधिकांश रोगियों को प्रभावी परिणाम देखने के लिए कई उपचारों की आवश्यकता होगी, लेकिन कई त्वचा विशेषज्ञ पैकेज सौदों की पेशकश करते हैं।

यदि आप एक बजट पर हैं और हल्के से मध्यम वयस्क मुँहासे हैं, तो न्यूट्रोजेना लाइट थेरेपी एक्ने ट्रीटमेंट मास्क जैसा घरेलू उपकरण एक अच्छा विकल्प हो सकता है, लेकिन कार्यालय में उपचार के रूप में उतना प्रभावी नहीं हो सकता है।

एल्डैक्टोन के बारे में अपने त्वचा से पूछें

लंबे समय से उच्च रक्तचाप का इलाज करने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला, प्रिस्क्रिप्शन एल्डैक्टोन (स्पिरोनोलैक्टोन) अब हार्मोनल मुँहासे के इलाज के रूप में दूसरा जीवन प्राप्त कर रहा है। दवा (मौखिक रूप से ली गई एक गोली) हार्मोन एंड्रोजन के रिसेप्टर्स को अवरुद्ध करती है, टेस्टोस्टेरोन की वृद्धि को सीमित करने में मदद करती है जो वयस्कों में मुंहासे को प्रेरित कर सकती है।

चाय के पेड़ का तेल उठाओ

अपने रासायनिक चचेरे भाई बेंज़ॉयल पेरोक्साइड से कम परेशान, चाय के पेड़ की तेल हल्के से मध्यम मुँहासे के प्रकोप से लड़ने का एक लंबा इतिहास रहा है। तेल, जो ऑस्ट्रेलिया के मूल निवासी एक पेड़ की पत्तियों से आता है, में एंटीसेप्टिक गुण होते हैं जो त्वचा पर मुँहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया को कम करने और त्वचा की कोशिकाओं में सूजन को कम करने में मदद करते हैं।

हमने देखा है कि यह जीवों की एक विस्तृत श्रृंखला के खिलाफ काम करता है, जिसमें मुँहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया के 32 उपभेदों में से 27 शामिल हैं, माइकल मरे, एनडी, एक प्राकृतिक चिकित्सक और सह-लेखक कहते हैं प्राकृतिक चिकित्सा का विश्वकोश। एक सहित कई अध्ययन, शोध की समीक्षा में त्वचाविज्ञान के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल , संयंत्र की शक्ति वापस। आप चाय के पेड़ के तेल को विभिन्न प्रकार के साबुन, त्वचा धोने और सामयिक समाधान में पा सकते हैं। आपकी त्वचा कैसे प्रतिक्रिया करती है, इसका परीक्षण करने के लिए तेल के 5 प्रतिशत की न्यूनतम सांद्रता देखें। यदि आप पाते हैं कि यह एक संपूर्ण उपचार के रूप में बहुत परेशान करने वाला है, तो आप अधिक जिद्दी पिंपल्स के लिए एक साधारण स्पॉट उपचार के रूप में टी ट्री का उपयोग कर सकते हैं।

नमक पर वापस काट लें

कुछ डॉक्टरों को संदेह है कि सोडियम का त्वचा पर प्रभाव पड़ता है, क्योंकि आयोडीन अक्सर टेबल सॉल्ट में पाया जाता है और कुछ समुद्री भोजन मुंहासों के टूटने को खराब कर सकते हैं। वास्तव में, एक २०१६ अध्ययन पाया गया कि मुंहासे से पीड़ित रोगियों ने मुंहासे मुक्त नियंत्रण समूह की तुलना में काफी अधिक मात्रा में नमकीन खाद्य पदार्थों का सेवन किया।

पैकेज्ड खाद्य पदार्थों के कम सोडियम वाले संस्करणों पर टिके रहें, अपने कुल नमक की खपत को 1,500 मिलीग्राम प्रति दिन (प्रति दिन) से कम रखने की कोशिश करें अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के दिशानिर्देश ), और इन स्वस्थ खाद्य पदार्थों से दूर रहें जो गुप्त रूप से नमक से भरे हुए हैं।

जन्म नियंत्रण की गोली चबाएं

डॉ. ज़िचनेर कहते हैं, मौखिक गर्भनिरोधक हार्मोनल उछाल को सामान्य करने और मासिक चक्रों को विनियमित करने में मदद कर सकते हैं ताकि तेल ग्रंथियां ओवरड्राइव में न जाएं। डॉक्टर चार ब्रांडों में से एक जन्म नियंत्रण की गोलियाँ लिख सकते हैं - याज़, बेयाज़, एस्ट्रोस्टेप, और ऑर्थो ट्राई-साइक्लेन - जो कि मुँहासे के इलाज के लिए एफडीए द्वारा अनुमोदित हैं। हमेशा की तरह, मौखिक गर्भ निरोधकों को लेने वाले रोगियों को इसके बारे में पता होना चाहिए संभावित जन्म नियंत्रण दुष्प्रभाव , रक्त के थक्कों सहित या योनि का सूखापन .

अपने दैनिक मॉइस्चराइजर को स्वैप करें

आपके द्वारा अपने चेहरे पर नियमित रूप से लगाने वाले त्वचा देखभाल उत्पादों का आपके रंग पर बड़ा प्रभाव पड़ सकता है। यदि आपको मुंहासे हैं तो आपको मॉइस्चराइजिंग नहीं छोड़नी चाहिए, खासकर यदि आप सुखाने के उपचार का उपयोग कर रहे हैं - लेकिन आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले मॉइस्चराइज़र के प्रकार से फर्क पड़ सकता है। यहां तक ​​​​कि मुँहासे से ग्रस्त किशोरों को भी अपनी त्वचा की बाधा को स्वस्थ रखने के लिए मॉइस्चराइज़ करने की आवश्यकता होती है। मुँहासे उत्पादों और दवाओं को सुखाने से त्वचा की बाधा क्षतिग्रस्त हो सकती है, एरियल कौवर, एमडी, के निदेशक न्यूयॉर्क लेजर और त्वचा की देखभाल और न्यू यॉर्क यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में त्वचाविज्ञान के नैदानिक ​​​​प्रोफेसर ने हाल ही में बताया निवारण .

यदि आप जलन से जूझ रहे हैं तो तेल मुक्त, गैर-कॉमेडोजेनिक, सुगंध मुक्त मॉइस्चराइज़र के साथ रहना सुनिश्चित करें। यह सुनिश्चित करता है कि आपका मॉइस्चराइजर आपके छिद्रों को बंद नहीं करेगा या मौजूदा ब्रेकआउट को बढ़ा नहीं देगा। निम्नलिखित त्वचा विशेषज्ञ-अनुमोदित तैलीय, मुंहासे वाली त्वचा के लिए मॉइस्चराइजर शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है।