टॉम मर्टन / गेट्टी छवियां ऐंठन, सूजन, और दस्त या कब्ज के साथ पेट में दर्द होने वाला यह पेट दर्द सिर्फ आपको दुखी नहीं करता है। यह आपके जीवन में गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है, आपको काम से घर पर रहने के लिए मजबूर कर सकता है और कुछ भी नहीं कह सकता है जिसका मतलब है कि आप बाथरूम से बहुत दूर होंगे। छह अमेरिकियों में से एक का अनुमान है - और पुरुषों की तुलना में दोगुनी महिलाओं में - चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) है।
ऐसा क्यों होता है
मिशिगन स्कूल ऑफ मेडिसिन विश्वविद्यालय में मेडिसिन के एसोसिएट प्रोफेसर, एमडी, फिलिप स्कोनफेल्ड कहते हैं, 'आपके कोलन में मांसपेशियां जो मल को खराब करने के लिए निचोड़ती हैं। मांसपेशियां या तो बहुत तेज़ी से सिकुड़ती हैं, जिससे आपको दस्त (IBS-D), या बहुत धीमी गति से होता है, इसलिए आपको कब्ज़ (IBS-C) हो जाता है। वेइल कॉर्नेल मेडिकल सेंटर में गैस्ट्रोएंटरोलॉजी के एसोसिएट प्रोफेसर, एमडी क्रिस्टीन एल। फ्रिसोरा कहते हैं, लोग जीआई बीमारी, एंटीबायोटिक दवाओं या भावनात्मक आघात के बाद चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम विकसित कर सकते हैं।
यहाँ क्या मदद कर सकता है:
एक्यूपंक्चर
2012 के एक अध्ययन के अनुसार, जब चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम वाले लोगों ने एक्यूपंक्चर के साथ पारंपरिक उपचारों को पूरक किया, तो 49% को दर्द, कब्ज और दस्त जैसे लक्षणों से एक साल तक राहत मिली। यूके में यॉर्क विश्वविद्यालय में स्वास्थ्य विज्ञान विभाग में वरिष्ठ शोध साथी पीएचडी, अध्ययन लेखक ह्यू मैकफर्सन कहते हैं, 'हमने पाया कि एक्यूपंक्चर एक प्रभावी आईबीएस उपचार है जब अधिक पारंपरिक उपचारों के पूरक के रूप में उपयोग किया जाता है।
जैमे कोवाल / गेट्टी छवियां सम्मोहन
पिछले साल प्रकाशित एक स्वीडिश अध्ययन में २०८ आईबीएस पीड़ितों में से ४९% में सम्मोहन चिकित्सा ने लक्षणों में कमी की। न्यू यॉर्क क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट और हिप्नोथेरेपिस्ट, PsyD, Albina M. Tamalonis कहते हैं, 'पाचन तंत्र के मस्तिष्क से कई तंत्रिका संबंध होते हैं, जिसमें दिमाग और शरीर के बीच कुछ सबसे छोटे तंत्रिका मार्ग होते हैं।' 'हम आपके शरीर की प्रतिक्रियाओं को बदलने के लिए आपके बेहोश सुझाव देते हैं, ताकि आप कम दर्द महसूस कर सकें।'
एंटीबायोटिक दवाओं
चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम आपके बृहदान्त्र या छोटी आंत में बैक्टीरिया के अतिवृद्धि के कारण हो सकता है, या आपके पेट में रहने वाले कुछ प्रकार के बैक्टीरिया लक्षण पैदा कर सकते हैं। इस वजह से, शोधकर्ता अब एंटीबायोटिक उपचार की जांच कर रहे हैं। लॉस एंजिल्स में सीडर-सिनाई मेडिकल सेंटर में 2011 के एक अध्ययन में, 40% रोगियों ने 550 मिलीग्राम एंटीबायोटिक रिफैक्सिमिन को 2 सप्ताह के लिए दिन में तीन बार लिया, सूजन, पेट दर्द और पानी के मल से 10 सप्ताह तक महत्वपूर्ण राहत महसूस की जब उन्होंने दवा लेना बंद कर दिया। स्कोनफेल्ड कहते हैं, 'यदि अन्य उपचार विफल हो जाते हैं तो कई डॉक्टर आईबीएस-डी के लिए रिफैक्सिमिन ऑफ-लेबल लिखते हैं।
प्रोबायोटिक्स
आप दही के विज्ञापनों से इन आंत के अनुकूल बैक्टीरिया को सबसे अच्छी तरह से जान सकते हैं, लेकिन प्रोबायोटिक्स और IBS पर अब तक के अधिकांश शोधों ने भोजन के बजाय पूरक आहार पर ध्यान केंद्रित किया है। एरिज़ोना विश्वविद्यालय में चिकित्सा के नैदानिक सहयोगी प्रोफेसर और लेखक टिएरोना लो डॉग कहते हैं, 'परीक्षणों में कई उत्पाद पाए गए हैं जो कब्ज जैसे कुछ लक्षणों को कम कर सकते हैं, शायद आपके आंत में बैक्टीरिया के संतुलन को नियंत्रित करने में मदद करके।' लाइफ इज योर बेस्ट मेडिसिन . वह नैदानिक रूप से अध्ययन किए गए प्रोबायोटिक जैसे एलाइन, गेडेन डाइजेस्टिव एडवांटेज, या कल्चरल के प्रतिदिन एक कैप्सूल की सिफारिश करती हैं।
ब्रेट स्टीवंस / गेट्टी छवियां आहार
कैफीन, सोडा, बीयर, उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप, कृत्रिम मिठास, प्रसंस्कृत स्नैक्स जैसे
IBS को ठीक करने का सबसे आसान आहार$ 24.95 अभी खरीदें चिप्स और पटाखे के रूप में, और क्रूसिफेरस सब्जियां (ब्रोकोली, गोभी, और फूलगोभी के बारे में सोचें) सभी IBS के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं। फ्रिसोरा कहते हैं, 'कभी-कभी आपका शरीर उन्हें संसाधित नहीं कर सकता है, और इससे मतली, सूजन और क्रैम्पिंग होती है। वह ऐसे खाद्य पदार्थ खाने का सुझाव देती हैं जो पचाने में आसान हों: उदाहरण के लिए अंडे की सफेदी, मछली, शुद्ध सब्जी सूप और जामुन के साथ दलिया। लैक्टोज असहिष्णुता को अक्सर आईबीएस के रूप में गलत निदान किया जाता है, इसलिए आप 2 सप्ताह के लिए सभी डेयरी को काटने का प्रयास कर सकते हैं और देख सकते हैं कि आपके लक्षणों में सुधार होता है या नहीं।
तनाव प्रबंधन
स्कोनफेल्ड कहते हैं, हर रोज परेशानियां, उथल-पुथल और परेशानियां वास्तव में आईबीएस का कारण नहीं बनती हैं, लेकिन यदि आपके पास पहले से ही स्थिति है, तो ये तनाव अक्सर इसे और भी खराब कर सकते हैं। चूंकि आपकी आंत और आपके मस्तिष्क के बीच बहुत सारे तंत्रिका संबंध हैं, मनोवैज्ञानिक या भावनात्मक रूप से तनाव महसूस करना बृहदान्त्र की ऐंठन को उत्तेजित कर सकता है। छोटे आश्चर्य की बात है कि तनाव से निपटने के लिए कई पारंपरिक तकनीकें- विश्राम चिकित्सा, दिमागीपन प्रशिक्षण, और संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, कुछ ही नामों के लिए- आईबीएस के लक्षणों को भी कम करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है, फ्रिसोरा के मुताबिक।
व्यायाम
एक बाइक की सवारी या जॉग आपके आईबीएस लक्षणों को उतना ही कम कर सकता है जितना आपकी कमर करता है, क्योंकि एरोबिक गतिविधि तनाव को कम करती है, कोलन की मांसपेशियों को बेहतर काम करती है, और जीआई ट्रैक्ट के माध्यम से गैस को तेज़ी से स्थानांतरित करने में मदद करती है। इसलिए जब 2011 के स्वीडिश अध्ययन में IBS के रोगियों ने अपने नियमित व्यायाम को बढ़ाकर सप्ताह में तीन से पांच बार 20 से 60 मिनट के बीच कर दिया, तो उनका दर्द काफी कम हो गया।
पुदीना
लंबे समय से ठोस शोध किया गया है कि पेपरमिंट ऑयल कैप्सूल आईबीएस दर्द से छुटकारा पाता है, लेकिन ऑस्ट्रेलियाई वैज्ञानिकों ने हाल ही में इस रहस्य को कैसे खोला: उन्होंने पाया कि ताजा स्वाद वाली जड़ी बूटी कोलन में 'एंटीपेन' चैनल को सक्रिय करती है, जीआई ट्रैक्ट में सूजन दर्द को शांत करती है। स्कोनफेल्ड कहते हैं, 'आप दिन में दो या तीन बार या जब भी ऐंठन होती है, तो आप एक एंटिक-कोटेड कैप्सूल [0.2 से 0.4 मिली] पेपरमिंट ऑयल का उपयोग कर सकते हैं। 'लेकिन कैप्सूल कैंडी नहीं हैं, इसलिए उनमें काटो मत। आपको एक भयानक स्वाद मिलेगा, यहाँ तक कि नाराज़गी भी।'
ब्रायन हागिवारा / गेट्टी छवियां फाइबर और ओटीसी
स्कोनफेल्ड कहते हैं, हल्के आईबीएस मामलों के लिए, ओटीसी उपचार कुछ राहत प्रदान कर सकते हैं। यदि आपको कब्ज हो जाता है, तो 8 औंस पानी के साथ मेटामुसिल या साइट्रसेल जैसे फाइबर सप्लीमेंट का एक दिन में 1 बड़ा चम्मच (इससे अधिक सूजन पैदा कर सकता है) लें। दस्त के लिए, इमोडियम का प्रयास करें, जो बृहदान्त्र में मांसपेशियों को निचोड़ने को धीमा कर देता है। 'हालांकि, अगर फाइबर 4 सप्ताह के बाद मदद नहीं करता है या आपको सप्ताह में दो या तीन बार 8 सप्ताह से अधिक समय तक इमोडियम का उपयोग करना है, तो आपको डॉक्टर को देखना चाहिए,' वे कहते हैं।
एंटीडिप्रेसन्ट
डॉक्टरों ने चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के लिए दो सबसे प्रभावी दवाएं पाई हैं ट्राइसाइक्लिक एंटीड्रिप्रेसेंट्स और चुनिंदा सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर-लेकिन इसलिए नहीं कि आईबीएस अवसाद के कारण होता है। सेरोटोनिन, एक न्यूरोट्रांसमीटर जो मूड को प्रभावित करता है, पाचन में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है-वास्तव में, आपके शरीर में लगभग 80% सेरोटोनिन आपकी आंत में स्थित होता है। अलग-अलग एंटीडिप्रेसेंट आंतों को अलग-अलग तरीकों से प्रभावित करते हैं, फ्रिसोरा चेतावनी देते हैं, इसलिए सही नुस्खे के साथ अपने लक्षणों का मिलान करना महत्वपूर्ण है। यदि आपके पास आईबीएस-डी है, तो ट्राइसाइक्लिक (जैसे नॉरप्रामिन) की कम खुराक मदद कर सकती है। यदि आपके पास IBS-C है, तो Celexa जैसा SSRI एक बेहतर दांव है। संभावित दुष्प्रभावों में वजन बढ़ना और यौन रोग शामिल हैं।
आरएक्स ड्रग्स
आज तक, तीन दवाओं को विशेष रूप से IBS के लिए FDA द्वारा अनुमोदित किया गया है। सबसे हाल ही में जोड़ा गया, पिछली गर्मियों में स्वीकृत, लिंज़ेस है, जो की आवृत्ति को बढ़ाकर IBS-C का इलाज कर सकता है मल त्याग . दिन में एक बार खाली पेट इसका सेवन करने से पेट दर्द में भी आराम मिलता है। आईबीएस-सी के रोगी भी अमिटिजा को आजमा सकते हैं, जो मल को ढीला करने के लिए छोटी आंत में द्रव स्राव को बढ़ाता है; संभावित दुष्प्रभावों में मतली और दस्त शामिल हैं। तीसरी दवा, लोट्रोनेक्स, जिसे कोलन को आराम देकर दस्त का इलाज करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, को वास्तव में 2000 में कोलाइटिस और कब्ज सहित जटिलताओं के कारण बाजार से हटा दिया गया था, इसलिए इसे सर्जरी की आवश्यकता थी। एफडीए ने अब इसे बहाल कर दिया है - लेकिन केवल तभी जब विशेष रूप से अनुमोदित डॉक्टरों द्वारा निर्धारित किया गया हो, अन्य उपचारों के बाद आईबीएस-डी के बहुत गंभीर मामलों वाली महिलाओं के लिए विफल हो गया है। (दवा का अभी तक पुरुषों पर चिकित्सकीय परीक्षण नहीं किया गया है।)
