vaaseenaaगेटी इमेजेज हरा रस अपने स्वास्थ्य प्रभामंडल के लिए कुख्यात है: मिश्रित का एक गुच्छा कैसे हो सकता है? फल और सब्जियां नहीं पौष्टिक हो? यह सबसे सर्वव्यापी स्वास्थ्य-केंद्रित स्नैक्स में से एक है, जिसे आप किराने की दुकान पर उठा सकते हैं, योग स्टूडियो , और यहां तक कि गैस स्टेशन भी।
ग्रीन जूस उन लोगों के लिए एक शानदार तरीका हो सकता है जो अपने आहार में कुछ साग प्राप्त करने के लिए सब्जियां खाना पसंद नहीं करते हैं, डायना सुगियुची, आरडीएन, एलडीएन, के संस्थापक कहते हैं। पोषण परिवार पोषण . हालाँकि, वह नोट करती है कि हरे रस का अधिकतम लाभ उठाना आपकी कल्पना से थोड़ा अधिक जटिल है-खासकर यदि आप एक पारंपरिक जूसर का उपयोग करना .
सुगियुची कहते हैं कि जूसर का उपयोग करने के बजाय, मैं निश्चित रूप से सम्मिश्रण का मार्ग अपनाऊंगा, जो नोट करता है कि जूसर आपकी उपज में बहुत अधिक फाइबर को हटा देता है, जो आपको भरा हुआ महसूस कराता है। सब्जियों के प्रमुख लाभों में से एक है उनका फाइबर सामग्री . मुख्य में से एक यह है कि फाइबर एक के रूप में कार्य करता है प्रीबायोटिक आपके पाचन तंत्र में। यह उन अच्छे बैक्टीरिया को खिलाने में मदद करता है जो हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव डालते हैं।
एक और बात पर विचार करना चीनी है। फल वास्तव में स्वस्थ है, लेकिन यदि आप एक साथ एक नारंगी, एक सेब और अनानास का रस ले रहे हैं, तो यह बहुत अधिक चीनी हो सकता है, सुगियुची चेतावनी देता है। जो राशि आप जोड़ रहे हैं उसे देखें और विचार करें, 'क्या यह मेरे लिए संपूर्ण भोजन होगा? मैं इसमें क्या जोड़ सकता हूँ?'
लेकिन जब आप सब्जियों और फलों का संतुलन बनाते हैं, तो ग्रीन जूस आपके लिए एक बेहतरीन स्नैक या मॉर्निंग पिक-मी-अप हो सकता है। सुबह का नाश्ता . वे विटामिन, खनिज और फाइटोन्यूट्रिएंट्स के समृद्ध स्रोत हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए सभी प्रकार की अद्भुत चीजें करते हैं। वे सभी गहरे हरे रंग की सब्जियां का एक बड़ा स्रोत हैं विटामिन ए , जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट सुगियुची कहते हैं। आपको विटामिन सी और कुछ मिलने वाला है पोटैशियम , बहुत। प्यास लग रही है? निम्नलिखित ग्रीन जूस रेसिपी बहुत स्वादिष्ट हैं, आप हर दिन एक घूंट पीना चाहेंगे।
सिंपल क्विनोआ कोई भी पत्तेदार साग आपको वो देने जा रहा है विटामिन और पोषक तत्व , सुगियुची कहते हैं। यह नुस्खा सुनिश्चित करता है, क्योंकि यह काले और रोमेन दोनों के साथ पैक किया जाता है। लेकिन चिंता न करें: गाजर, खीरा, और नींबू जैसे अतिरिक्त यह सुनिश्चित करते हैं कि यह दोनों स्वस्थ हैं तथा पीने योग्य
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सरल शाकाहारी ब्लॉग केल आपके लिए थोड़ा बहुत तीव्र है? सुगियुची को पालक भी पसंद है, जिसमें कई समान पोषक तत्व होते हैं, लेकिन यह थोड़ा हल्का होता है, वह नोट करती है। पालक इस फ्रूट-फॉरवर्ड जूस के लिए एक आदर्श आधार है, जो शुरुआती लोगों के लिए बहुत अच्छा है, जो जूस का स्वाद लेना चाहते हैं, लेकिन सब्जियों का स्वाद पसंद नहीं करते हैं।
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लिंडा पुगलीसे तकनीकी रूप से एक स्मूदी, यदि आप अपने विशिष्ट रस की तुलना में कुछ अधिक भरना चाहते हैं, तो इस संयंत्र-संचालित मिश्रण में एक हल्का स्थिरता है। ग्रीक योगर्ट में कुछ गुणवत्ता वाला प्रोटीन होता है, जबकि अजवाइन, चूना, केल और खीरे इसे जीवंत हरा रंग देते हैं।
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बर्ड फ़ूड खाना हरी पत्तेदार सब्जियों से भरी इस रेसिपी में शक्तिशाली पोषक तत्व स्वादिष्ट लगते हैं। केल विटामिन ए, सी, के, और बी6 से भरपूर है, साथ ही कैल्शियम और मैंगनीज। और आपने यह भी नहीं देखा कि आप इसे पी रहे हैं, नींबू, सेब और अजमोद के उज्ज्वल संयोजन के लिए धन्यवाद।
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वेस्टएंड61गेटी इमेजेज आप इस रेसिपी के लिए जूसर के बजाय एक ब्लेंडर का उपयोग करेंगे, लेकिन परिणाम एक गाढ़ी स्मूदी की तुलना में जूस की स्थिरता के बहुत करीब है। पालक और कीवी की बदौलत यह विटामिन सी से भरपूर है। साथ ही, थोड़ा सा नारियल पानी अंतिम उत्पाद में मिठास जोड़ता है।
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सरल शाकाहारी ब्लॉग हम सब महसूस करते हैं फूला हुआ कभी कभार। यह शाकाहारी जूस अदरक और सौंफ जैसे एंटी-इंफ्लेमेटरी तत्वों से भरपूर एक बेहतरीन एंटीडोट है। हरी स्मूदी और जूस में मेरी पसंदीदा तरकीबों में से एक है थोड़ा ताजा जोड़ना अदरक की जड़ , सुगियुची कहते हैं। यह वास्तव में उस कड़वे स्वाद को ऑफसेट करने में मदद करता है।
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वेगुकेट एक और अदरक-फ़ॉरवर्ड रेसिपी के लिए जो पाचन के लिए बहुत अच्छी है, इस पाँच-घटक रस को आज़माएँ जो जड़ तक जाता है। आप अपने विटामिन, खनिजों, और उन सुगियुची-अनुमोदित फाइटोन्यूट्रिएंट्स के साथ-साथ इसे महसूस किए बिना ताजा काले का पूरा सिर पीएंगे।
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सिंपल क्विनोआ हम सभी को समय-समय पर पत्तेदार साग से ब्रेक की जरूरत होती है। यहीं से यह अजवाइन-सेब का रस आता है - यह मीठा, हल्का और अविश्वसनीय रूप से ताज़ा होता है। स्वाद के लिए ककड़ी और अदरक के साथ, यह व्यावहारिक रूप से गर्म, धूप वाली सुबह का आनंद लेने के लिए भीख माँग रहा है।
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एंटोनिस अकिलोस यह नुस्खा है केवल दुनिया के सीताफल प्रेमियों के लिए - यह अपना अधिकांश रंग साग के एक पूरे गुच्छा से प्राप्त करता है। लव-इट-या-हेट-इट हर्ब एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर है, जो इसे एक बेहतरीन जूस बेस बनाता है। और चिंता न करें: सीताफल को सेब, अदरक, और नींबू के साथ तड़का लगाया जाता है, जो इसे स्वस्थ के साथ-साथ स्वादिष्ट भी बनाता है।
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सरल शाकाहारी ब्लॉग केल, पालक, और रोमेन एकमात्र ऐसा साग नहीं है जिसका उपयोग आप अपने रस के लिए कर सकते हैं। स्विस चर्ड का प्रयास क्यों न करें? यह आसान रस (जो साल के किसी भी समय काम करता है) सेब और संतरे की प्राकृतिक मिठास के साथ चार्ड और अजवाइन की कड़वाहट को संतुलित करता है। आप का स्फूर्तिदायक बढ़ावा पसंद करेंगे विटामिन सी .
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