10 बातें जो आपको अपने साथी से लड़ाई के दौरान कभी नहीं कहनी चाहिए

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बहस के दौरान क्या नहीं कहना चाहिए फैनैटिक स्टूडियो / गेट्टी छवियां

रिश्ते हमेशा रसीले नहीं हो सकते-आखिरकार, आप और आपके प्रिय के बीच असहमत होना तय है कुछ . और जबकि लड़ना ज्यादा मजेदार नहीं है, कभी-कभार गर्म बातचीत स्वस्थ संचार का एक आवश्यक हिस्सा है (वास्तव में, यहां 6 झगड़े हैं जो हर खुश जोड़े को होने चाहिए)। लेकिन जब आप उत्तेजित हो जाते हैं, तो हो सकता है कि आप अपने शब्दों का चयन सावधानी से न करें, और गंदे व्यंजनों के बारे में अपशब्द की टिप्पणी आसानी से एक पूर्ण युद्ध में बदल सकती है। अगली बार जब आप अपने साथी के साथ बहस कर रहे हों तो इन वाक्यांशों को अपने शस्त्रागार से हटा दें। (बिना बकवास संबंध युक्तियाँ और अधिक स्मार्ट स्वास्थ्य सलाह सीधे अपने इनबॉक्स में प्राप्त करें- रोकथाम के मुफ़्त न्यूज़लेटर्स के लिए साइन अप करें!)



चित्रशाला देखो 10तस्वीरें जो भी हो डीन ड्रोबोट / शटरस्टॉक 110 . का1. 'जो भी हो, ठीक है।'

जब आप किसी तर्क को पकते हुए देखते हैं, तो आपकी प्रवृत्ति जल्दी झुककर संघर्ष से बचने की हो सकती है। हार्वर्ड क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट और रिलेशनशिप एक्सपर्ट, PsyD, मोनिका ओ'नील कहती हैं, 'जब आप यह अनुमान लगाते हैं कि कोई परेशान होने वाला है, तो यह वास्तव में डरावना हो सकता है। लेकिन एक साथ समस्याओं से निपटना एक ठोस रिश्ते में रहने का हिस्सा है। ओ'नील कहते हैं, 'असली अंतरंगता केवल गर्म और आरामदायक और कुंबया महसूस करने के बारे में नहीं है। 'यह गुस्से को व्यक्त करने के लिए किसी के सुरक्षित महसूस करने की क्षमता के बारे में भी है। यह वास्तव में एक स्वस्थ और अच्छी बात है।' (दूसरी तरफ, यहां 7 चीजें हैं जो संबंध चिकित्सक कहते हैं कि आपको लड़ने से रोकने की जरूरत है।)



युगल बहस वेवब्रेकमीडिया / शटरस्टॉक 210 . का2. 'यह हास्यास्पद है!'

इससे यह संदेश जाता है कि आपके साथी का दृष्टिकोण मान्य नहीं है। डेनवर में संबंध विशेषज्ञ, लेखक और नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक, सुसान हेटलर, पीएचडी कहते हैं, 'जब लोग 'मैं सही हूं, आप गलत हैं' का लक्ष्य रखते हुए लोग हमेशा परेशानी में पड़ जाएंगे। इसके बजाय, वह कहती है, अपने साथी द्वारा कही गई किसी बात को स्वीकार करें करना से सहमत; फिर यह कहकर अपना दृष्टिकोण जोड़ें, '... और इसे देखने का एक और तरीका है।' यह दोनों विचारों को मेज पर रखता है, इसलिए आप एक ऐसे समाधान के साथ आने की अधिक संभावना रखते हैं जो आप दोनों के लिए काम करता है।

बहस करने वाला जोड़ा बंदर व्यापार छवियाँ / शटरस्टॉक 310 . का3. 'ओह, यह बहुत अच्छा है।'

यहां तक ​​​​कि अगर आपका साथी आपकी कटुता से प्यार करता है, तो असहमति के दौरान अपने व्यंग्य की जाँच करें। 'यह बिल्कुल भी प्रभावी नहीं है। यह सब करता है और अधिक अविश्वास पैदा करता है, 'ओ'नील कहते हैं। 'यह एक बिंदु बनाने का एक बहुत ही निष्क्रिय-आक्रामक तरीका है, और यह स्पष्ट रूप से इस मुद्दे तक नहीं पहुंचता है।' संचार की लाइनें खुली रखने के लिए अपनी बात ईमानदारी से बताएं। (यह क्विज लें और जानें कि आपका गुस्सा करने का तरीका आपके बारे में क्या कहता है।)

अपने साथी से शिकायत बंदर व्यापार छवियाँ / शटरस्टॉक 410 . का4. 'आप कभी नहीं...'

'आप हमेशा' या 'आप कभी नहीं' के साथ शिकायत को समाप्त करना दूसरे व्यक्ति को रक्षात्मक पर रखता है, और यह शायद ही कभी सटीक होता है। हिटलर ने इन आरोप लगाने वाले वाक्यांशों को और अधिक व्यक्तिगत, 'मेरी चिंता है ...' के साथ स्वैप करने का सुझाव दिया है, इसलिए बड़बड़ाने के बजाय कि आपका साथी हमेशा फर्श पर अपना तौलिया छोड़ देता है, कोशिश करता हूं, 'मेरी चिंता यह है कि मैं तुम्हारे पीछे आने वाला हूं।'



मैं कर सकता हूं वेवब्रेकमीडिया / शटरस्टॉक 510 . का5. 'शांत हो जाओ!'

कहने की जरूरत नहीं है, इस निंदनीय वाक्यांश का आमतौर पर ठीक विपरीत प्रभाव होता है। 'आप जो कह रहे हैं वह अनिवार्य रूप से है, 'मैं आपको परेशान महसूस नहीं कर सकता,' 'ओ'नील कहते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आपका साथी अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में सुरक्षित महसूस करे-यहां तक ​​​​कि नकारात्मक भी। तो अगर आप वास्तव में सुनिश्चित नहीं हैं कि वह इतना काम क्यों कर रहा है, तो पूछें (ईमानदारी से!) वह किस बारे में सबसे ज्यादा नाराज है।

अपने साथी को खारिज करना पीपुलइमेज/गेटी इमेजेज 610 . का6. 'लेकिन...'

परिभाषा के अनुसार, यह आपके साथी द्वारा अभी-अभी कही गई बातों को ओवरराइड करता है। ''लेकिन' इससे पहले जो कुछ भी आया उसे हटा देता है, जैसे कि आपके कीबोर्ड पर बैकस्पेस कुंजी, 'हीटलर कहते हैं। 'और लोगों को यह पसंद नहीं है कि वे जो कहते हैं उसे हटा दिया जाए या खारिज कर दिया जाए या अपमानित किया जाए।' अपनी प्रतिक्रिया को 'और' या 'उसी समय' के साथ पेश करें ताकि आप अपने साथी की राय का सम्मान कर सकें, भले ही वह आपके से अलग हो।



चर्चा बंद करें क्लुबलू/शटरस्टॉक 710 . का7. 'चलो इसे छोड़ दें।'

लड़ना तनावपूर्ण है, और यह पूरी तरह से समझ में आता है अगर आप में से किसी एक को सांस लेने की जरूरत है (इन 10 मूक संकेतों की जांच करें जो आप बहुत अधिक तनावग्रस्त हैं)। लेकिन जब गुस्सा भड़क रहा हो, तो आप केवल चर्चा को बंद नहीं कर सकते। इसके बजाय, ओ'नील कहते हैं, उसे बताएं कि आपको एक अस्थायी टाइम-आउट की आवश्यकता है: 'आपको यह कहने में सक्षम होने की आवश्यकता है,' मुझे पीछे हटने और इसे थोड़ा संसाधित करने का अवसर चाहिए। मैं वादा करता हूं कि मैं उस पर वापस आऊंगा। मैं वादा करता हूँ कि मैं आवेश में नहीं जा रहा हूँ।' '

नाम बुलाना बंदर व्यापार छवियाँ / शटरस्टॉक 810 . का8. 'आप ऐसे #$%*&!'

यहां तक ​​​​कि जब आपका साथी आपके पास मौजूद हर बटन को दबा रहा है, तब भी उनकी असुरक्षा का शिकार होने की इच्छा का विरोध करें। 'नाम-कॉलिंग पूरी तरह से सीमा से बाहर है,' हिटलर कहते हैं। 'यह केवल दूसरे को घायल करने के बारे में है; यह समस्या समाधान के बारे में नहीं है।' समाधान खोजने पर ध्यान दें, न कि यह देखने पर कि आप एक-दूसरे की भावनाओं को कितना प्रभावी ढंग से आहत कर सकते हैं।

रिश्ते कठिन होते हैं PeopleImages.com/Getty Images 910 . का9. 'यह इतना कठिन नहीं होना चाहिए।'

यदि यह होना ही है, तो यह सहज होगा, है ना? शायद परियों की कहानियों में, लेकिन वास्तविक जीवन के रिश्ते काम लेते हैं। यदि आप एक मोटा पैच मारा है, तो विवाह परामर्शदाता या परिवार चिकित्सक से बात करने पर विचार करें। यह एक बर्बाद रिश्ते के लिए अंतिम उपाय नहीं है - यह प्रतिबद्ध जोड़ों के लिए और अधिक प्रभावी ढंग से संवाद करने के लिए सीखने का एक तरीका है। 'एक कौशल सेट है जो लोगों को उत्पादक चर्चा करने में सक्षम बनाता है,' हिटलर कहते हैं। 'विवाह साझेदारी का एक पेशेवर स्तर है, और लोगों को पेशेवर स्तर के कौशल की आवश्यकता होती है।' (यदि आप उस मार्ग पर नहीं जाना चाहते हैं, तो जोड़ों के उपचार के ये 6 विकल्प आपकी शादी को बचा सकते हैं।)

तोड़ना जॉन गोमेज़ / शटरस्टॉक 1010 . का10. 'शायद मुझे अभी जाना चाहिए।'

ब्रेकअप की ओर इशारा करने से भरोसा टूट सकता है, खासकर अगर आप हर बार गुस्से में होने पर द एंड को सामने लाते हैं। 'परित्याग की धमकी मत दो। यह शायद सबसे जहरीली चीजों में से एक है जो आप कर सकते हैं, 'ओ'नील कहते हैं। संभावित डील-ब्रेकर के रूप में हर लड़ाई को तैयार करने के बजाय, खुले संचार-असहमति शामिल हैं! - वास्तव में लंबे समय में आपके बंधन को मजबूत कर सकते हैं। ओ'नील कहते हैं, 'एक तर्क की बात यह है कि इससे बाहर आना यह महसूस करना है कि आपको सुना गया है। 'यहां तक ​​कि अगर आप एक समझौते पर नहीं आते हैं, तो कम से कम आपको इससे बेहतर समझ के साथ बाहर आना चाहिए।'

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