वीरांगना सुगंध का मन और शरीर दोनों पर एक उत्थान प्रभाव हो सकता है - यह अरोमाथेरेपी के पीछे का आधार है, या आपके समग्र कल्याण को बेहतर बनाने के लिए पौधे से प्राप्त, प्राकृतिक सुगंध (उर्फ आवश्यक तेल) का उपयोग है।
सुगंध अणुओं को मस्तिष्क में रिसेप्टर्स में फिट करने के लिए आकार दिया जाता है जो न्यूरोएंडोक्राइन प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर करते हैं जो हमारे मूड, ऊर्जा या शारीरिक प्रतिक्रियाओं को प्रभावित करते हैं, केरिन पैरामोर एलएसी, सीएच, लेखक बताते हैं। आवश्यक तेल डिफ्यूज़र के साथ अरोमाथेरेपी: रोज़मर्रा के स्वास्थ्य और कल्याण के लिए .
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कुछ आवश्यक तेलों में यौगिक होते हैं जो अंतर्जात हार्मोन की क्रिया की नकल करते हैं और ग्लुकोकोर्टिकोइड्स के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं, 'अधिवृक्क ग्रंथि द्वारा उत्पादित एक प्रकार का स्टेरॉयड हार्मोन, पैरामोर कहते हैं। 'ग्लूकोकोर्टिकोइड्स शरीर को तनाव का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए जाने जाते हैं, और अध्ययन दिखाते हैं उनके शरीर पर विरोधी भड़काऊ प्रभाव पड़ता है। साल के इस समय जैसे-जैसे दिन छोटे लेकिन व्यस्त होते जा रहे हैं, कौन थोड़ा तनाव राहत का उपयोग नहीं कर सकता है?
आवश्यक तेलों को परोक्ष रूप से एक विसारक के माध्यम से श्वास लिया जा सकता है (जैसे इनमें से एक 8 सर्वश्रेष्ठ आवश्यक तेल विसारक ) या मोमबत्ती से। लेकिन सभी सुगंधित मोमबत्तियां समान नहीं बनाई जाती हैं: अपने घर में थोड़ा स्वास्थ्य और खुशी लाएं, इन 10 मोमबत्तियों में से एक को असली आवश्यक तेलों से तैयार किया जाता है, न कि सिंथेटिक सुगंध से।
क्रिएशंस हनीसकल जैस्मीन अरोमाथेरेपी मोमबत्ती के आसपास खड़े हो जाओ!
वीरांगना एक लंबे सप्ताह के काम के बाद मानसिक और शारीरिक तनाव मुक्त होने की सख्त जरूरत है? चमेली (वानस्पतिक नाम: जैस्मीनम ऑफ फिनाले ) तंत्रिका तंत्र के लिए कुछ हद तक शांत है, इसलिए मांसपेशियों में तनाव सहित चिंता और तनाव को कम करने में मदद कर सकता है, पारामोर कहते हैं। अमेरिका में उगाए गए सोया मोम से बनी यह पूरी तरह से प्राकृतिक मोमबत्ती वही हो सकती है जिसकी आपको आवश्यकता है।
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हिरलूम शुद्ध पुदीना मोमबत्ती
वीरांगना जैसे-जैसे यह पहले गहरा होता जाता है, अपने गर्म, आरामदायक घर को छोड़ना और जिम में इसे तोड़ना कठिन हो जाता है। परंतु एक नैदानिक अध्ययन में प्रकाशित किया गया खेल पोषण के इंटरनेशनल सोसायटी के जर्नल पेपरमिंट ऑयल के लाभों का समर्थन करता है ( मेंथा पिपेरिटा ) श्वास और व्यायाम प्रदर्शन पर, इसलिए अपने अगले कसरत सत्र से पहले इस मोमबत्ती को जलाने का प्रयास करें। (यहाँ है कैसे पुदीने की चाय कॉफी के साथ-साथ आपको जगा सकती है ।)
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अग्ररिया सैन फ्रांसिस्को कड़वी नारंगी मोमबत्ती
वीरांगना यदि आप काम पर एक परियोजना या क्षितिज पर कुछ और होने के बारे में चिंतित महसूस कर रहे हैं, तो इस सुगंधित सूद को उठाएं। बिटर ऑरेन्ज ( साइट्रस ऑरेंटियम ) कुछ देशों में चिंता उपचार के रूप में प्रयोग किया जाता है, और a 2011 अध्ययन ईरान में शाहरेकोर्ड यूनिवर्सिटी ऑफ मेडिकल साइंसेज द्वारा किए गए अध्ययन में पाया गया कि यह प्रीऑपरेटिव रोगियों में छोटे ऑपरेशन से गुजरने की चिंता को कम करने में मदद कर सकता है।
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वियोइस लैवेंडर अरोमाथेरेपी मोमबत्ती
वीरांगना लैवेंडर के साथ अपने आप को ऊपर उठाएं (या इसे नीचे डायल करें)। आम धारणा के विपरीत, लैवेंडर ( लैवंडुला अंगुस्टिफोलिया ) बेहोश करने वाला नहीं है, लेकिन संतुलन बना रहा है, 'पैरामोर कहते हैं। 'यदि बहुत अधिक ऊर्जा है तो यह शांत करने में मदद करेगी, लेकिन यदि ऊर्जा की आवश्यकता है तो इसे ऊर्जा बढ़ाने के लिए मिश्रणों में सुरक्षित और प्रभावी ढंग से जोड़ा जा सकता है। यह एक सुंदर धातु के जार में आता है जो इसे उपहार देने के लिए भी बढ़िया बनाता है। ( ये 15 तनाव राहत उपहार किसी ऐसे व्यक्ति को दें जिसे वास्तव में ठंडा होने की आवश्यकता है ।)
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क्वालिटास वेटिवर बीसवैक्स कैंडल
वीरांगना वेटिवर ( क्राइसोपोगोन ज़िज़ानियोइड्स ) भारत के मूल निवासी सुगंधित घास का एक प्रकार है, और इसके सुखदायक और शांत गुणों के लिए आयुर्वेदिक चिकित्सा में इस्तेमाल होने की एक लंबी परंपरा है। ये अध्ययन एडीएचडी वाले बच्चों पर उन दावों का समर्थन किया जाता है, क्योंकि यह पाया गया है कि वेटिवर और सीडरवुड के आवश्यक तेलों में मस्तिष्क के पैटर्न और प्रतिभागियों के एडीएचडी लक्षणों में सुधार हुआ है। तो अगली बार जब आप ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते, तो इस लकड़ी के मोम की मोमबत्ती को जलाएं।
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श्रीमती मेयर्स गेरियम सोया मोमबत्ती
वीरांगना पीएमएस के लक्षणों को दूर करने के लिए जीरियम का प्रयोग करें। जेरेनियम ( पेलार्गोनियम ग्रेवोलेंस ) महिलाओं में हार्मोन को संतुलित करने में उपयोग का एक लंबा इतिहास रहा है और अंतःस्रावी तंत्र के लिए एक हल्के उत्तेजक के रूप में काम करता है, पारामोर कहते हैं। तेल पीएमएस के कुछ अधिक सामान्य प्रभावों को कम करने के लिए दिखाया गया है-चिड़चिड़ापन, स्तन कोमलता और दर्द। (ये 6 खाद्य पदार्थ पीएमएस से प्राकृतिक रूप से लड़ने में भी मदद कर सकते हैं।)
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बाथ एंड बॉडी वर्क्स लेमन मीडियम वन विक कैंडल
वीरांगना जब आप अपने पेट में बीमार और बेचैनी महसूस करते हैं तो अच्छी आत्माओं में रहना लगभग असंभव है। लेकिन एक 2014 अध्ययन गर्भवती महिलाओं पर (जिनमें से अधिकांश दुर्भाग्य से मतली से अच्छी तरह परिचित हैं) ने पाया कि नींबू ( साइट्रस लिमोन ) अरोमाथेरेपी में मतली और उल्टी दोनों को कम करने की शक्ति होती है - यहां तक कि लक्षणों का अनुभव करने के बीच भी।
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कैंडिड अदरक को इस आसान रेसिपी से अपनी पहुंच में रखें:
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वीरांगना एक बुरी रात की नींद से बुरा कुछ नहीं है। अगर आप रातों को उछलने और मुड़ने की बेचैन रातों से परेशान हैं, तो दमिश्क की महक उठी ( रोजा दमिश्क ) कुछ गुणवत्ता Zs को पकड़ने में आपकी मदद कर सकता है: बाद की तीन रातों के लिए डैमस्क गुलाब अरोमाथेरेपी को प्रशासित करने के बाद, शोधकर्ताओं ने पाया कि उनके रोगियों में नींद की गुणवत्ता में सुधार हुआ। पारामोर कहते हैं, गुलाब को एक 'उत्साही' तेल माना जाता है और यह कम मात्रा में किसी भी सेटिंग में शांति और विश्राम की भावना दे सकता है। (सोने में और मदद के लिए, कोशिश करें इन शीर्ष रेटेड सफेद शोर मशीनों में से एक ।)
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क्रिएटिव एनर्जी लैवेंडर और रोज़मेरी अरोमाथेरेपी मोमबत्ती
वीरांगना आगामी परीक्षा, साक्षात्कार, या बड़ी बैठक के बारे में तनावग्रस्त हैं? अनुसंधान स्नातक नर्सिंग छात्रों ने दिखाया है कि मेंहदी का बगीचा-ताजा कॉम्बो ( रोसमारिनस ऑफिसिनैलिस ) और लैवेंडर ( लैवंडुला अंगुस्टिफोलिया ) परीक्षण से पहले आपकी नब्ज को दौड़ने से रोक सकता है और आपकी चिंता को कम कर सकता है।
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वीरांगना सामान्य सर्दी वास्तव में आपकी ऊर्जा को खत्म कर सकती है, लेकिन नीलगिरी की गंध आपको बचाने में मदद कर सकती है। नीलगिरी ( नीलगिरी ग्लोब्युलस ; नीलगिरी radiata , और अन्य प्रजातियों) को मुख्य रूप से श्वसन प्रणाली की सहायता के रूप में जाना जाता है और यह बंद साइनस को खोलने या फेफड़ों में भीड़ को स्थानांतरित करने में मदद कर सकता है, 'पैरामोर कहते हैं। '[यह] सर्दी या फ्लू की अवधि को कम करने में भी मदद कर सकता है।
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